Ну подскажите пожалуйста

наклоны в стороны помогают, до максимума, каждый день по 20-30 раз в обе стороны

У меня с помощью обруча только талия становится меньше,а ушки как были так и остаются((
Наклоны в сторону,да,очень хорошо. Ещё одно упражнение,мне лично помогло:садишься на попу,ноги под себя,раздвинув в стороны,руки за голову.Наклоняешься в разные стороны,по 50 раз в каждую сторону.

значит так: мажусь жирным антицеллюлитным кремом или кремом сжигателем жира,они есть во многих фирмах (я пользуюсь чудо-лукошком и флоресаном.в фаберлике тоже есть,в эвелайне )в крем несколько капелек апельсинового масла (в аптеке беру,можно грейфрутовое,лимоное ).обтираюсь этим кремом активно,затем прилепляю вакуум банки(тоже в аптеке беру ,так и написано банки для вакуум массажа,стеклянные на кончике резиновая груша)и начинаю .их активно водить по зоне под животом,талии,животу ,спине и по больному проблемному месту-ушкам.можно прилепить и оставить баночку на самом сгустке жира на 3-5 минут.(но тогда точно синяки будут )короче вся процедура около 10 минут-ну 15 если фиксировать баночки.кожа дожна порозоветь-покраснеть и на ощупьбыть тепленькой-горяченькой.
потом беру все тот же крем антицеллюлиный или сжигатель,но уже без масла и активно им намазываюсь.потом обертываюсь метровой клеенкой,сверху бандаж(бывают такие на кнопочках-крючочках через руки как лифон одеваются,застегиваются под грудью,он тем хорош что всю спину закрывает),если нет бандажа,можно просто обернутся сверху теплым шарфом,это для теплового эффекта компресса.ну и свкрху свою одежду и вперед делать домашние дела.
иногда это делаю на всю ночь,но минимально хотя бы на 1-2 часа надо.
затем снимаешь и в душ,смываешь и вперед на работку-учебу.НО ГЛАВНОЕ РЕГУЛЯРНОСТЬ,ХОТЯ БЫ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ-2 НАДО ДЕЛАТЬ.если можешь каждый день.
но впервый раз не советую делать на долго,попробуй полчаса-час.потому что неизвестно какая у тебя чувствительность кожи.первый раз немного больно,потом привыкаешь и даже кайф.
и еще процедура будет еще более продуктивной если перед ней принять душ со скрабом для тела,а лучше антицеллюлитным скрабом.
вскм удачи!

Я кручу обычный обруч каждый день и все ушло и талия отличная и боков нет...

Мне тренер сказала, что бока образуются из-за неразвитости косых мышц живота.
Вывод - развиваем их =)
Упражнений множество. например, http://www.sportsmen.ru/fitnes/zanatia/home/art723.html

Действительно бока хорошо убираются если упражнения на косые мышцы делать и обруч крутить Я раньше вообще не могла обруч на бока спустить, а щас профессионал просто))) так что укрепляем косые мышцы и крутим обруч потяжелей)

чем быстрее крутишь, тем дольше он держится на боках. попробуй то чуть-чуть на боках, и в основном на талии.