У меня вообще ноги и попа заметно похудели, но сложно сказать отчего: я и за питанием слежу, и зарядку делаю, все в комплексе подействовало, наверно. Но 2 месяца назад у меня не было просвета между ляжками, а теперь есть, и весьма уверенный))))))) Хотя конкретно для ног я упражнений не делаю, только скакалка. Наверно все-таки она помогла.

ой, а расскажи,пожалуйста, как именно прыгаешь,по типу-как бег, или просто на месте, а ноги вместе???3 минуты-этого достаточно???Я помню, что 5 прыгала, чуть не померла, отдышаться не могла и,как слоник,вспотела))))

Обалдеть! Я столько не выдерживаю! 3-4, ну 5 минут, на больше меня не хватает Ну я ж без фанатизма, так, для разгона Sofffia канечна молодец!
Да, ножки действительно толстеть не стали, это утешает. Я дамочка мускулистая (хе-хе), там, где не надо. Такие бы мышыцы да на пресс!
Belchka: я просто тупо прыгаю, на месте, на двух ногах. Стараюсь темп держать повыше, вот и все.
Ниточка: ноги полнее не станут. Если мышцы икр и голеней объемные сами по себе, развитые, то их уже никуда не денешь, тоненькие ножки как у Киры Найтли нам не грозят А скакалкой жиры лишние сгонишь, и они станут более подтянутыми и аккуратными. А нагрузку сама себе подбирай: чувствуешь, что устала, вспотела, пульс участился, дыхание как на пробежке - значит нормально попрыгала, возьми с полки пирожок! Не, лучше морковку...

девочки, всем спасибо за советы...я сегодня выдвинула свою массу попрыгать, только вот без музычки скучновать, но в наушниках прыгать не могу - из ух выпадают, отвекает...
и еще вопрос: у меня во время прыжков начинает болеть на ступнях подьем...как бы это правильнее сформулировать, на внутрненей стороне стопы...не у кого такого не было. из за этого приходиться останавливаться,..а так ниче...посмотрим как буду чувствовать себя завтра....

Растяжения думаете? Я это приняла за обычную боль в мышцах после тренировки. У меня через 3-4 дня уже вообще не болело))

Девочки, а где вы прыгаете? Дома? Во дворе? В спортзале? Где бы место найти... Дома - никак, у меня внизу сосед - придурок, котенок (тушка еще та, но я - больше ) на пол прыгнет - бежит жаловаться...

а я дома,в коридире,на плитке,сушилку отодвигаю и отличненько...)))

голд гелл. ты меня прямо вдохновила прыгать дальше..раньше пробовала, но быстро забросила...а сегодня снова начала!!

Я сегодня купила брючки на распродаже клевые, но они мне чуть узковаты. Но ничего, за месяц питания по 800 ккал и скакалки каждый день минут по 30 ляжки уменьшатся, так что с завтрашнего дня начну себя подгонять под брюки)))

gold girl ,а сколько ты уже прыгаешь,в течении какого времени?ежедневно занимаешься?сразу начала с 300 раз прыжки?

Кстати, а если обворачиваться пищевой пленкой, результаты лучше и быстрее будут?

Всем привет! Вы знаете, я прыгаю относительно недавно, где-то около двух месяцев. Начинала я с 200 подскоков, для меня это в начале было самое то, не много и не мало, но постепенно нагрузку увеличивала и вот сейчас прыгаю уже 300. А прыгаю я так: 20 прыжков ноги вместе, 20 прыжков на правой ноге, 20-на левой, 20 подскоков с согнутыми коленями и все сначала. В принципе, моя техника очень похожа на тренировку которая предлагает Soffia. И ноги сильно не устают и постоянно смена подскоков происходит.

Сегодня утром обвернулась целофаном и прыгала 4 подхода по 5 мин под музыку. Завтра планирую 25 мин.

сегодня третий день по 20 мин, похудела на 1 кг

София Молодец!!! Я вот тоже, на вас глядя, увеличила свое ежедневное кол-во прыжков. Теперь прыгаю 500 прыжков утром и 500 вечером (сегодня вот будет уже третий день такой тренировки, об изменения напишу завтра, пока еще судить рано).

а ты просто пленкой обворачиваешся, не мажешься под низ какими то кремами?

сегодня купила скакалку,причем раньше на ней и разу не прыгала!!
пипеец,это для меня супер-нагрузка была!потом обливалась,посмотрим на результат попозже;-)

мне очень понравилось-и сложно и интересно=)

пока нет,вечерком попробую под музычку=)
так лучше?
дело в том,что я вообще на скакалке не умею прыгать,как слон громыхаю)хорошо,что под нами никто не живет)

Музыка, без музыки сложнее, на мой взгляд, а так уже ритм ловишь и на автомате прыгаешь. Позволь дать тебе маленький совет - нужно прыгать не на мышцах(икрах), а на сухожилиях(задняя часть щиколотки). Мне это тренер сказал. У сухожидий выносливость больше

Кролька, скаклка еще и на руки серьезный напряг дает. У меня вообще они больше ног болят - комплексное воздействие, так сказать.

ого!
ну вы молодцы!
завтра к вам присоединяюсь)

20 минут????? Оооооооо... или я слабак или тот кто прыгает 20 без перерыва - мегаспортсмен.. Сегодня только 250 отпрыгала.. Но это потому что первый раз. Постепенно и безжалостно буду увеличивать.

Пиченюшка, я не знаю как объяснить...но фо время прыжков на мышцах устаешь быстрее и болят икры, а сухожилия, они выносливее, поэтому можно прыгать в разы дольше. Попробуй просто разные виды прыжков, делай те, которые легче даются