блог S_Francisca | Pepsi Light

S_Francisca

Добавить пользователя в друзья
Профиль пользователя

S_Francisca

05-10-2011 08:48

Девчонки, как из этого выбраться?!

Вес: 62.20 кг
Грудь: 90.00 см
Талия: 68.00 см
Бедра: 93.00 см

Завтрак: 09-05 Ст ложка оливкового масла - 120 кал 09-45 Овсянка на воде с солью - 150 кал
Перекус 1: 11-45 Большое зеленое яблоко - 150 кал
Обед: 14-00 Гороховый суп - 300 кал
Перекус 2: 17-00 Рыба и зелень - 200 кал
Ужин: 19-00 Белки яиц - 90 кал
Калорий: 1010

Я в жутком зажоре!!! С субботы... как-то вот получалось, что то держалась-держалась, то к вечеру совсем грязла в пищевом разврате. Я даже не буду говорить вам ЧТО и в каких количествах я ела. Как с катушек слетела Грустно и на душе так херово. Ведь понимаю все... я точно по результатам уже здорово откатилась назад!

S_Francisca

29-08-2011 21:41

Итоги августа, изменения веса и объемов

Вес: 64.60 кг
Грудь: 92.50 см
Талия: 72.00 см
Бедра: 96.00 см

Завтрак: 7-15 2/5 англ маффина с шоколадной миндальной пастой - 280 кал (5 белка и 15 жира)
Перекус 1: 10-00 творог 2% - 200 кал (30 белка и 5 жира)
Обед: 13-00 рыба на грилле и брокколи/цв капуста с ч/л оливкового масла (30 белка и 7 жира) + Яблоко - 370 кал
Перекус 2: 15-30 клубника - 150 кал
Ужин: 18-45 - 3 яичных белка - 90 кал (9 белка)
Калорий: 1090

Скажу честно - я расстроена. Я видела неделю назад на весах 63.900, но сегодня они предательски констатировали 65! Как раз в начале прошлой недели были 2 дня подряд с сильными нарушениями. Вот видимо и подпортился результат!

Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Читать дальше

S_Francisca

15-08-2011 18:50

Результаты 2ой недели

Вес: 65.30 кг
Грудь: 94.00 см
Талия: 73.00 см
Бедра: 97.00 см

Завтрак: 8-00 овсянка с изюмом и обезжиренный йогурт, клубника - 335 кал (21 г)
Обед: 12-30 лосось и брокколи с цвеной капустой, помидоры и зелень, 2 слив - 500 кал (30г)
Перекус 2: 16-00 нектарин - 100 кал
Ужин: 18-30 белок от 3х яиц - 100 кал (9г) 20-00 обезжиренный йогурт - 100 кал (18г)
Калорий: 1150

Отвес - 1,4
Также есть неплохие изменения по объемам Улыбается
Купила джинсы... 28 размер. Правда у меня сейчас, наверное, скорей 27,5. Я совсем не в восторге от своей фигуры, но ведь я уже начала над ней работать Убедила себя, что это всего лишь "переходный" гардероб и было 100% шуже.

S_Francisca

11-08-2011 23:49

Базальный обмен веществ и пульс. Пост для себя, но кому интересно заглядывайте.

Вес: 66.70 кг
Грудь: 94.50 см
Талия: 75.50 см
Бедра: 98.00 см

Завтрак: 8-50 Овсянка с изюмом и 1/2 анг маффина с сыром Чедар + немного клубники - 385 кал
Обед: 13-00 Салат из помидоров и огурца с зеленью, индийский суп и хлеб + персик - 540 кал
Ужин: 19-00 Мисо суп и сашими - 350 кал
Калорий: 1300

Базальный обен веществ.
У каждого есть свой уровень ккал, съедая которые он не будет поправляться или худеть. Этот уровень называется «базальный» и считается по формуле:
СКОЛЬКО = (Ваш вес) * 2,185 * 12.

