Работа над ошибками

мы худеем, мы не худеем, мы едим, мы не едим, мы переедаем...
решила создать такую тему - Работа над ошибками!
здесь можно и нужно писать о том, что привело к срыву. пока мы не осознаем свои ошибки - мы не перестанем их совершать.
выводы нужно делать, ВЫ-ВО-ДЫ!


я вот сегодня увлеклась овощами, в итоге - срыв.
вывод - зимой овощами-фруктами сыт не будешь.


правильно...я вот даже блог написала после последнего срыва в декабре...итоги и размышления по поводу,так сказать,это действительно помогает усвоить ошибки...


если не трудно - кинь в эту тему ссылочку Улыбается
может, кто-нибудь узнает в твоих ошибках свои ошибки...


http://www.pepsilight.ru/blog/188173
вот,читайте,кто знает,может поможет чем-нибудь))))


Хорошая темка Подмигивает


-От яблок у меня появляется аппетит, но я упорно пытаюсь на них разгрузиться...
Вывод-не разгружаться на яблоках*)


обиднее всего, что можно спокойно прожить день на горьком шоколаде, а супер-полезные овощи-фрукты только растягивают желудок и возбуждают аппетит.
а бананы для меня - это 100% срыв. проверено Подмигивает


еще один вывод - высыпаться надо. при недосыпе очень трудно удержаться от срыва. нужен не только режим питания, но и режим сна!


+1
И желательно стрессов поменьше)


от стрессов я перестаю есть, но нам нужно здоровое снижение веса Подмигивает без соплей и прочих нервотрепов)


девочки, а какие средства против ялости на диете?)


против вялости?
я думаю, что сон, белковая пища, прогулки на свежем воздухе, витамины и ЛЮБОВЬ Улыбается


а мне наоборот против вялости помогают углеводы(мармеладка или яблоко или шоколадка(ксочек) с кофе!)
было доказано что углеводы дают силы а на белках далеко не уедешь и будешь вялым!


я - любительница углеводов, а белок заставляю себя есть, так как без него сил нет.
вывод - кушать и белки и углеводы каждый день, то есть сбалансированное питание)))


а у меня:
я весь день не ем не ем-худею типа, а вечером голод такой, что плевать на все-и жор такой, что по каллориям былоб легче поесть утром и днем!
а еще я пробую что-то мааал кусочек а в итоге нажираюсь этого мнооого!
Вывод: рациональное питание и вкусности иногда по утрам!


дадада, нельзя голодать!
спасибо, попробую побольше чаю пить, с кусочком углевода Улыбается


На диету садиться стоит только тогда, когда на 100% уерен, что хватит сил и терпения изменить свои привычки питания в будущем (т.е. после диеты). Иначе всё БЕССМЫСЛЕННО: вес не удержишь, а набирая килограммы после диеты, рискуешь еще и перевалить за свой додиетический вес.


Потому-то я больше не диетничаю. На вопрос: "Ну а дальше что?" сама же себе отвечаю: "Да ничего, мои привычки сильнее моего желания быть стройнее".


спорим, что с весенним солнышком желание диетничать победит твои привычки? Подмигивает


хы, даже спорить не буду) с весенним солнышком меня нахлобучит так же, как и всех) буду носиться по квартире и вскрикивать: "о боже, немедленно скинуть 5 кг! срочно! я больше никогда не буду есть и, возможно, даже пить!")


знакомо Подмигивает

Мой опыт похудания:
В прошлом году за 2,5 месяца похудела на 15 кг путем диет и спорта, стали сильно выпадать волосы, в остальном чувствовала себя отлично. Месяца 1,5 боялась есть, даже пару раз вызывала рвоту:(, потом 3 месяца обжираловки, на спорт совсем не было времени и весь вес вернулся.
Выводы: 1) из диет мне подходит только Кима Протасова - потому что есть можно сколько угодно. Суповые, недельное голодания, есть маленькими порциями и часто, банановая, диеты с ограничением по кол-ву пищи т.д. и т.п. не для меня.
2) большое количество спорта для меня благотворно - чувствую себя сильной, гибкой, быстро худею, появляется обалденное чувство уверенности в себе. Но если бросать заниматься хотя бы на месяц - появляется ощущение "я неудачник, нет силы воли, я неповротливый кабан" и т.д. и т.п.
3) РЕЗЮМЕ:
- спортом нужно заниматься регулярно, если совсем нет времени - выделять на это 2 часа времени в выходные, хотя бы 1 раз в неделю, но стремиться к регулярности. При этом не ставить себе сверхзадач - 8 часов спорта в неделю. А ориентироваться на планку: 2 часа аэробики+сила или таеквондо и 2 часа аквааэробики в неделю.
- продумать для себя план питания на основе диеты Кима Протасова с ограничениями по жирам, но добавлять овощные супы на воде и овощные рагу, ням:), иногда есть каши, расширить линейку разрешенных фруктов, иногда пить красное или белое вино.
- обязательно пить витамины, использовать сыворотки и кремы для областей вокруг глаз и груди, чтобы сохранялся тонус кожи и не появилось морщин от похудания.

