Друзья Stervella

Морячка

22-12-2008 (обновлено: 23-12-2008 09:04)

Рост: 160 см

Завтрак: Черный кофе, активия творожная натуральная 130 гр., кус черного хлеба на 30 гр. = 174 кк.
Обед: Котлета кордон-блю 90 гр., квашеная капуста 80 гр., зел. чай с молоком = 212 кк.
Ужин: Творог зерненый 250 гр., кус черного хлеба на 30 гр., капуста цветная в сухарях 160 гр., чай зел. с молоком = 466 кк.
Калорий: 852

Спорт: зарядка, пресс с Тэмили Веб, обруч ненаглядный )), 45 мин.

Обруч + бедра = синяки по периметру )) Ужас, до чего доводит борьба за талию! ))

Морячка

21-12-2008 (обновлено: 22-12-2008 10:43)

Рост: 160 см

Завтрак: Черный кофе, овсяная каша из хлопьев 60 гр. (183) с молоком 0,5% 180 гр. (63) = 246 кк.
Обед: Йогурт 200 гр., 2 хлебца = 260 кк.
Ужин: очень вкусный :)
Калорий: 3500

Спорт: зарядка, 15 мин.

Солнышко с утра. Мороз -12. Все деревья в инее и серебрятся. Сказка. Улыбается
А вчера мои без меня елку нарядили. Сына папу уговорил. А я никак к ней привыкнуть не могу - хожу и шугаюсь. )))

Морячка

20-12-2008 (обновлено: 21-12-2008 01:27)

Рост: 160 см

Завтрак: Черный кофе, овсяная каша из хлопьев 60 гр. с молоком 150 гр. = 236 кк.
Обед: 2 куриные котлеты на 100 гр., квашеная капуста 120 гр., зел.чай с молоком = 260 кк.
Ужин: Чай с бергамотом, батончик мюсли 30 гр., активия творожная "отруби и злаки" 130 гр. = 260 кк.
Калорий: 756

Спорт: зарядка, тренировка Бубновского, обруч, 85 мин.

Вес убрала. Что-то он мне как-то мешает. И пора загругляться с поздними ужинами.

Морячка

19-12-2008 (обновлено: 20-12-2008 09:38)

Вес: 75.30 кг
Рост: 160 см

Завтрак: Черный кофе, активия творожная натуральная 130 гр., кус черного хлеба на 30 гр. = 174 кк.
Обед: Пшенная каша из хлопьев 50 гр. на воде, закрашенная молоком и с диет конфитюром, капуста цветная в сухарях 130 гр., зел.чай с молоком = 315 кк.
Перекус 2: Котрол = 46 кк.
Ужин: Творог зерненый 170 гр., капуста цветная в сухарях 100 гр., активия творожная "малина" 130 гр., 2 хлебца, зел. чай с молоком = 470 кк. Позже: 2 мороженых, семечки, лечо с хлебом, батончик мюсли и чай.
Калорий: 2500

Спорт: зарядка, руки с Тэмили Веб, эллипс, бассейн, 95 мин.

Ну не удержалась таки и прыгнула на весы раньше НГ. Улыбается Ладно уж, зато даже такой результат радует. Теперь без весов хотя бы дней 4-5 еще.

Морячка

18-12-2008 (обновлено: 18-12-2008 22:33)

Рост: 160 см

Завтрак: Черный кофе, активия творожная "мюсли и манго" 130 гр., хлебец с сыром хохланд = 236 кк.
Обед: 2 ложки картофельного пюре, 2 куса окорока, 2 ложки "зимнего" салата и бокал шампанского за здоровье новорожденного племяшки )) ~ хм... пускай 700 кк.
Ужин: Питьевой йогурт 260 гр. Позже в течение вечера: 2 мороженых "ля фам", творог зерненый с хлебом и луком, чокопаина, чай, семечки и кус лазаньи.
Калорий: 2500

Спорт: зарядка, пресс с Тэмили Веб, обруч, теннис, 75 мин.