S_Francisca

08-08-2011 20:41

Первые результаты))) разбивка цели

Вес: 66.70 кг
Грудь: 94.50 см
Талия: 75.50 см
Бедра: 98.00 см

Завтрак: 8-30 2 англ маффина и шоколадное арахисовое масло + 1/2 англ маффина с куском сыра чеддар - 495 кал
Обед: 13-30 Салат "сиам" с хлебом, слива - 450 кал
Перекус 2: 16-00 Большой персик - 100 кал
Ужин: 20-00 йогурт 2% с витабиксом - 220 кал
Калорий: 1270

Прошла неделя, как я сбалансированно втянулась в занятия в зале, утренний бег и контроль над питанием.
Результат -1,1кг. Не много, конечно, но ведь я решила худеть пускай долго, но уж наверняка за счет жира, а не мыщц и воды.
Надоели эти маятники с весом!

S_Francisca

05-08-2011 03:52

САЛАТЫ в кафе-ресторанах

Вес: 67.40 кг
Грудь: 98.00 см
Талия: 78.00 см
Бедра: 98.00 см

Завтрак: 10-00 Овсянка с 5ю черносливинами - 250 кал
Обед: 14-00 бестроганоф в кафе и соленые огурцы - 600 кал
Ужин: 16-00 5 слив и клубника - 250 кал
Калорий: 1150

В салатных листьях тоже нужен глаз да глаз, ведь порой в зависимости от заправки и ингридиентов салатик может перевесить по калориям приличный мясной стэйк!Девуленьки, что заказываем, когда идем в кафе?
И какой салат ваш самый-самый любимый вобще?

Я забыл пароль :(
Зарегистрироваться

Поиск

13.07.2011 Учимся правильно худеть - Lisasg

Продолжение старой темки)))) Разговоры обо всем. И, конечно же, продолжаем учиться правильно худеть.
Сейчас каникулы, но отчитываться начнем с 1-го сентября! посмотрим как кто провел лето))))))
Остальное все так же
Делаем выводы. Делимся рецептами. Обсуждаем вопросы, волнующие нас. И просто делимся хорошим настроением.

Ответов: 525

Последний ответ: 14.10.2011 23:09

18.09.2011 Ждём малыша - Новая тема - ღСнупиღ

Дорогие будущие мамочки,переходим в новую темку!
Прежняя перегружена...
Как и раньше,делимся своими ощущениями и жизненным опытом,обсуждаем наш рацион,походы в консультацию и так далее...С новосельем!

Ответов: 61

Последний ответ: 14.10.2011 16:03

27.05.2008 Как на счет шуток?? - Poganets

Может поделимся положительным опытом?
Может у кого в жизни какие курьезы? Или где что смешного нашли в инете? А почему бы нет?

Ответов: 172

Последний ответ: 14.10.2011 11:07

24.09.2011 конкурс Улыбка - Таня

Девчёночки поддержите пожалуйста меня в конкурсе "Улыбка вашей мечты" от стоматологическо клинники" Нажмите сердечко внизу под фотографиями!!! http://www.veronica.ru/uchastniki_konkursa/4_tatyana_igorevna_belova.php

Ответов: 4

Последний ответ: 14.10.2011 11:02

07.09.2011 Всё плохо, очень нужна помощь и поддержка - _Пухлячок_

Итак хотела я за лето конкретно похудеть и не чего не получилось...бегала 30 минут каждый день, исключила сладкое мучное и жирное...никаких результатов! Даже поправилась на 2 кг!

Ответов: 4

Последний ответ: 13.10.2011 21:12

07.10.2008 КТО СКОЛЬКО ВЕСИТ при росте таком то, при таких то параматрах... - I_will_be_50

всем всем всем...оооочень интересно, кто,сколько..вообщем все циферки сюды)
а ещё можно рассказать свою супер историю как вы похудели на Н-нное кол-во кило и обязательно за какой срок и питание какое было.
ну или свои планы сколько вес,какой хотите)
а ещё какой был макс вес и какой мин, какой сейчас..

Ответов: 449

Последний ответ: 13.10.2011 19:59

10.06.2010 Витамины для волос - Ирунчик

Привет!!!

Ответов: 21

Последний ответ: 13.10.2011 19:38

09.11.2005 Секущиеся кончики - Гость

Секущиеся кончики волос - это знакомо многим, особенно тем, у кого длинные волосы. Сейчас у меня волосыниже лопаток, но хочу еще подлиннее, но кончики начинают сечься. Пробовала разные маски от yves r...

Ответов: 34

Последний ответ: 13.10.2011 00:55

весь форум