12 недель..как мало то осталось((

И я с вами =)
Диета "Минус 60"
К лету нужно 56кг весить=) значит скинуть мне надо ...8кг...

Привет. Меня к себе тоже возьмите, плиз. Я старательная ))).
Моя диета "Минус 60". Сейчас вешу 65 кг, к лету хочу 55кг. Нужно минус 10!!! Спорт 3 раза в неделю

Арабика, мы с тобой почти одинаково худеем только я с 64-х до 56кг. Я тож на "минус 60")))

Очет раз в 2 недели, а в какой день?

Пухляндия и Арабика, за сколько и на сколько вы сбрасываете вес на "минус 60" ??)))

давайте каждый понедельник-отчет?!))

Я как сейчас помню, мой первый день на системе "Минус 60" был 18 января 2009 года (Праздник еще в этот день - Водокрещение). Была 72 кг. Ну оочень аппетитная ))).
1-го мая 2009, как раз перед тем, как ехать на шашлыки, решила одеть спортивную одежду, и ОООО!!!! штаны упали ))). Вот тогда я и стала на весы, спустя такое количество времени. И 55 кг налицо)) Получается, 3,5 месяца прошло. Но я и потом придерживалась. Вес уже не падал, но и не набирался до АВГУСТА 2010!!! Проще простого.

Nysita,вот нашла в интернете))

1. Основные правила диеты Минус 60

Приемы пищи лучше разделить на три раза. Можно делать перекусы, главное, чтобы порции имели небольшой объем и состояли из легких продуктов, например овощей или фруктов. Некоторые диеты позволяют прием неограниченного, более килограмма, фруктов в день, но при соблюдении диеты “Минус 60″ это не рекомендуется, только небольшие порции.

На диете минус 60 можно употреблять кофе, чай и алкоголь. Обычный рафинированный сахар лучше заменить фруктозой или коричневым сахаром из-за их лучшей усвояемости организмом и содержания витаминов. Вино также лучше пить “сухое”.

Нельзя пропускать завтрак, просто можно его сократить до небольшой порции сыра или ржаного хлеба.

Сладкое можно есть, но только до полудня. От молочного шоколада следует отказаться и постепенно приучать себя к горькому, со временем это выработает у организма привычку и сладкого практически не захочется. Так же следует отнестись к белому хлебу – только до 12-ти дня. После – ржаной хлеб, а лучше без него. Вообще любую пищу до этого времени в любом объеме можно употреблять так как, во-первых, в это время пищеварительная система наиболее мобилизирована, а во-вторых, много съесть вряд ли получится.

В качестве гарнира лучше использовать крупу риса или гречки. В идеале, если это будет коричневый рис потому, что он содержит много полезных веществ, а по вкусу полностью соответствует обычному рису. Употребление картошки и макарон при системе питания Екатерины Миримановой лучше постепенно свести к минимуму. Вид обработки гарнира может быть любой – вареный, тушеный, пассировка, но по возможности избегать жареного. Если это проблематично, тогда лучше убрать майонез и сметану из рациона.

Картофель не рекомендуется сочетать с мясом, желательно разделить эти два продукта.

Последний прием пищи рекомендуется до 6 часов вечера. Это не жесткое требование, скорее рекомендация. При необходимости можно поужинать и в 8 вечера, но чем-нибудь легким, например, овощами или йогуртом. Поздними ужинами не стоит злоупотреблять. Со временем организм привыкнет к “шестичасовым” ужинам и чувство голода постепенно исчезнет.

Диета “Минус 60″ не советует пить воды больше, чем хочется. Её количество в организме не окажет сильного эффекта на процедуру похудания, поэтому нет никакой необходимости себя насиловать и выпивать по несколько литров воды ежедневно. То же касается соли, главное не пересаливать.

Не нужно устраивать разгрузочные дни или голодать, поскольку это может вызвать стресс у организма и нарушить правильное течение диеты.

2. Физическая активность

Диета Минус 60 не даст нужных результатов, если не сочетать её с правильной физической нагрузкой, которая является неотъемлемой и важной составляющей программы похудения Екатерины Миромановой.

