Дорогая maliwka !!! При тренировках хоть с Синди хоть еще с кем другим мышцы к жиру никогда не нарастут. И откуда ты это придумала? Если начнешь тренироваться хотя бы 3-4 раза в неделю, то месяца через два получишь красивую упругую попку. Ну и про питание конечно не забудь, оно должно быть сбалансированным. Желаю удачи.

Я занимаюсь по синди уже неделю, ощущение что ноги стали просто железобетонные, только с передней стороны, а с задней жир остался. Не знаю, может делаю что неправильно.

Хорошая фигура - это всегда три составляющих: правильное питание, регулярная физическая нагрузка и уход за телом (массаж, косметические процедуры и пр.). Сами по себе ни диск Синди, ни диета не дадут особого, а главное - долговременного результата. Программы Синди Кроуфорд составлены очень грамотно - в смысле сочетания аэробной нагрузки и силовой. Упражнения с гантелями 2 кг ни в коей мере не сделают из тебя культуристку - это очень распространенное заблуждение всех новичков в фитнесе.
Они укрепляют мышцы, а сильные мышцы начинают сжигать больше калорий. Кроме того, силовые упражнения расходуют от 8 до 12 калорий в минуту. Чтобы нарастить мышцы, нужны годы многочасовых тренировок с железом весом от 25 кг и больше,в специальном темпе, при специальных белковых добавках и т.д.
Упражнения в программах Синди предназначены для сжигания жира и формирования красивых и женственных линий мышц. Так что, maliwka, не бойся! Успехов!

Да правильно есть такие упражнения. Но по любому эти упражнения не на наращивания жира. И опять же все упр. строятся по типу фигуры.

спасибо огромное!!!!буду через день заниматься))еще хотелось быспросить))знаю.что вопрос немного не такой(т.к. все индивидуально)но если бедра 94 см.сколько за месяц с учетом каждодневных тренеровок и диеты можно скинуть????и еще один)))если не сидель на строгой диете.а кушать ПРАВИЛЬНО+заниматься.можно похудеть в бедрах.а грудь имеет шансы остаться в том же размере??

Я могу сказать то, что не стоит беспокоится если после долгих тренировок ваш вес не уходит, т.к. да действительно мышцы увеличиваются, а жир уходит, но вес остается прежним, и тело при этом улудшается, знаю по себе....