Я книжку в инете скачала, могу выслать тебе на email, если хочешь

www.mirimanova.ru
Случайно обнаружила сайт,неплохая вобщем система, подходит для тех, кто хочет похудеть, не отказываясь от всяких "вредностей"(в разумных количествах, конечно).

Я с основ этйол системы начала худеть и появиль первые результаты.на так сказать стала изначальным толчком пошатнувшим мой вес после многих неудачных попыток...Смысл,до 12 ешь ,что хочешь, после 6 вечера ничего и каждыцй день хоть по 5 мин спорт...

Felicity, вышли мне пожалуйста на , буду оч благодарна

Система "минус 60" хороша тем,что
1.нет жестких запретов-значит минимум срывов
2.не будет колебаний веса
3.в ней есть принципы раздельного питания,которое одобряют врачи-т.е. подходит для людей с заболеваниями ЖКТ(легче усваивать однородную пищу)
4.некоторые ограничения во второй половине дня -только для пользы дела.
5.единственная трудность-не есть после 18.00.я тоже раньше думала,что для меня это нереально,но сложно было больше психологически-пришла домой, расслабилась...и понеслось...Начала уменьшать вечерние порции,сейчас перекусываю в 16.30-и вечером только чай,максимум кефир.

я щас качаю книжку,кто хочет пишите мыло я пришлю вам

ой,девочки!мне так стыдно...
я его скачать,скачала,а он у меня не открылся,подлец...
незнаю теперь у вас как будет....
открылся в какой то не понятной кодировке

Система «Минус 60». Как питаться?
Девочки, вот скопировала вам:

Я не случайно написала - "как нужно есть", а не "что нужно есть". Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется "исправить ошибки" в системе своего питания. Что я имею в виду?
1. Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя. Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!!! Даже если речь идет об одной чашке в день - это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день.
Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, за частую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра:)))).

3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня. Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час - кончено ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы - 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек - отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости "шоколадоедения" совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно "наращивать" процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать - как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.
До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа "Х" в силу вступают некоторые ограничения.

4. Не бойтесь пробовать новое! Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте – и вы обязательно найдете «свой» гарнир.

5. Белый хлеб, если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.

6. Картошка и макароны – старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется – съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед.

7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов». Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.

8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.

9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт – идеальный вариант.

Более подробную информацию можно почитать на форуме: http://minus60.forum24.ru/ и в моих книгах "Система Минус 60, или мое волшебное похудение", а также "Рецепты к системе Минус 60, или волшебница на кухне".

если ссылка не работает, то введите название в поиске на самом сайте http://www.all-ebooks.com

Девушки,вы поскачивали книжку?

Девочки, пожалуйста кто-нибудь на электронку отправте книжецу! С понедельника начинаю срочно худеть со своих 70 до 60 пока! Заранее благодарна!

Мне система очень нравится! Но есть одно но! Волшебные слова - до 12 есть все, что ХОЧЕТСЯ! Вот я раньше на завтрак ела более скромно, но теперь, когда знаешь, что возможность поесть у тебя только до 12, я начинаю уничтожать мучное и сладкое с немыслимой скоростью. Я не верю, что если до 12 съедать каждый день по жареному поросёнку или торту, то похудение произойдет. Калории то все равно никуда не исчезают. Думаю, что завтрак все же должен быть разумным, просто иногда, если захочется съедать шоколадку или еще там чего. Что думаете по этому поводу?

Прикольно:)
Мириманова сама по ТВ говорила, что не обжираться надо до 12, а все, что вредно по диете, жаренное и мучное, можно съесть до 12..но никак не целого поросенка...и не тортик...кусочек тортика, думаю можно...все в пределах разумного..зачем же палку перегибать?

Felicity, и мне тоже очень-очень нужно...
Пришли, плиииз.. )))

И я именно сегодня наткнулась на эту систему! С завтрашнего дня решила подсесть. Я считаю, что там все грамотно и должно сработать.
Всем удачи

Девочки, я с вами с субботы! Внимательно изучаю систему, скачала рецепты выложенные на инет-форумах. К сожалению, там не везде написано что на ужин, что на обед, надо внимательно просметреть продукты, рекомендуемые Миримановой и классифицировать эти рецепты.
А еще я предлагаю выкладывать здесь кто что ест в обед и на ужин.