занимаюсь в Фитнес-клубе - степ, денс-степ, интервал, сила+степ, йога, танцы, фитбол, ABS

5 - 6 раз в неделю, но примерно по графику 2-3 месяца занимаюсь, 1 месяц перерыв.

Либо степ-аэробика, либо йога + спорт. зал, 2-3 раза в неделю.

шейпинг и бег каждый день

Велотренажер 2раза в неделю по 30минут,силовые 3 раза по 1,2часа 1,2раза каланеттик,пилатес

Гуляю с сыном в коляске,с собакой,делаю упражнения из журнала +таскаю по необходимости ребёнка на руках (ему полгода)-с малышом особо не засидишься))))особенно с таким неугомонным.

обруч-15-20 минут,следом:скакалка 150 раз. После этого поресс 100 раз( иногда добавляю тренировки на "косые"мышцы пресса-по 50 раз с каждой стороны.
+упражнения на внутреннюю часть бёдра, колени, ягодицы. иногда на "галифе" делаю-если силы есть. каждое упражнение от 50 до 150 раз.
Только у меня после таких тренировок долго голова кружится и общая слабость около 3 часов продолжается. в чём дело ещё не разобралась, по-этому занимаюсь после 21,00, когда уже нет ни каких дел))

Не советую перед сном заниматься-это вредно. Ну может и не вредно, только вот такой уж пользы не принесёт.
И снизьте нагрузку.

6 часов в день гуляю с малышкой . 3 часа утром до обеда и три часа вечером после ужина . Получается в день 6 часов на свежем воздухе . Утром зарядка по Синди (десятиминутка). И через день в обед огда малышка спит по Синди комплексные упражнения . Вот и все

как то даже жалко темп снижать((( Ведь пока делаю,совершенно не в напряг! даже больше могу!!

Калланетика и пилатес - мои основные нагузки, 3-5 раз в неделю по 1-1.5 часа, и аэробика по возможности каждый день по 30 минут. А вообще обожаю танцевать: и нагрузка, и кайф

1-2 раза в тренажерный зал, еще раза 2 на всякие занятия. ABS+Flex, Bums+ABS(яггодицы+пресс), belly dance и сейчас опять начну ходить на стрип дэнс!=)

Блин..А я раньше художественной гимнастикой занималась(6лет!), потом забросила, потом аэробикой, хип-хопом, потом фитнес(там всякие калланетики, пилатес...)..Дома - йога, пресс, зарядка, обруч..Но сейчас времени ни на что не хватает:((((А позаниматься хочется!

У меня были проблемы с позвоночником. Полгода проходила на аквааэробику 3 раза в неделю. Сейчас хожу каждый рабочий день на аэробику (19,00) после на акву (20,00). А в выходные с утра аэробика, а после аква. Пока не устала, укрепилась, а вот вес не снижается, ну и хрен с ним, главное позвоночник не болит)
Не забывайте висеть после любых занятий)

Фитнес, разные занятия, на ноги, на пресс, на все группы мышц и т.д. Сейчес часто, 5-6 раз в неделю плюс после занятия пол часа тренажерка, беговая дорожка, эллипс. Аквааэробика 1-2 раза в неделю. Усталость накапливаеться, еще и диета... Поэтому собираюсь сократить занятия до 3 раз фитнес и 1 раз аквааэробика!

пилатес - 2 раза в неделю, stretching - 1 раз, йога - 1 раз.

эллипс - каждый день по часу,
и пресс, минимум 30 раз.
иногда, конечно, пропускаю ((((((

Каждый день тай-0бо часа 2

занимаюсь каждый день
Когда худею - утром часовая пробежка или велосипед в быстром темпе
Вечером - в фитнес-клубе, понедельник - пилатес или йога, вторник тренажерка или хот-айрон, иногда степ-интервал, среда - степ, четверг тренажерка или хот-айрон, пятница - фитбокс, суббота - тренажерка или хот-айрон, воскресенье - либо целый день катаюсь по городу и окрестностям на велике (это часа 3-4 получается) либо иду на стрейчинг, или на мастер-класс по аэробике, или устраиваю "день батона", т.е. лежу батоном на диване и читаю книжко))))
КОгда набираю мышечную массу - силовая в трензале по сплит-схеме, отдых в среду, субботу и воскресенье. В дни отдыха занимаюсь йогой, степом или танцами

а вообще-то я мечтаю стать инструктором и открыть свой клуб))

Девчоки как вы при таких нагрузках еще и на диетах сидите? Вам не худеется от такого объема спорта?

Медина,фотка оч красивая,а на этом костюме нет пояса вообще?Давно занимаешься,что нужно,чтобы стать преподавателем?

я занимаюсь атлетической гимнастикой, спорт не для слабых, но результаты того стоят

Занимаюсь в фитнес клубе, 3 раза в неделю.. силовые, степ, тай-бо, танцы, йога... тут уж по настроениюю) но больше всего люблю групповые силовые типа Up&Low..)