завтрак яблоко, белки яйца обжаренные без масла+помидор и огурец

обед?

ужин в шоколадницу с подругой,уже выбрала,что буду есть, греческий салат+кофе или зел чай. ммммоооожжет быть желе с фруктами)

сегодня разгруз на твороге+фруктах,ягодах. таккк вкусно.
с утра яблоко, потом обезжиренный творог с клубникой свежей. пришла на работу, съела еще яблоко. ИТОГО: 250 ккал(хе хе,смешно)

вес 56,4 кг
яблоко+груша=100 ккал,через 30 мин
2 хлебца с творогом 1%(80 гр.)=135 ккал
ИТОГО:235 ккал
вчерась купила потрясающие короткие летние шорты, мама, как же я раньше могла жить с 64 кг!!!!!
перекус: яблоко 45 ккал
обед: запеченая рыба 100 гр.-100 ккал+салат из огурцов помидоров, салата с море продуктами-100 гр,100 ккал
ужин:яблоко 45 ккал

яблоко,через 30 мин
завтрак овсянка с курагой и черносливом запаренная 0,5% молоком(100 гр.) около 450 ккал на все даю.
обедтворожок валио 2%,200 гр,180 ккал
ужин в 18-00 груша, потом если чего то захочеться огуречно помидорный салат без заправки

вес сегодня 57,5
завтрак груша и яблоко,через тридцать мин. 2 хлебца с творогом 1%, итого 220 ккал
обед белково-углевод(что в столовке приготовят) не более 400 ккал
ужин либо 1 фрукт, либо овощной салат с раст. маслом.
все до 8 вечера.

хочу 55 кг, сегодня 58,6
с утра 2 хлебца с творогом 1% и яблоко на голодный желудок

раз раз,проба)))