правильно...я вот даже блог написала после последнего срыва в декабре...итоги и размышления по поводу,так сказать,это действительно помогает усвоить ошибки...

-От яблок у меня появляется аппетит, но я упорно пытаюсь на них разгрузиться...
Вывод-не разгружаться на яблоках*)

еще один вывод - высыпаться надо. при недосыпе очень трудно удержаться от срыва. нужен не только режим питания, но и режим сна!

дадада, нельзя голодать!
спасибо, попробую побольше чаю пить, с кусочком углевода

Мой опыт похудания:
В прошлом году за 2,5 месяца похудела на 15 кг путем диет и спорта, стали сильно выпадать волосы, в остальном чувствовала себя отлично. Месяца 1,5 боялась есть, даже пару раз вызывала рвоту:(, потом 3 месяца обжираловки, на спорт совсем не было времени и весь вес вернулся.
Выводы: 1) из диет мне подходит только Кима Протасова - потому что есть можно сколько угодно. Суповые, недельное голодания, есть маленькими порциями и часто, банановая, диеты с ограничением по кол-ву пищи т.д. и т.п. не для меня.
2) большое количество спорта для меня благотворно - чувствую себя сильной, гибкой, быстро худею, появляется обалденное чувство уверенности в себе. Но если бросать заниматься хотя бы на месяц - появляется ощущение "я неудачник, нет силы воли, я неповротливый кабан" и т.д. и т.п.
3) РЕЗЮМЕ:
- спортом нужно заниматься регулярно, если совсем нет времени - выделять на это 2 часа времени в выходные, хотя бы 1 раз в неделю, но стремиться к регулярности. При этом не ставить себе сверхзадач - 8 часов спорта в неделю. А ориентироваться на планку: 2 часа аэробики+сила или таеквондо и 2 часа аквааэробики в неделю.
- продумать для себя план питания на основе диеты Кима Протасова с ограничениями по жирам, но добавлять овощные супы на воде и овощные рагу, ням:), иногда есть каши, расширить линейку разрешенных фруктов, иногда пить красное или белое вино.
- обязательно пить витамины, использовать сыворотки и кремы для областей вокруг глаз и груди, чтобы сохранялся тонус кожи и не появилось морщин от похудания.

Аминь, буду жить так след. 2 месяца - потом следующий анализ и работа над ошибками:)

Самое главное для меня - держать себя в руках.

Иногда ( обычно на 5-6 день диеты) ноги просто ТЯНУТ к холодильнику. И неважно, что мне там лежит - маленькую конфетку или большой кусок колбасы. Если я это начала есть - то всё. Прощай диета, здраствуй жор!! И уже плевать на те усилия, которые я приложила, чтобы морально и физически выдержать почти неделю диеты. Я с трясущимися руками сьедаю полходильника, причем в ход идут явно не фрукты-овощи, а именно то самое-самое калорийное, которое мне НЕЛЬЗЯ))))
После этого я опять месяц ем всё подряд в ожидании сил, которые помогут мне похудеть))) сброшенные килограмы возвращаются на пару дней, я хожу злая и обиженная.
Вывод: не поддаваться минутному соблазну!!!)))

Ну и очень плохо, когда худеешь, что никто не поддерживает тебя. В моей семье нет худых ( только папа, но к сожалению, я не в него))), и плюнув на свой вес, мама, бабушка и брат едят вкуснопахнущие и калорийные блюда))) А сижу в комнате и пускаю слюнки))) при таком раскладе невероятно сложно постоянно сдерживаться((

Что-то не думается щас...
Ну, главная МОЯ ошибка, которую нужно устранять - это НЕ голодать. Если я дохожу до того состояния, что в животе становится слишком пусто - всё, спасайте холодильник.
А так же - нужно избавиться от привычек, появившихся за время "отъедания".
Есть нормально, по чуть-чуть, и заниматься спортом - ОЧЕНЬ МНОГО!

З.Ы. ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ ТЕМКА! СПАСИБО!