Значит, рассказываю суть диеты:
Разработана японская диета докторами клиники “Яэкс”. Авторы утверждают, что за 13 дней, а именно столько длится японская диета, произойдет полное перестраивание обмена веществ, которое позволит не, прибегать к диетам, более 2 лет.
Рацион питания японской диеты составляют продукты с большим содержанием жира - до 55%, и белка. Диета низкокалорийная - от 700 калорий в день и низкоуглеводная - до 15 г в сутки.
Во время применения японской диеты следует соблюдать следующие условия:
- в течение диеты не рекомендуется употреблять алкоголь, соль и сахар, мучные и кондитерские изделия;
- разрешается без каких-либо ограничений пить негазированную минеральную или кипяченую воду;
- японскую диету следует соблюдать точно, без изменения последовательности употребления предлагаемых продуктов.
Меню японской диеты:
Первый день
- завтрак - черный кофе;
- обед - салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, 2 яйца свареных вкрутую;
- ужин - жаренная или вареная рыба.
Второй день
- завтрак - черный кофе с сухариком;
- обед - салат из капусты с растительным маслом, жаренная или вареная рыба;
- ужин - стакан нежирного кефира и 100 грамм вареной говядины.
Третий день
- завтрак - черный кофе с сухариком;
- обед - большой кабачок, обжаренный в растительном масле;
- ужин - 200 грамм вареной постной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом, 2 яйца свареных вкрутую.
Четвёртый день
- завтрак - черный кофе;
- обед - 3 вареных тертых морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра и сырое яйцо;
- ужин - фрукты.
Пятый день
- завтрак - сырая тертая морковка с соком лимона;
- обед - жареная или вареная рыба и стакан томатного сока;
- ужин - фрукты.
Шестой день
- завтрак - черный кофе;
- обед - салат из свежей капусты, половина вареной курицы;
- ужин - сырая тертая морковка с растительным маслом, 2 яйца свареных вкрутую.
Седьмой день
- завтрак - чай;
- обед - 200 г вареной говядины с фруктами;
- ужин - один из предыдущих ужинов, на выбор, кроме 3-го дня.
Восьмой день
- завтрак - черный кофе;
- обед - салат из свежей капусты, половина вареной курицы;
- ужин - сырая тертая морковка с растительным маслом, 2 яйца свареных вкрутую.
Девятый день
- завтрак - сырая тертая морковка с соком лимона;
- обед - большая жареная или вареная рыба, стакан томатного сока;
- ужин - фрукты.
Десятый день
- завтрак - черный кофе;
- обед - 3 большие тертые вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра и сырое яйцо;
- ужин - фрукты.
Одиннадцатый день
- завтрак - черный кофе, сухарик;
- обед - большой жареный кабачок в растительном масле;
- ужин - 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. 2 яйца свареных вкрутую.
Двенадцатый день
- завтрак - черный кофе с сухариком;
- обед - жареная или вареная рыба, салат из капусты с растительным маслом;
- ужин - 100 г вареной говядины и стакан кефира.
Тринадцатый день
- завтрак - черный кофе;
- обед - салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, 2 яйца свареных вкрутую;
- ужин - жареная или вареная рыба.
P.S. Не знаю, почему японская диета у нас так популярна, можно сказать вторая после кремлевской диеты, ведь она не имеет ничего общего с традиционным японским питанием, наверно из-за многообещающих результатов и дешевизны.
Я сажусь на эту диету с понедельника. Со мной вместе Пухлик и Гламурная)))))). То есть нас уже трое. Значит, давайте договоримся так: в воскресенье делаем разгрузочный день: можно только литр кефира и фрукты кроме бананов. А с понедельника начнем. Вот номер моей аськи: 450 842 556. Если есть вопросы, пишите)))))
Есть еще желающие??? Присоединяйтесь! Только все вместе с понедельника, чтоб сравнить результаты!