пузико!!!!
Чт, 13/09/2007 - 11:14 — maliwka
у меня проблема((уже дней 8 я ем меньше 1000кк.делау упражнени(но при этом сижу дома.т.к.болею)а похудела лишь на 1-1.5 кг!!!!!!!еще меня беспокоит пузико)))сразу под грудью небольшой выступ жирка.далее его нет(там я измеряю талию,впрочем это она и есть)и внизу сново пузико(((((ладно-то нижнее оно мне понятно.я качаю его!!!а верхнее как качать???((((просто лежа на полу чуть приподнимать корпус??так я так делаю!!!!а эффекта...ноль...хотя может всего мало времени прошло!(((((
|
 |
 |
|
|
18.09.2007 Запуталась я короче в мыслять.Так что хелп ми - Лизаветик Корочь у мну тупая мечта- похудеть до стадии анорекии.Ну или хотя бы до 35-40 кг. Я конечно понимаю что это ужасно. Но с этой мыслью справится не могу (её затемняет другая мысль иногдда,но вторая страшнее). Помогите забыть эту. Ну может и ту. Что сделать надо что бы мозги в норму привести? Или это нормальная мечта?
Ответов: 16
Последний ответ: 18.09.2007 22:21
16.09.2007 Толстые ноги - Твигги Я не толстая, а ноги у меня толстые. Никак не могу уменшить их в обьеме, обхват одной ноги 48 см. Может посоветуете что-то? Я слышала про низкобелковую диету. Может вы знаете?
Ответов: 36
Последний ответ: 18.09.2007 22:16
13.09.2007 Занятия на фитомяче - Лизаветик Сколько калорий сжигают занятия на фитомяче? А они эффективны?
Ответов: 10
Последний ответ: 18.09.2007 22:05
17.09.2007 Диета Кима Протасова!!! Рецепты) - Мышка Девчонки, кто сидел или сидит на этой великолепной диете!! Предлагаю все напистаь сюда каие-нибудь вкусные рецепты, что было веселее жить... Невозможно ведь постоянно есть рутинный салат и запивать его кефиром... Может, что-нибудь вкусненькое и оригинальное придумать из тех же продуктов?? Пишите сюда))
Ответов: 1
Последний ответ: 18.09.2007 22:05
09.08.2007 нулевой размер - Tommy нулевой размер - по-моему, даже звучит ужасно возможно, это только мое мнение интересно узнать ваше
Ответов: 17
Последний ответ: 18.09.2007 16:13
20.05.2007 ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ - Evgeniya ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ!!!кто от куда с какого города?можно встречатися решать свои проблемы вместе ,занематься спортом.поход по магазинам,обсуждать совместные успехи на сайте с девчёнками с других городов и районов.есть предложения: ?
Ответов: 116
Последний ответ: 18.09.2007 13:55
15.09.2007 Разница в возрасте - iroanka Как вы думаете разница в возрасте имеет значение в отношениях?Поделитись пожалуйста кому сколько лет и долго ли вы встречаетесь,в отношениях вам эта разница не мешает?заранее спасибо))
Ответов: 15
Последний ответ: 18.09.2007 13:53
27.08.2007 Вопрос для всех! - Pooh18 Стало интересно,кто каким спортом занимется?!ответьте плизз-))и сколько раз в неделю
Ответов: 19
Последний ответ: 17.09.2007 18:57
весь форум |
|
 |
|
|
Сейчас 9 пользователей и 24 гостей на сайте
Пользователей online |
|
|
|
Copyright 2007 © PepsiCo, inc.
Под грудью это желудок, если есть маньше, то он как бы может уменьшиться сам собой. А упражнение можно например качать пресс лежа при согнутых коленях и приподнимая только плечи, то есть не весь корпус. Или поднять ноги вверх лежа на спине, приподнимать корпус и хлопать в ладоши за ногами. Ну не умею я особо описывать упражния, вообщем как получилось))) Если что не понятно будет пиши.
спасибо.поняьтно)))))я очень переживаю((((я и так мало ем((((((
на верхнюю часть пресса - лежа, подъём плеч, скручивая (напрягая пресс); 3 серии по 30 р (хотя эфект лучше если на мяче это делать,больше нагрузка); а на нижний пресс - подъём прямых ног наверх и для усиления - слегка приподнимая попу (напрягая пресс в это время) ,а тут больший эффект если делать не на полу а на наклонной скамье. так же 3 серии по 30 раз. Очень эффективно! ну и конечно объедаться поменьше!
оч хорошо для вер.пресса купить фит-бол -прокачивает офигенно эти мышцы-)))
он есть.но что с ним делать?)
есть масса упражнений! можно в интэрнете порыться или вот:
1) Пресс - ложишья на мяч спиной, точнее на попу и преподнимаешь туловище вверх, скручиваясь. так 3 серии по 30раз;
2) Спина - ложишься на мяч животом, ногами упираешься в стенку. руки за голову, или берёшь в них грузик (гантелю...диск...), голову выше, спинку прогнут. и подъёмчики. так же 30Х3. так же н абоковые мышцы. только на бк ложишься;
3) попа - лопатками на мяч, ноги в сторону. и подъёмы попы вверх-вниз.... при желании грузик на живот. 60 подъёмчиков, 3 серии;
когда килограммы уходят медленно этолучше))значит уже не вернутся))))
спасибо огромное)))эти два дня я раскрутила гайки())))лопала!!))мучное нет))но сладкое покушала)))теперь снова закрутила гайти)))и туго))))опять диета)))и самое интересное:ЧТО НЕ НАЧАЛСЯ ЖОР!!!!!не знаю почему.но меня это радует)))))обычно если я что-то кушала из запретного.я срывалась на 2 недели!!!!!!а то и больше)))а сейчас)))легко))хотя не так уж и много я сладкого слопала))))но душа отдохнула)))теперь продолжаю диетку)))
Все просто: так качают мышцы для турецкого танца живота.
Ложишься на спину, ступни цепляешь за что-нибудь. Обе лопатки, поясница прижаты.
1) просто сгибаешься 12 раз, не отрывая поясницу от пола (получается сутулое состояние спины), руки за головой. По ощущениям должно быть похоже на жжение в желудке.
2) тоже самое, только кисти соединены за головой, а локти перед лицом соединены вместе, отрываешь лопатки от пола по очереди, стремясь коснуться локтями пола сбоку от себя.
Через некоторое время под грудиной должна проступить "ложбинка". Наша учительница говорила, что в форме арбалета, но у меня просто терпения не хватило, получилось только вертикальная. ))))))
ты не могла бы фотку пузика прислать?)))))))
я тож оч медленно худею...но помню по прошлому разу (после кот весила стабильно 56-57 до беременности 2 года , ела все что угодно, правда в разумных пределах)тоже скидывала 7 кг, долго...главное не бросать...то есть сделать это стилем жизни, не расслабляться...не нажираться но и не голодать...и тодга за пол года-год все лишнее исчезнет...вот и себя успокаиваю этим:))