ну...ножки у тебя хорошенькие. а вот с животиком (как наверное и сама знаешь!) нужно поработать:
1) купить обруч с шариками и ОБЯЗАТЕЛЬНО крутить каждый день не менее 30 мин.
2) купить банки и аккуратненько делать вакуумный массаж
3)кушать сладкое жирное мучное только в первой половине дня
4) если есть время и деньги. записаться на аеробику или вечером бегать самой в ближайшем парке
5)углеводы (каши, хлеб и тд) кушать только до 3 часов дня. после - только белок, например рыбку с салатом, или творог перед снов можно слопать
6) также мне тренер советовал кушать на ночь грейпфруты - 1-2 шт.
7)а вообще постараться исключить из рациона все углеводы, типа каш,сладостей,шоколада, йогуртов с сахаром,яблоки - не более 2 шт. в день,можно все белки, тоесть кура,индейка,кролик, яйца - 2шт.в день,рыба.
но я думаю на первых порах отказаться от этого будет достаточно сложно и возможны срывы, поэтому недельки две-три старайся это все кушать в первой половине дня
8)завтрак НЕ ПРОПУСКАЕМ!!
9)записаться на антицеллюлитный скульптурирующий массаж...
10) а еще вот я читала хорошие отзывы про самовнушение...тоесть ложишься вечером спатки и представляешь себя такой какой ты хочешь стать. все в деталях обрисовываешь,полную картинку себя а потом представляешь, что ты идешь навстречу своему идеалу, вы становитесь все ближе и ближе. с тебя просто стекают эти лишние кг...вот приблизительно так. если не ясно обьяснила - вот: http://vkusno-legko.com/forum/index.php?PAGE_NAME=read&FID=3&TID=56

вот в принципе и все...через месяц-два себя не узнаешь. удачи, красавица!!! у тебя все получиться. главное не лениться и важно ответить себе на вопрос: зачем??? не почему я худею. а зачем??? тогда и с головой будет ясно, и мотивация усилится. давай. берись за себя, ты молодая красивая, а раскапустилась, хватит лежать на диване и кушать...главное - не жалей себя!!!! и у тебя все получиться. УДАЧИ, СИЛЫ ВОЛИ,СТАРАНИЯ И ТЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО УВИДИШЬ РЕЗУЛЬТАТ!!!

если я не ошибаюсь, ты сидела на системе -60... не помогает или халтурила??...

И я устала...а так хочется быть мего красоткой!))) удачи тебе!

И ЛЮБИ СЕБЯ И У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ

Галенька! Уверена, что первые кг пойдут хорошо, только возьмитесь за себя!
Мой совет - больше движения (по лестницам вверх пешком, прогулки, упражнения) + не есть после 6-7. Строго исключить лишний хлеб, выпечку, сладкое (оставьте сухофрукты и мармелад), и вообще всю пищу - в разумных количествах. И сразу настраивайтесь на то, что так кушать теперь вы будете не месяц-два, чтобы похудеть, а всегда.

УСПЕХОВ ВАМ!

Галенька, а ножки кстати у тебя стройные, только животик, но это поправимо

Двигайтесь!

как быстро похудетьУвы, чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Сколько? Не меньше 5-6 раз в неделю. Самый эффективный способ такой: разбейте часовую сессию на две получасовых – утреннюю и вечернюю. Пульс должен составлять не менее 90% от максимального. Чтобы определить свой личный уровень пульса, вычтите из коэффициента 220 ваш возраст в годах и умножьте на 0,8.

Если тренироваться дважды в день не выходит, вечерами устраивайте кросс-тренинг. Вместо того чтобы семенить по беговой дорожке целый час, позанимайтесь на ней 20 минут, потом перейдите на эллиптический тренажер – тоже на 20 минут, а затем – на гребной ( еще 20 мин. ). Причем интенсивность каждой аэробной фазы должна быть высокой – не ниже 90% от максимума.

Не забывайте про белки!

Белок – пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились», доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела. Беда в том, что наши традиционные мясные блюда содержат слишком много жиров. Как же быть? Перейдите на порошковый протеин. С утра отвесьте свою суточную норму, разведите коктейль на воде и влейте в термос. Останется только взять термос с собой на работу. Выпейте коктейль в 5-6 приемов с перерывом в 2,5 – 3 часа. Раза два в неделю ешьте паровую или отваренную рыбу.

ну я бы не сказала,что ты бегемотик))согласна с Хемерой )тут еще очень важно ставить себе РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ и двигаться по-тихоньку к их осуществлению))

я после статьи кинулась качать пресс

Еще рецепт: ремонт на кухне. Утром приходил мастер, я уходила на работу, по пути в кофейне выпивая чашку кофе и свежевыжатый сок. Обедала, если получалось. А вечером возвращалась с йогуртом в сумке, мастер уходил, я мыла, убирала, выносила мусор, чо-то делала, или бегала о магазинам в поисках плитки, всяких стройсмесей и пр. Холодильник отключен, посуда, крупы - в коробках где-то, быт техника там же... И так 2 недели. -10 кг!