Необходимо проводить ежедневные занятия. Если это покажется тяжелым и утомительным, то можно сократить количество занятий, но все равно нужно готовить и ориентировать организм на постоянные, хоть и небольшие, нагрузки. Занятия не должны доставлять дискомфорта или приводить к переутомлению, по длительности также могут быть совершенно индивидуальны, но чем дольше, тем, разумеется, лучше.

К ежедневным занятиям можно отнести – посещение бассейна, фитнес-клуба, активные виды отдыха, например, катание на лыжах или велосипеде в комбинации с домашней легкой гимнастикой. Программу можно составить индивидуально по предпочтениям, главное условие – организм должен привыкнуть работать каждый день. В процессе занятий организм сам даст понять, какие именно упражнения для него наиболее эффективны.

3. Следим за кожей

Поскольку эффект от диеты наступает достаточно быстро и потери в весе значительны, необходимо очень внимательно отнестись к состоянию кожи. Это касается особенно женщин в послеродовой период или в возрасте, когда липоактивность снижается. Для того чтобы поддержать эластичность кожи и убрать морщины и растяжки, нужно пользоваться различными косметическими средствами, кремами, скрабами, массажами. Допускается самомассаж. Благодаря такому комплексу “свисания” кожи можно будет практически избежать и сохранить форму тела.

4. Психологическая подготовка

Необходимо ответственно подойти и к психологической стороне подготовки к диете потому, что зачастую исключительно правильный внутренний настрой помогает добиться желаемых результатов.

Диета Екатерины Миримановой “Минус 60″ не наказание, а попытка помочь организму избавиться от излишков веса, поэтому она не должна быть в тягость, а должна стать образом жизни.

При случайных перееданиях или “срывах”, которые абсолютно естественны для любого нормального человека, нельзя себя наказывать голодовками. Просто в следующий раз лучше учесть возможные причины, побудившие организм к перееданию, и попытаться их предотвратить, например, за счет увеличения дневных порций.

5. Система питания, доступная всем

Временных рамок у этой замечательной диеты нет, первое время она будет работать на снижение веса, потом – на его поддержание

я хочу к 1 июня 56, то есть минут 12 кг. но экстремальничать нет охоты, потому буду просто придерживаться графика и смотреть как худеется. я считаю, что лучше медленно, но навсегда!

Давайте записываться в группу до понедельника, а там и начнем?

И еще: кто хочет быть президентом? я вот тему открыла, но опыта руководства группами у меня нет. но могу попробовать, если никто больше не захочет.

Привет, девчонки! Тоже вот худею. Начала худеть с 20-25 февраля примерно. Вес был 73, сейчас уже 67. Задалась целью похудеть до 45 кг, рассчитываю к концу апреля, но там уже посмотрим. Как худею? Да очень просто. Кушаю раз в сутки (первые пару дней было сложно, есть оч хотелось), сейчас привыкла. Что ем? Кушаю фрукты, овсяные каши быстров, овощи, гречку, иногда йогурты (Естественно не все за раз). В день получается 500 калорий максимум. Исключила: Все сладкое, мучное, жирное, жареное, мясо. Стала чувствовать себя лучше, улучшилась кожа, ну и вес потихоньку уходит.

А линеечку начинаем с тех параметров, которые указали на этом форуме, правильно? Я просто в этих делах впервые учавствую, зелень пузатая ))

я к ваааам))
сейчас 65,хочу для начала 59,потом 53,но это уже потом))
буду калории считать,до 800-1000(так мало потому,что боюсь не успею..),нет сладкому,мучному,сыру(даа..),хлебцам.
буду кушать углеводы утром,вечером ужин будет состоять из кефира или творога.
зарядка будет,потеплеет - буду бегать)
удачи нам

Настроение поднялось сразу)
Я тоже с вами)) можно?))
Сейчас 55-56, хочу 50)
Главное, чтобы объемы уходили))
с питанием пока неопределилась, думаю, либо каллории, либо Протасов)
Всем удачи)

п.с. я за фото "до")))

так огда начало нашего "забега"?) когда-куда отписываемся?))