я ем только овощи на 200.если тебе сложно даже на 1300,нахрен тебе эта 2468:)

А весы купили продуктовые? "На глазок" - это не правильно. Я тоже когда начинала считать ккал - думала, что это чистой воды голодовка!!! Потом купила весы, оказалось, что можно много чего съесть на 1130 ккал (это моя норма). Серьезно, купите весы, самые простые (я покупала за 1000 в эльдорадо они электронные до 3 кг, есть за 300р.-механические). А еще надо правильно считать. Например макароны - 330 ккал (сухие), но в процессе варки они развариваются в 3 раза. В итоге масса увеличилась, а ккал столько же осталось, следовательно 330/3=110 ккал на 100г готовых макарон. Также все крупы, Мясо обратно, ужаривается на 30% в среднем. Есть еще много хитростей, если интересно могу поделиться.

ГЛАВНОЕ - КУПИ ВЕСЫ, когда первый раз взвесишь и посчитаешь свой обед - будут совсем другие цифры. Я даже сладости умудряюсь есть в пределах своей нормы!!!

я тоже сладости ем.макароны:)короче все все.этим и хороша эта диета.кто то не может ограничивать себя в выборе продуктов,а кто то-в выборе количества

Хм...Странно как то...
Я сегодня первый день на 2468,следовательно на 200 ккал,у меня легко,голода нет,просто привыкла кусочничеть,поэтому ужасно хочется что-нибудь слямзить....

если будешь употреблять только 200 ккал в день конечно здорово похудеешь! но, долго ты не продержишься, а потерянные килограммы вернуть быстро!

Таня,мне кажется это дело привычки.Я раньше думала.что на 300 ккал в день нереально прожить,что это герои,кто питается так!
а сейчас на 200 ккал в день обжираюсь просто,но так недолго могу протянуть,один,максимум 2 дня,потом надо повысить,кони откину совсем.
я тоже на эту каллорийность ем много вкусноприготовленных овощей и грибов разных.сладкое еще не придумали некаллорийное=)

вот тебе рацион на день.5 помидоров и пять огурцов

Рацион 2
2 помидора, 1 яблоко, кусочек сыра
Рацион 3
1 морковка на 100гр -34ккл ,300гр капусты 75 ккл,100 гр крабовых палочек 74 ккл
Рацион 4
120гр-консервов трески(121)+100гр-творог веселый молочник(79)
Рацион 5
55гр-яйцо(81)+20гр-огурец(3)+0.5 хлебец(6)+20гр-сыр гауда(74)+ 40гр-2 крабовая палочка(40)
Рацион 6
еще есть супчики готовые разные...ну типо бич пакетов...так по 30 калош где то...самый калорийный ,который я видела был 98...а так все менбше..)))так что кто любит ,можно кушать супчики

а вообще:
ЧТО СОДЕРЖИТ 100 ККАЛ?

МИР ЗДОРОВЬЯ/Коррекция фигуры/Справочник

Фрукты

105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни

Напитки

285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока

Мясо и колбасы

42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.

Овощи

145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы

Молочные продукты и яйца

28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо

Рыба и рыбные консервы

50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца

Орехи и семена

17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов

Выпечка из готового теста,
хлеб и хлебные продукты

45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной

Пошла за весами.. )))

ну кто-то еще сидит на ней?? Поделитесь результатами!

Ариша - спасибо - очень интересные рецепты и так мало калош!

Лично мое мнение: похудеть то можно 100% таким способом, но набрать после этого 200%... Нельзя пугать наш организм, он спасибо не скажет.. Лучше пойти на пути здорового питания и медленно и верно худеть! Чем быстрее мы теряем вес, тем быстрее набираем.

я сегодня поела на 200 ккал (правда, на другой диете)и голода не чувствую))
натощак: ч.л. льняного масла (оно противное, но полезное очень)- 25 ккал
завтрак: пол-яблока - 35 ккал, 2 чернослива - 35 ккал, кофе натуральный (без сахара и молока) - 0 ккал
2 завтрак (на учебе): бутылка воды без газа - 0 ккал, 2 жвачки - 5 ккал
обед: куриный бульон - 30 ккал, малюсенький кусочек сыра (5 гр.) - 15 ккал, чашка чая без сахара - 0 ккал
ужин: стакан (150 мл) кефира 1% - 55 ккал
итог: 200 ккал без особых усилий
а завтра разгруз - 3 стакана кефира 1% на весь день и много-много воды и зеленого чая

///а завтра разгруз - 3 стакана кефира 1% на весь день и много-много воды и зеленого чая///
ну прям как у меня)
я сейчас на 2468. и на 200ккал я съела 125гр йогурта и 4 мандарины. было конечно очень голодно, но что поделаешь)
и завтра снова 200кк