Привет,девченки!Kashaka,спасибо за поздравления!Всех с прошедшим Рождеством! Кто-нибудь отмечал? Я лично работаю ажс третьего числа!!НАсчет прилипнувших кг-не прилип не один,ттт,но "булимия"от меня не отстает,я уже отчаялась...

Kashaka.............я.................когда приехала летом отдыхать.....в деревню.....после того......как похудела....................меня тож никто не узнавал......................у подружки все спрашивали.........что это за новая такая знакомая у неё появилась......................... : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :

Здравствуйте уважаемые форумчанки! Я очень удивлена тем, как многие из вас умеют держать себя в руках и сидеть на диетах. Это просто здорово! Честно говоря, даже завидую немного.. :-[Я вот начиталась ваших умных мыслей и поняла, что на форуме много профи, которые реально добились успеха. И совета хочу спросить именно у вас Проблема 1:Я вот никак не могу выбрать подходящую диету и была бы очень признательна, если бы вы что-нибудь подсказали. Мои пожелания к диете: не вегетарианская, разнообразная и без редких дорогих продуктов. А вообще я Учусь, Спортом занимаюсь, веду более менее активн образ жизни и... постоянно кушать хочу  Проблема 2: Никак себя в руках держать не могу. Поделитесь пожалуйста опытом "как вы силу воли дрессировали"ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИХ СОВЕТОВ, заранее СПАСИБО!

Моя диета - это никаких диет ;D ;D ;D ;Dя уже писала об этом, еще напишу...Я придерживаюсь того, что итак всем известно: не есть жареного, жирного, мучного и сладкого, не есть вечером. Вот и всё! ;D а теперь подробнее....Я себе ни в чем не отказываю, захотела жареную картошку - съела, захотела булочку - съела, тоже самое с конфетами и шоколадками! Но главное контролировать себя!!! Если днём обожралась конфет, то вечером или кефир или фрукты.. ну или хотя бы на следующий день ем лёгкие, "нужные" продукты! Контролировать себя не всегда удается, количество съеденного бывает очень большим, но я знаю, что на следующий день я этого уже не буду. Ещё не надо корить себя за эти вольности, и тогда не будет зажоров, т.к. нет никакой депресии по этому поводу. Надо понять, что иногда съесть тортик - это не страшно, главное не делать это каждый день, чтобы это не вошло в систему. ;)Депресий у меня нет, потомучто я могу в любой момент съесть то, что хочу, в моём мозгу нет запретов. Ем то, что есть под рукой. Не люблю обязательность в диетах, строго определенное меню конечно под рукой стараюсь держать только полезные, безобидные продукты: гречка, крупы, фрукты, курицу и т.д. Холодильник держу полупустым, чтобы не было соблазнов! ;D Конечно, мне наверное легче, ведь я живу одна, мне ненадо готовить для кого-то. Держу в морозилке пельмени для гостей, они пока согласны их есть ;D ;D ;D ;DСначало тяжеловато было, а потом, когда втянулась и увидела результаты - даже стала нравиться такая жизнь! Отвыкла от поджариных окорочков, а когда-то я их так любила.... ;D теперь курицу себе варю! ;DКалории не считаю. Раньше вообще не завтракала, теперь утром завариваю себе немного овсяных хлопьев с медом, в обед в столовке ем как и все - овощной салатик и второе. На второе беру или крупы или овощи с мясом или лучше рыбой. А вечером ем салатики или сыр с чаем, или фруктики или.... вообщем то что есть, но не много. А если очень хочется кушать, то пью чай. От сладкого чая я не смогла отказаться. Пью его часто и люблю ОЧЕНЬ сладкий! Вот и всё! А, ещё.... нужно ещё понять, чтобы похудеть без вреда для организма, нужно время! не надо голодать, для того чтобы быстрее скинуть вес! Он вернёться! Лучше постепенно, тогда это станет образом жизни и всё пойдет легко! ;D Конечно, очень хочется проснуться утром и стать худенькой! ;D Но я для себя поняла, что Я СТОЛЬКО ЛЕТ ЖИЛА ТОЛСТОЙ, ЧТО ГОТОВА ПОТЕРПЕТЬ ГОД ИЛИ ДВА ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ НАВСЕГДА СТАТЬ СТРОЙНОЙ И КРАСИВОЙ!!!! ;D ;D ;DВсё таки для успешного похудение важнее настроить голову, а уж потом браться за выбор рациона! ;)Для меня вот так нравиться худеть, а кому-то легче запрещать себе всё на диетах. Каждый должен выбрать метод сам! ;D

