соблюдай тогда уж горки...а 300 ккал-я бы загнулась...на 800 еле выдерживаю...

Девочки, не судите строго, тот же самый интернет испещрен калькуляторами калорий и прочей фигни. Я тут как-то посчитала калораж своего суточного рациона 3 разными калькуляторами и у меня получилось 3 разных числа. Счетчик калорий Пепси выдал 700 с чем-то калорий и соответствующие рекомендации, а вконтактный решил, что это почти 1500 кКал (я обалдела!), еще один насчитал около 1000. И это еще не все. Вконтактный очень умный считает еще белки-жиры-углеводы, так он меня убил наповал, выдав, что 55% моего рациона составляют жиры (!), 27 - углеводы и остальное белки. Это при том, что единственный жир (в чистом виде) за весь день - это 1 ст.л. оливкового масла в овощной салат! Это все - обсчет следующего рациона: завтрак - сок грейпфрута, яйцо, кофе без сахара и без сливок, перекус - чай с лимоном и медом, обед: овощной салат (помидоры, зелень, сыр, чуть-чуть кедровых орешков), заправленный бальзамическим уксусом и 1 ст.л. оливкового масла, и зеленый чай, перекус - яблоко, ужин - стейк лосося на гриле, зелень и бокал сухого вина, на ночь - обезжиренный йогурт. Где здесь 55% жира?!!! Это я все к тому, что на некоторых калькуляторах 300 ккал, это вполне нормальный рацион, те же 1200, - смотря как считать. Вообще, 300 ккал, мне кажется, это 2 яйца и 1 некрупный апельсин или яблоко. Или пара чашек кофе с молоком и сахаром. Или тарелка овсянки на молоке...

Дело не в счетчиках, а в рекомендациях врачей. Та же Малышева - доктор медицинских наук - не раз повторяла, что безопасный низший порог калорийности - это 1200. Ниже НЕЛЬЗЯ.

Кстати говоря, тренеры рекомендуют голодание как лучший способ набрать вес. Так что удачи в наборе

да почему то вес набирают всю жизнь а сбросить хотят за месяц!!так не бывает если много сбрасываешь перестраивать надо ВЕСЬ ОРГАНИЗМ в том числе и психика человека а это не произойдет за месяц!чем быстрее уходит вес тем быстрее возвращается...лучше начать с 1000ккал.а дальше организм привыкнет к этому калоражу и можно постепенно уменьшать если будет дальше необходимость