а как по мне то лучше вообще ничего не есть, потому что если уже что=то в рот положила. то выдержать уж очень сложно, мне легче так терпеть...

Первым делом вечером придя с работы нужно спрятать в шкаф все печеньки и конфетки, а на стол положить морковку!

знаете , когда вечером поешь больше чем обычно, то на следующий день тебе уже сложно будет меньше съесть. И главное, надо суметь удержаться ))
а я вот сегодня не смогла!! ((( наелась кокосового печенья в котором 500 с лишним ккал и мои размеры на пару см увеличились ((
и еще, когда я набираю вес, то у меня резко настроение меняется, я не хочу никуда выходить , погулять например, или с подругами по магазинам..мне сразу комплекс возникает полноты ((

завтра варю рыбку, овощи, кефирчик пью ))

ЭТО НЕРАЛЬНО!!!

Девочки, я худела по Протасову, правда выдержала только три недели вместо 5-ти. Что удивительно, на самом деле ешь сколько хочешь и худеешь, сама обладела, когда на весы вставала... По кг. где-то 2 кг. в неделю, может поменьше... А вот на счет наесться на ночь... Сегодня вечером съела 2 яблока, айву и салат с помидоркой и огурчиком и банкой фасоли в соусе каком-то... как вы думаете не сильно много?? А вообще, у кого такие-же параметры как у меня? Давайте ходеть вместе? Вместе меня думать на день, так же проще, и поддерживать друг друга)

Вот, теперь должно быть видно))) Вообще, рост 162, вес 60 кг., обьем бедер - 101, талия - 72, грудь - 83. Вот такие вот параметры.. Тут почти все такие стройные, 48 кг....хм... о таком даже не думала пока... Хочется похудеть не изматывая себя диетами, а ограничить сладкое, мучное, жирное, жареное. Что бы не было стресса для организма, быстро худеть не хочу, т.к. вес возвращается потом. Худела как-то до 52 кг., но вес быстро вернулся, т.к. привычек пищевых не выработала. Вот сейчас и хочу по умному худеть, постепенно, без сильных срывов, которые иногда бывают.

lulu_007 давай дружить!!!!!!!)))) у меня такие же параметры тока грудь немного побольше и рост 170))
а скока те лет??
расскажи о своем питании, как худела?
я сейчас на японской диете сижу, каждый день почти по кг скидываю...

Лучше постараться есть утром и в обед, а вечером не заходить на кухню!Я вот на протяжении 2 с лишним мес. не ем после 18, мучное (кроме макарон, редко), сладкое.А на ночь лучше вообще не есть.А если прихожу после 18 и ела только утором, то все - равно не ем!Как бы не хотелось!А иногда так хочется!!!!!!!Похудела за это время на 12 кг!

А ты повесь везде свои фотки в "Толстом" виде, и научись считать каллории. Глянешь так на себя и руки от печенюшек сами отдергиваются.

Я сидела на девятидневной диете Марнариты Королевой. Скинула около восьми кг. Когда прекратила диету, вес просто полез вверх, независимо от того что ты ешь. Методом проб и ошибок выработала себе свой режим питания.
1. Обязательно составлять примерное меню на следующий день.
2. Питаться 5 раз в день.
Вот мое вчерашнее меню:
Завтрак- чашка кофе без сахара, сухой хлебец с плавленым сыром, сухой хлебец с паштетом.
Обед- винигрет.
Перекус- йогурт без наполнителя 2,5%, батончик мюсли.
Ужин- гречка с сосиской, хлебец с паштетом.
Потеря 600гр. Естественно после 18-00 не есть, но очень хочется, не скрою, пью воду.
Я думаю это более качественная потеря веса, нежели по быстрой диете.

Лаванда, абсолютно с тобой согласна.

pusy1, может тебе поможет таккая диета:
Деловая диета
Если вы проводите весь рабочий день, сидя за столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь вширь.
Чтобы поправить положение, предлагаем вам попробовать новую диету.
Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся. Деловая диета рассчитана на 7 дней.
Завтраки (4 варианта):
а) 30 г хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка
домашнего сыра;
в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку,
полстакана апельсинового сока.
Калорийность - 250 ед.

Обеды (2 варианта):
а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;
б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.
Калорийность - 250 ед.

Ужины (4 варианта):
а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из неограниченного набора;
б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из неограниченного набора;
в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа;
г) настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.
Калорийность - 400 ед.

Десерты (выберите два варианта):

а)два бокала сухого вина, ломтики персика;

б)нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.

Калорийность - 200 ед.

я всю жизнь наедаюсь наночь)и как видишь-не поправляюсь,а даже похудела на 10 кг)))

Четвертый день на японской диете сижу, после ее окончания боюсь сорваться. Но думаю, диета которую предложила Кариша мне поможет )) обязательно попробую... ты уже сидела на такой диете?

Лаванда, ты меня напугала...
"Я сидела на девятидневной диете Марнариты Королевой. Скинула около восьми кг. Когда прекратила диету, вес просто полез вверх, независимо от того что ты ешь."

Даже если я буду продолжать питаться в том же духе, только ккал уже не 500-700 а 1000-1200, я поправлюсь все равно?????

сейчас я стараюсь заставить себя не кушать на ночь. проблема та же: утром и днем ничего не ем ( просто не хочется), а вечером наедаюсь всякой фигни: купленный салат, чипсы, напиток...и тд... к "спанию" чувствую, что желудок набит.
а вот летом я 2 недели была у бабушки. и не кушала после 18. это у БАБУШКИ-ТО!!! )) а делала это вот так: 1 день выдержала, а дальше нужно просто на себя злиться."что я, зря что ли вчера голодная сидела??? чтоб сегодня наесться?! ну уж нет!" а потом "срок" увеличивается, а выдержанных дней жалко вот так вот и выдержала. а потом поехали в гости к подруге большой компанией... где ж там не будешь есть после 18?!...
сейчас вот подбиваю сестру, с которой вместе живем, не кушать после 18... двоем веселее!

Иногда бывает,что так сильно вечером охота чего-нибудь съесть. Я инонгда сдерживаю себя,но иногда, к сожалнию,нет. В основном я ем часов в 5,чтобы потом меньше есть хотелось.

а я вот считаю, что не важно когда ешь, а важно что именно. Всем наверное известно, что при избитке веса, киллограмы сбросить легче...когда же весь не очень большой они уходят намного медленнее..у меня рост 154 , в прошлом году я весила 47 кг...Для моего роста многовастенько, но полной я не была..Я вегетарианка, и в принципе не очень много ела..в основном набрала вес из-за сидячей работы.А вот в июле , когда начался сезон ягод и фруктов..Я ела только ягоды , в зависимости от того, какие фрукты зрели.Вообщем ела я сначала черешню, в таких огромных количествах, что страшно представить, но...Больше ничего...абсолютно...и пила пиво ...тоже в неограниченном количестве..потом пошли огурцы и помидоры, вот их я тоже ела сколько угодно и когда угодно..просыпалась даже ночью...в итоге Я похудела до 37 кг..вот так-вот...

Согласна с Лоллой. Я ем последний раз около четырёх, а потом только чай пью, а вечером можно фрукт какой-нибудь съесть, если очень уж хочется, или сока (молока...) попить...