Спасибо большое, что ответила.Но к сожалению, этот способ однозначно не для меня...с мозгами я не дружу

Анорексия – это чрезмерное стремление к худобе. Человек, страдающий анорексией, ограничивает потребление пищи и доводит себя до голодания. Один из критериев определения анорексии – вес на 15% меньше нормального. Кроме того, как правило, отсутствуют менструации, исчезает потребность в сексе, человек становится нетерпим к холоду, наблюдается усиленный рост волос по всему телу и, как правило, очень низкое кровяное давление. Несмотря на физическую истощенность, человек с анорексией считает, что у него ожирение. Он панически боится набрать вес. Из-за недостаточного питания человек с анорексией часто не в состоянии делать логические выводы, особенно в вопросах, касающихся его болезни. Иначе говоря: голодающий организм означает голодающий мозг и нарушенное мышление.По сравнению с другими нарушениями питания, люди с анорексией рассматривают ограничение еды как победу, как свидетельство того, что они контролируют ситуацию. Такие люди очень редко прибегают к лечению с целью набрать вес. Они стремятся представить себя совершенными людьми, которые не едят джанка и употребляют низкокалорийную, нежирную пищу с низким содержанием углеводов. Очень часто они усиленно занимаются спортом.

10 проверенных медициной способов снизить вес 1. Ведение дневника Ежедневный учет того, что вы едите, помогает вам более серьезно отнестись к проблеме снижения веса. Это помогает вам понять, что именно приводит к перееданию и отсутствию физической активности. 2. Ежедневные физические упражненияНациональная Академия наук США рекомендует 60 мин. упражнений в день, из которых 30 мин. – это интенсивные упражнения, а остальные 30 мин. – ваши обычные занятия. Вы можете накопить эти 30 мин. в течение всего дня. 3. Увеличьте потребление кальцияНедавнее исследование, проведенное д-ром Земелем и его коллегами из Университета Теннесси, показало, что потребление 3 порций молочных продуктов в день, богатых кальцием, может ускорить снижение веса на 50-70%, одновременно укрепляя костную систему и предотвращая остеопороз. 4. Белок при каждом приеме пищиВ статье, опубликованной в Journal of Nutrition, исследователи из Университета Иллинойс утверждают, что увеличение потребления высококачественного белка помогает сохранять мышечную массу и сокращать количество жиров в организме в процессе снижения веса. Причина этого - аминокислота лейцин, которая защищает мышечный белок во время снижения веса, поэтому вы теряете только жир, а не мышечную массу. Поддержание мышечной массы во время снижения веса исключительно важно, потому что это способствует более ускоренному сжиганию калорий.Позаботьтесь о том, чтобы белок был только частью хорошо сбалансированной диеты. Мы рекомендуем, чтобы белок составлял 15-35% вашего питания. Выбирайте постный белок, который находится в яйцах, рыбе, птице, мясе, молочных продуктах с низким содержанием жиров, бобах и орехах.5. Верьте в завтракЗавтракая, вы можете терять вес. Американский национальный регистр контроля веса называет завтрак одним из ключевых факторов долгосрочного контроля веса. Исследования, приведенные Американским журналом клинического питания, показывают, что люди, пропускающие завтрак, обычно имеют больший вес, чем те, кто завтракает. Почему? Здоровый завтрак стабилизирует уровень сахара и гормонов, а обмен веществ ускоряется вместе с увеличением количества сгораемых калорий.6. Перерыв между приемами пищи не должен быть больше 4-5 часов Пропуская прием пищи, вы обрекаете себя на постоянное неразборчивое жевание. Введите себе за правило есть не менее 3 раз в день, чтобы контролировать чувство голода и управлять аппетитом.7. Не спешитеПо данным Министерства здравоохранения США, взрослый человек в среднем набирает 0.5-1.5 кг в год. Полкилограмма = 3,500 калорий. Не думайте, что вы сможете избавиться от лишнего веса за короткое время. Самый успешный подход – медленно и верно, не более 0.5-1 кг в неделю. При таком темпе вы освобождаетесь в первую очередь от жира, поэтому вероятность избавиться от него навсегда возрастает.8. Не делайте это в одиночкуПоддержка других людей очень помогает в закреплении новых привычек питания и физической активности. В статье, опубликованной исследователями из Университета Браун в Журнале Американской медицинской ассоциации, подтверждается, что успешно снижают вес те, у кого есть хорошая система поддержки. 9. Ешьте радугу цветов и много цельных зеренЦветные продукты и цельные зерна содержат комплексные углеводы – богатый источник фитонутриентов, помогающих противостоять болезням, очень мало калорий и практически не содержат жира. Фрукты и овощи в изобилии содержат клетчатку, витамины С, А, К, фолат и калий. Чем сочнее цвет, тем богаче фитонутриенты и тем больше польза для здоровья. Цельные зерна не только являются отличным источником углеводов, витаминов, минералов и клетчатки, они также помогают бороться с раком, сердечными заболеваниями и предотвращают диабет. Усвоение цельных зерен происходит медленнее, поэтому они дают чувство насыщения на более долгий период. 10. Вознаграждайте себяСоставьте себе список поощрений за то, что вы достигли цели, например, снизили вес на 2-4 кг или стали регулярно делать физические упражнения. Это повысит вашу самооценку (исследования свидетельствуют, что высокая самооценка помогает справляться с эмоциональным перееданием). Но не используйте еду в качестве вознаграждения. Посетите спа, отмойте до блеска машину, пойдите в кино, позвоните или напишите старому другу или побалуйте себя покупками.Автор: Кэтлин ЗельманWebMD

