мне нужно до приезда тети, осталось только 10 дней, убрала икру и шоколад, нужно сбросить 3 кг (вешу сейчас 45 при росте 162)
в своем варианте углеводные дни у меня чередуються с белковыми, я принимаю витамины
вот как питаюсь я с сегодняшнего дня:
ср 1 ДЕНЬ 1 литр кефира жирностью 0 %
чт 2 ДЕНЬ 1 -1,5 кг яблок
пт 3 ДЕНЬ 400 грамм обезж творога делим на 3 приема,плюс 1л отвара шиповника
сб 4 ДЕНЬ овощной(2 помидора, 3 морковки)
вс 5 ДЕНЬ 200 грамм сыра (45% адыгейский)
пн 6 ДЕНЬ овощной (авокадо, помидор, 2 огурца, капуста)
вт 7 ДЕНЬ фрукты (3 яблока, 2 груши, гроздь винограда, мандарины)
ср 8 ДЕНЬ 400 грамм курицы(4 куринных ножк,
чт 9 ДЕНЬ снова овощной
пт 10 ДЕНЬ кефирный
Во время диеты полностью исключаются сахар, соль (только в сыре), пью травяные чаи, зеленый чай

первый день с кифирчиком прошел очень хорошо

Да супер, вроде на ногах весь день, съела 5 маленьких яблок и одну грушу, а чувствую себя классно. Может потому, что сегодня вообще не красилась и все отметили мою свежесть, загарчик и румянец, приятно)) на завтра купила пачку 1% творога (350 гр) и 100 гр 1% йогурта. Завтра важный экзамен, не сорваться бы))Еще в 1-ый день диеты начала Дарсель пить, т.к. срывы в основном от недостатка витаминов

кстати, разгрузы бывают еще и рисовые (с корицей - ммммм), картофельные, мясные, рыбные и соковые можно составить так, чтоб вообще не повторяться - каждый день будет другой.

я с вами!

так может тебе лучше начать после окончания кд? тогда лучше пойдет а во время месячных вечно на шоколад тянет - можешь себе шоко-день устроить (у меня обычно 800-1000г уходит после него) )) и животик не будет так болеть

я так подумала: на одном кефире сидеть не весело, так что я себе придумала рацион взяла "тощую", немного добавила из этой и вот что получилось:

1-ый день – 1л кефира, 200г йогурта или творога
2-ой день – 200г рыбы или лапши с морепродуктами, 1л сока
3-ий день – 1кг яблок, 1л минеральной воды без газа
4-ый день – 500 грамм курицы (или может куриный суп?)
5-ый день – овощной(помидоры,огурцы,зелень плюс 1 ст ложка оливкового масла) все 500 грамм
6-ой день – 200г обезжиренного творога, 1л сока
7-ой день – 200г отварного мяса без соли, 1л сока
8-ой день - винегрет 200г и 800мл сока
9-ый день - фрукты любые(кроме бананов и винограда)
10-й день - куриный плов

я начинаю с завтрашнего дня. надеюсь воду без газов можно!

Sipulka, очень понравился твой вариант, здоровый такой, только 2 день смутил. Как кифирчик? У меня первый почему-то очень легко прошел

Не злись)
Ты и так стройняшка)

жаль только, что в 22 и 28 опять будем праздновать дни рождения... так что это несколько нарушит мои планы. результат будет не такой, как планировалось.

А я вот не могу так, чтобы одну пластиночку манго)) после манго, виноградинка, после неё инжирка, а к вечеру до пачки фитнесс хлопьев доходит, вроде все полезное и малокалорийное, только попа в джинсы не влазиет)))

Да отвар шиповника-супер. Еще совет: от имбирного чая голова не болит и настроение как то повышается. У меня сегодня 1 стакан кефира, 1л шиповника, 1 л. имбирного чаю. Так я пол дня к экзамену готовилась и голова почти не болела. У Sipulki и правда лучший вариант, только не похудеть мне на нем))

Отчет: первый день прошел просто чудесно! Днем почти не хотелось кушать аж до 14 (при том, что завтракала только кофе с молоком в 9 утра). И потом обычно после 21 на меня нападает волчий голод, а сейчас ничего очень хорошо себя чувствую после творожка, съеденного в 18 часов. Постараюсь больше не своевольничать и не отклоняться от своего же плана! Ну может только дни местами буду менять
А как у вас прошел день?

Имбирный чай: покупаете корень имбиря (у нас в любом магазине продается, очень недорого, натираете на мелкой терке грамм 50 на л и завариваете как обычный чай в заварнике или кастрюльке, процеживаете, можно добавить мед и сок лимона, но я не добавляю. Если кажется обжигаюше- добавляете воду.Syperblondi это наверно из-за сочитания с чаем. У меня вес небольшой, 45 кг, остались последние 2-3 кг, чтобы сбросить надо не больше 300 ккал в день

сегодня 200 гр хлопьев фитнесс (очень уж вкусные), если завтра больше 45, то разгруз, обещаю!

из пакета натурального не было.. сладкие - это те, что нектары, а если самому выжимать и сахар не добавлять - это несладкие считаются

сегодня утром было +100, но думаю, завтра будет получше
день прошел, как надо - яблоки, чай, и только один сухофруктик вечером (грамм 10, думаю, что не страшно )
Голод не ощущается совсем, даже вечером. Особенно, если пойти на прогулку или пресс покачать

- 500 сегодня будет 4-й день - куриный супчик! мне вчера вечером его так захотелось, но поняла, что если начну варить "на завтра" то слопаю половину сегодня ))) поэтому уряяя! четвертый день! ))))