Ты имеешь в виду фитбол?

не знаю))мне просто нравится заниматься,а эффект есть от любых занятий,только постоянство нужно-0))

я в воссторге)))прессик на нем себе делаю) а еще просто тянусь,когда спина затикает(оч советую)))

Я вот тоже занимаюсь, делаю упряжнения для пресса, рук, наклоны в бок. а еще можно качать пресс на полу, а под ноги подкладывать мяч, сгибать колени и тогда выходит нагрузка на нижний пресс тоже.
Тут калории не главное.