[glow=red,2,300]ку..................ку.............................куда это все пропали........................ ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ???[/glow]

Здрасте, девушки. Ну вы молодцы, как я погляжу. У меня ситуация такая - 5 лет назад из-за переезда и рабочего стресса я набрала порядка 15 кг за короткий срок, и , вообщем, как-то мне не удается избавиться от них. Ну, спрашивать совета по поводу диеты бессмысленно, но, почитав вашу переписку, как-то наполнилась силами и вот решилась на такого рода монодиету. Слышала, что очень хорошо помогает, хотя и не на долгое время.

Marrishka...........................привет............... : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ::)я в диетах не разбираюсь............................... :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :(что это за диета такая............................?

Actrisa........................привет................знаешь.....у меня одна знакомая голодала 10 дней.........................на 9-тый она уже не смогла даже встать с кровати...................... :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[и плюс.......после такого долгого голодания потом может прийти неконтролируемый жор........................... :-X :-X :-X :-X :-X :-X :-X :-X :-X :-X :-X :-X :-X :-X :-X :-X :-X :-Xголодать надо под наблюдейнием специалиста..................плюс ещё делать клизмы.......................а то поучается.....что у тебя организм начинает травиться своими же шлаками............................. :( :( :( :( :( :( :( :( :( :(

Приветики!!! Давно я тут не была!!! Смотрю здесь тоже недавно переписка возобновилась:):):) Я вот как всегда стою на своих 53-54кг и ни грамма плюс/минус. Решила попостится эту неделю и вообще посмотреть могу ли я без белка прожить. Эту неделю вообще сложно будет, т.к. 23 февраля, отмечания и длинные выходные. Так что сила воли.... эх...сложно будет... Отсюда и вопрос кто-нибудь постится или раньше может быть постился? Я конечно жесткачить не буду, т.к. все-таки на завтрак без актимеля я не смогу, но это единственное, что я себе позволяю:)

;D ;D ;D ;D ;D  Привет девченки,я здесь первый раз!!!!!Много чего вы здесь обсуждаете!!!Но я уже с весом разобралась ГОД назад...была 75-76 сейчас 48кг...Даааааа...помучалась я...но теперь у меня другой проблемой голова забита!!!  :-[ ГРУДЬ в ужасном состояние...ужас,она и так маленькая,так еще и упругости ни какой...то же самое и с задней частью...НЕЗНАЮ ЧТО ДЕЛАТЬ!!!! ПОХУДЕЛА,А УПРУГОСТЬ ПОТЕРЯЛА...помогите советом девочки...очень переживаю...куча комплексов...как грудь востановить?Я родила в 18лет...куча расстяжек...очень тяжело с этим с выкнуться...то что похудела...радости ни какой...Помогите девочки...нехватает поддержки!!!!!!! :-*