Эх, какие ж крохи трогательные и хорошенькие! Улыбается
*****
Нашалила вечером. Но это ничто по сравнению с тем, что было несколько дней назад. Довольна тем, что не объелась.

Морячка

17-12-2008 (обновлено: 17-12-2008 20:47)

Рост: 160 см

Завтрак: Черный кофе, активия творожная "мюсли" 130 гр. (160), яйцо-пашот с чайн.л. 15% сметаны (94) = 254 кк.
Обед: 2 домашних котлеты на 70 гр., квашеная капуста 150 гр., зел.чай с молоком = 220 ккал.
Перекус 2: Черный кофе.
Ужин: Творог зерненый 250 гр., капуста цветная в сухарях 150 гр., хлебец, ягодный чай = 400 кк.
Калорий: 874

Спорт: зарядка, ноги с Тэмили Веб, обруч, 45 мин.

А снежок все сыплет... Красота. Улыбается

Поиск

Я забыл пароль :(
Зарегистрироваться

21.10.2008 Система минус 60 - Машулька
Девченки, очень хочу узнать по подробнее об этой системе, но нет возможности купить книгу! Может кто-нибудь расскажет подробно, а если кто - нибудь придерживается этой системы расскажет о результатах.

Ответов: 205

Последний ответ: 02.03.2009 09:12

01.03.2009 Новшества и просьба не материться! - Илья
Всем привет! Я один из модераторов этого сайта ;) нас пригласили помодерировать форум во время проведения конкурса Мисс Россия Пепсилайт http://www.missrussia-www.pepsilight.ru/

Ответов: 82

Последний ответ: 02.03.2009 09:05

02.02.2009 ОТЧЕТЫ по февральским гонкам - Tolstopuz
В этой теме пишем отчеты и только отчеты! Поздравляю всех с началом гонок и желаю всем удачи! Обсуждаем здесь http://www.pepsilight.ru/forum/message/194963 Таблицы с результатами здесь http://www.pepsilight.ru/forum/message/195928

Ответов: 315

Последний ответ: 02.03.2009 08:54

02.03.2009 Как отказаться от сладкого - KrAsSoTkA
девчонки!)скажите пожалуйста.....есть лт какие нибудь способы отказаться от сладкого?вот слышала....что надо просто 3 дня его не есть, потом легче станет отказываться..а есть еще какие нибудь способы?)заранее спасипки!))

Ответов: 1

Последний ответ: 02.03.2009 08:48

25.02.2009 Кто за 70 - присоединяйтесь! - Еленушка
Предлагаю тем, у кого вес за 70кг объединиться!

Ответов: 39

Последний ответ: 02.03.2009 07:12

04.01.2009 Мы считаем калоши)) - Пиченюшка
Всем привет!!!это группа создана для тех, кто не любит диеты...мы считаем калории.В нашей группе мы будем отчитываться каждый день сколько калорий съели.Я спечиально создала табличку и буду отмечать,кто как себя вел))) Пишем все кто хочет,всех постараюсь занести в табличку и не забываем писать идеальное кал-во калорий))

Ответов: 812

Последний ответ: 02.03.2009 06:45

01.03.2009 я люблю модератора! - Химера
и пусть он мне не разрешает материться зато он сделал очень полезный поиск и вернул ту штуку где пишуть кто есть на сайте и поэтому я его люблю! тут все (ну или почти все)высказываем свою солидарность со мной))

Ответов: 16

Последний ответ: 02.03.2009 03:21

24.02.2009 Отношения с мужем... и другими мужчинами ... - Gruschenka
давайте собственно эту тему и пообсуждаем... Я уже давно замужем, с мужем отношения достаточно хорошие, т.е. идем рука об руку к поставленным глобальным целям, успешно работаем, растим сына, верны друг другу и можно так рассказывать дальше и дальше... но мне сейчас как-то стало не хватать романтики в отношениях...

Ответов: 59

Последний ответ: 02.03.2009 01:26

весь форум