Lisasg спасибо за комментарий,вообще то я так и делаю,проснулась стакан воды с лимоном,через 30 мин(где то в 7.30) каша на воде с маслом на кончике чайной ложки, затем на работе в 10.30 чай с кусочком ржаного хлеба могу масло мед или сыр но в таких граммах,что его на сухарике моем не видно ну и т.д.Я предпочитаю,что бы было меню на неделю расписано(искала в инете)потому что эти общие фразы типа можно есть то то и то то человек не может разобраться в порциях,ее количествах, в результате переедает.Ну по крайней мере мне проще когда у меня расписано конкретное меню.За мной на работе потянулись спрашивают,что ем ,что пью.А мне и хорошо теперь есть стимул,что бы не разъедаться(стыдно перед людьми),теперь вот и вы может поддержите,а то в переди праздники,дачный сезон,шашлыки...

Сегодня создала еще один блог. И себе проще, не раз загляну.http://www.pepsilight.ru/blog/lisasg/306957
Да и питания стараюсь придерживаться.Но при этом кушать.Голодания и разгрузы вообще то не приветствуются на форумах где серьезно подходят к вопросу похудения.Не сразу во все вникла. Все пришло постепенно.И точно говоришь ЛЮЛЮ, когда кто то знает как ты идешь к намеченной цели, то и дисциплинирует. Вот поэтому здесь и делимся.

Посмотрела передачу про геронтологию. Честно, просто разочаровалась. В основном рассказывал профессор про лекарства - пептиды, которые при постоянном приеме продлевают молодость органа(для каждого органа свое лекарство). Нда... ну и из полезного - одну из главных ролей в замедлении старения является соблюдение биоритма. Т.е. спать надо обязательно ложиться до 12, т.к. с 12 до 3 часов ночи организм вырабатывает омалаживающий гормон (мелатонин? - наврать боюсь с названием).

Привет, девочки! Опять отекаю на эту перемену погоды. Как перемена вот такая, как сейчас, так начинается в организме застой. Кишечник плохо начинает работать и отекаю, пальцы сразу становятся как сосиски. Хочу попробовать попить турбослим дренаж, чтоб немного разогнать застой, а то трудно. Как белок начнет поступать в организм, наверно, всё нормализуется, а пока в последние дни поста тяжеловато. Но ничего, до окончания поста осталось-то всего 8 деньков. А в воскресенье рыбку опять можно будет

Привет всем!
ЛЮЛЮ я не настаиваю, если делюсь или предлагаю почитать.Каждый ищет решение для себя. Если делать разгрузы, то вес действительно уходит. Сама делала не голодные, белковые на курице, мне понравилось. Сидела с девочками на лунке.Здесь многие знают о ней. Сначала легко перенесла, но потом поняла, что от такого мне плохо становится, болит голова.Голодание это точно не мое. Приходится читать много инфы и делать выводы в основном для себя, ну и поделиться с вами, может кому пригодится. При нашем метаболизме нужно искать решение, для сжигания жира, а не потери в мышечной массы, это проще простого, а вот жир сжечь тут уже придется потрудится.Для того мы здесь и собрались, чтоб искать решение.Ну а в общем и я на массе сначала скинула несколько кг, теперь вот жирок немного согнать в боках и пузике. Да и хочется красивое подтянутое тело. И здесь поняла что без тренажерки никуда я не сдвинусь.Одного правильного питания мало.
КАМАЛЯ прочитала твое сообщение и сразу на себя переключилаcь)))), вчера была как раз середина цикла.Обрадовалась уже)))) что вес не поднялся.Эти 4 дня я взялась за себя. Но терпения нужно набраться до июня аж, чтобы достичь желаемого. А потом удержать все чего достигну. Так как будет лето и поздние ужины с шашлыком гарантированы+картошка и все такое.Этим летом я вес и формы каким то волшебным образом удержала. Теперь новый рывок.
ЕЛИЗАВЕТА вот какой то период у тебя было нормально. Сейчас снова. А не на луну ли реагирует так твой организм.Сейчас посмотрю когда ты писала и фазы луны тогда какими были. Ты вот для себя приметь.И посмотри на лунный календарь. Сейчас ведь растущая луна.Ты вообще молодец, так выдержать пост.Я пока что даже не мечтаю об этом. Не смогу как положено все выдержать.Я наоборот наседаю на белки, маловато будет пока их не доедаю, хотя ем.А вот жиры контролировать надо, переедаю.Посмотрела. Тогда когда ты писала, тоже была растущая луна.Или у тебя как пишет КАМАЛЯ....