Аминь, буду жить так след. 2 месяца - потом следующий анализ и работа над ошибками:)


перечитывай почаще свои выводы в течение этих двух месяцев Подмигивает
удачи тебе!

Самое главное для меня - держать себя в руках.

Иногда ( обычно на 5-6 день диеты) ноги просто ТЯНУТ к холодильнику. И неважно, что мне там лежит - маленькую конфетку или большой кусок колбасы. Если я это начала есть - то всё. Прощай диета, здраствуй жор!! И уже плевать на те усилия, которые я приложила, чтобы морально и физически выдержать почти неделю диеты. Я с трясущимися руками сьедаю полходильника, причем в ход идут явно не фрукты-овощи, а именно то самое-самое калорийное, которое мне НЕЛЬЗЯ))))
После этого я опять месяц ем всё подряд в ожидании сил, которые помогут мне похудеть))) сброшенные килограмы возвращаются на пару дней, я хожу злая и обиженная.
Вывод: не поддаваться минутному соблазну!!!)))

Ну и очень плохо, когда худеешь, что никто не поддерживает тебя. В моей семье нет худых ( только папа, но к сожалению, я не в него))), и плюнув на свой вес, мама, бабушка и брат едят вкуснопахнущие и калорийные блюда))) А сижу в комнате и пускаю слюнки))) при таком раскладе невероятно сложно постоянно сдерживаться((


готовь для себя - вкусно и низкокалорийно.
всякие запеканочки творожные, супы легкие, салатики с лимонной заправкой. рецепты есть в теме на нашем форуме. вот сноска:
http://www.pepsilight.ru/forum/message/179303


Что-то не думается щас...
Ну, главная МОЯ ошибка, которую нужно устранять - это НЕ голодать. Если я дохожу до того состояния, что в животе становится слишком пусто - всё, спасайте холодильник.
А так же - нужно избавиться от привычек, появившихся за время "отъедания".
Есть нормально, по чуть-чуть, и заниматься спортом - ОЧЕНЬ МНОГО!

З.Ы. ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ ТЕМКА! СПАСИБО!


Подмигивает









ХУДЕЕМ К ЛЕТУ 2009 - nickname7
Девочки, создаю тему для тех, кто собирается похудеть и думает о том как будет выглядеть в купальнике уже сейчас. Объедняемся, поддерживаем друг друга, даем советы, сравниваем результаты. В этом есть доля соревнования, а конкуренция - двигатель погресаа) Присоединяйтесь!
Ответов: 250
Последний ответ: 01.02.2009 02:21


Мне Очень плохо!!!!!! - Тане4ка
Мне очень плохо. Я влюбилась в парня и начала худеть для него.
Ответов: 40
Последний ответ: 01.02.2009 02:17


Девченки - худеем вместе)) - Just Ksu
Ведь вместе не только веселей, но и проще=)) Будем поддерживать друг друга и делиться результатами=)
Ответов: 7
Последний ответ: 01.02.2009 01:45


Работа над ошибками - Beso tirado
мы худеем, мы не худеем, мы едим, мы не едим, мы переедаем... решила создать такую тему - Работа над ошибками! здесь можно и нужно писать о том, что привело к срыву. пока мы не осознаем свои ошибки - мы не перестанем их совершать. выводы нужно делать, ВЫ-ВО-ДЫ!
Ответов: 27
Последний ответ: 01.02.2009 01:42


А может устроить "Февральские гонки?" - Tolstopuz
Дорогие мои, кто помнит здесь была тема "Сентябрьские гонки"?
Ответов: 73
Последний ответ: 01.02.2009 01:18


ужасные растяжки! - Иришка
Девочки! Появились растяжки на груди! :( они меня бесят! Как от них избавиться. Скольно ни читаю, пишут, что от них невозможно избавиться. Напишите у кого какие успехи по борьбе с растяжками! Может их все-таки можно победить!!!
Ответов: 64
Последний ответ: 01.02.2009 00:07


Аватарки и Ассоциации - Beso tirado
мне стало интересно, какие ассоциации вызывают наши с вами аватарки. не сомневаюсь, что ассоциации могут быть отличными друг от друга, даже неожиданными. размещаю свои, жду ваших ответов. можете и свои авы выставить на обсуждение ;)
Ответов: 159
Последний ответ: 01.02.2009 00:06


Мы считаем калоши)) - Пиченюшка
Всем привет!!!это группа создана для тех, кто не любит диеты...мы считаем калории.В нашей группе мы будем отчитываться каждый день сколько калорий съели.Я спечиально создала табличку и буду отмечать,кто как себя вел))) Пишем все кто хочет,всех постараюсь занести в табличку и не забываем писать идеальное кал-во калорий))
Ответов: 525
Последний ответ: 31.01.2009 22:54


весь форум

Смотреть русское с разговорами видео

Online video HD

Видео скачать на телефон

Русские фильмы бесплатно

Full HD video online

Смотреть видео онлайн

Смотреть HD видео бесплатно

School смотреть онлайн