fenechka_75 в общем то да, я тоже это читала. Но вот вчера читала и начитала что интервальных тренинг хорошо действует.А то что ты 30 минут, а не 40, то тоже будет свой результат. Хороший разгон метаболизма сделает свое дело. Ты вот занимаешься по 30 минут и по себе замечаешь улучшения.А мышцы ты не накачаешь, так чтоб можно было испугаться, за это время. Да и если больше будишь заниматься, то тоже они так не увеличатся, как ты боишься этого. Это только подтянет твое тело.
Я много инфы беру на этом сайте.Мне нравится их подход, неплохие советы по тренировкам и в зале и дома
http://fitfan.ru/forum/topic_1288 и так чтоб не навредить здоровью, они всегда пишут как нужно правильно выполнять.Там много советов по питанию вообще, чтоб согнать жирок при тренировках.Совсем так питаться, как рекомендуют там я пока е могу, стараюсь немного придерживаться их советов, особенно вечерней еды. Хотя когда тренировалась придерживалась питания до и после тренировок. Это важно. А мой инструктор говорил, что качаясь мы не наберем той устрашающей мускулатуры без всяких добавок.Поэтому, как мне кажется тренируйся и не бойся.А инфу к подходу с упражнениями в зале я тебе кидаю. http://fitfan.ru/forum/topic_1757 Только я исключаю для себя штангу.Хватает гантелей в 1-2 кг вполне и других тренажеров. Там они есть. И пишут принцип выполнения.
Да и вчера я в своем блоге разместила инфу по интервальному тренингу. http://www.pepsilight.ru/blog/lisasg/306957
Мы так с инструктором занимались. Количество упражнений в несколько подходов, чтоб было не тяжело и не навредить здоровью. Да и не геракл я все сразу выполнять. Поначалу кружилась голова.Там же на сайте объяснили причину. Стала соблюдать питание до и после тренировок.Некоторую пищу перенесла с утра на вечер, в частности это творог, мясо, рыба, не зависимо от тренировок.
А это темы в форуме которые нас могут волновать, там и вопросы и ответы http://fitfan.ru/forum/forum_2

Девочки сразу предупреждаю, я не навязываю. Просто делюсь с вами своими заметками.А вы уж сами решайте что вам нужно.

Lisasg, большое спасибо! Советы на сайте правда хорошие, многих тонкостей я не знала,некоторые упражнения, получается, не совсем правильно выполняла.
Занятия у меня -сборная солянка. Три раза в неделю -пилатес+ упражнения на растяжку+отжимаюсь на бицепс и трицепс и пресс качаю, еще 3 раза в неделю -комплекс сборный на все слабые места, в основном на пресс, трицепс, внутреннюю поверхность бедра, спину, из арабского танца -тряски.Воскресенье -выходной:))
Гантели пока не брала, от обруча пришлось отказаться из-за травмы. Упражнения у меня, в один подход, просто определенное количество повторений(как вычитала, так и делаю), только отжимания, приседания и пресс увеличиваю с каждой неделей на 5. Ну да, получается через 20 повторений отдых где-то на полминуты, иначе все сводит:)Со скакалкой хочу,но нужно лифчик специальный спортивный прикупить, а то больно прыгать;).

ФЕНЕЧКА рада что тебе что то пригодилось Классная линеечка. Да, кстати, если тебя внести в табличку давай свои параметры. Что за события у тебя такие что даже ник придумала соответствующий.
Да, на скакалке у меня определенный бюстик, иначе очень уж больно. И некоторые упражнения лежа на животе тоже не могу делать из за грудей.
Сегодня очень мало я наела в калориях. И есть уже не хочу, хотя через час будет творог еще. Хочется на воздух, но у нас дождь.

классная ссылка по упрам. упры из книжки с Шварцнегером. я такую племяннику подарила. но в ней все советы по весу и подходам для мужиков! а тут прямо программа для женщин!
спасибо! спишу опробую!