Надо ли пить во время тренировок?
Вт, 31/08/2010 - 08:37 — nettezza
Девочки, кто о чем, а я опять о воде. Последние 3 занятия в спортзале выпиваю до литра воды(ага, после недельки "голодания"). Воду приношу с собой фильтрованную из дома, к ней претензий нет, но на желудке потом становится дискомфортно. Много пью? А сколько надо? И нужно ли вообще или терпеть до окончания тренировки?
|
 |
 |
|
Поиск
|
02.11.2010 Худеем к Новому году? - Бэкс По-моему, самое время - два месяца. Можно худеть не очень быстро, но верно. Способ я еще не выбрала, но хочу что-то наиболее здоровое. Кто что посоветует? Кто со мной?
Ответов: 55
Последний ответ: 05.11.2010 14:47
24.10.2010 help! поддержите! всего минута Вашего времени - Сахарная косточка Привет, девулечки! У меня есть подружка. Не хочу грузить негативом, скажу кратко - у нее черная полоса в жизни.. на которую она никак повлиять пока не может.. и как следствие депрессия. Помогает от этого отпуск. Есть некий конкурс, где приз поездка. Вот я и подумала, что было бы круто, если бы она выиграла.
Ответов: 68
Последний ответ: 05.11.2010 01:40
06.10.2010 Учимся правильно худеть - Lisasg Группа для тех, кто устал от диет. Для тех, кто ЗОЖ выбрал для себя навсегда, а не временной акцией, чтобы похудеть. Каждое 1-е число месяца отчитываемся,выкладываем свои параметры ОБ,ОТ, ОН. Один раз в неделю (выбрали среду) выкладываем свои красивые линеечки на которых видно сколько осталось сбросить и свой вес.
Ответов: 845
Последний ответ: 05.11.2010 01:09
08.06.2009 Зажор -это сколько??!! - *My Fair Lady * Частенько встречаю на сайте слово ''зажор'' и стало интересно,какое кол-во ккал каждая из нас вкладывает в это неприятное понятие?
Ответов: 47
Последний ответ: 04.11.2010 18:52
16.08.2010 от 65 к 55: только ЗОЖ - Uvicky Девочки, которые сейчас весят 65 кг и стремятся похудеть до 55 кг, объединяйтесь! Мы будем помогать друг другу. Делиться успехами! Правила клуба: питаемся только по ЗОЖу, те кто ест по ЗОЖ, тот не срывается с диет и быстрее худеет! Мы худеем очень медленно, но не голодая! Без срывов и зажоров. Даем себе то, что хотим!
Ответов: 562
Последний ответ: 04.11.2010 18:10
20.03.2008 Клуб 60-65 - ღ Снупи ღ [img]http://gifr.ru/data/gifs/5/c/b/5cbf4e0742.gif[/img] Девушки-красавицы,а есть ли среди вас те,кто хочет весить 60-65кг и иметь соблазнительные формы? :)
Ответов: 878
Последний ответ: 04.11.2010 12:24
27.07.2007 Маленькая грудь-это хорошо? - Лисичка Приветик!Сейчас многие девушки комплексуют по поводу размера груди...У меня очень маленькая грудь, правда у меня и фигура вся миниатюрная, но я никогда не парилась по этому поводу,считаю,все это глупости!А вы как думаете?
Ответов: 310
Последний ответ: 04.11.2010 00:18
26.04.2009 Мои сны.... - Звезда Сегодня мне приснилось...
Ответов: 462
Последний ответ: 04.11.2010 00:17
весь форум |
|
 |
|
Copyright 2007 © PepsiCo, inc.
Каждые 15-20 минут можно выпивать по платиковому стаканчику (200-250 г.). Особенно если организм требует.
интересно, а почему каждые 15-20 минут? это как-то объясняется научно?
имелось ввиду- не чаще чем каждые 15-20 минут
сорри, может я тупая.. но почему не чаще?) при физических нагрузках быстрее же метаболизм?
не знаю, как все, но у меня такой режим тренировки (сочетание кардио и силовой), что я за 40 минут выпиваю 700-800 мл воды. Правда, к концу двигаться уже тяжелее с таким количеством воды, зато я могу двигаться
пардон, с как обстоят дела с потоотделением?
по-разному
сегодня абсолютно сухая, может потому что в зале было немного прохладно.. Я просто зимой практически не потею на тренировках
А когда на улице было даже +20 из транажерки после занятия с тренером выползала мокрая, правда выпивала целый литр.
Сегодня занималась одна, осилила примерно 600-700 мл
ну с тренером это всегда бОльшая нагрузка на все)))
ну вот именно что с потоотделением
у тебя вся кровь (энергия) уходит на питание/охлаждение мышц. почкам ничего не остается. можно и чаще, хоть каждую минуту, но по глотку.
(при физических нагрузках метаболизм не быстрее, у натренированного физическими нагрузками организма метаболизм быстрее, не путайся.)
а у нетренерованного? мне кажется, что одинаково-все-таки
за одно уж в тему- нужно ли (можно ли) употреблять при физических нагрузках ...э-э... порошки от обезвоживания? И пить меньше хочется, и полезно наверное, и стоят не дорого?
Эндрю, я вообще про порошки от обезвоживания впервые слышу...
это что-то новенькое.. химия наверное? лучше воды нет ничего))
Ладно, уговорили. Каждые 10-15 мин понемногу, если хочется.
Не знаю, насчет научного объяснения, только так тренер говорит. А я ему верю.
мне тренер говорит пить каждые получается 7-10 минут после каждой части упражнений (5 мин на дорожке/эллипсе или 10 минут силовых). И мне эта вода ох как нужна )))
тренер-это святое))))
ну вот хулиганка у нас спорстменка, ей и верим- за два часа тренировки- максимум 700мл жидкости.
Зайдите в любую аптеку и спросите "от обезвоживания"
гадость ужасная, просто я подумал- а может спросить?
Да я и сам только один раз брал, но вот придумалось спросить- а может надо? (э-э, если бы вы читали не дашу донцову а боевики а ля рэмбо, зналибы что такие порошки входят в сухой паек любого солдата)
спасибо, Эндрю
правда, не такая уж я и спортсменка, просто хочу подтянутости и округлостей в нужных местах
Хулиганка,я вот некоторых подтянутостей никак добиться не могу(
смотря в каких местах они тебе нужны
попа, например)
о, попа.. я сама не отличаюсь круглой попой, вернее, я отличаюсь ее отсутствием.. хочу круглую и подтянутую. месяц занимаюсь с тренером. Про результаты пока непонятно. То есть объем увеличился на 1,5 см, визуально я ничего не вижу.. работаю и смотрю дальше..
попа - это самая трудно подтягиваемая мышца..
Согласна. Работать надо не менее года, к сожалению( а вообще, мне кажется, это в любом случае от строения зависит( Вот у моей подруги попа очень..ээ.. выдающаяся)), при этом узкий таз. У меня же наоборот-плоская (ну,конечно,не совсем блинчик, но все же). А размер джинс носим один и тот же.
главное все же начать
чтоб потом стало ясно, реально ли тебе ее накачать или стоит успокоиться? 
начала, и качаю) именно поэтому на спортзал и налегаю))
nettezza, ты как долго занимаешься? имено на попу сколько раз в неделю, одна или с тренером?
кстати, я Лена
попа- основное, 2 раза в неделю+1-2 раза дома, 2 месяца, второй месяц с тренером
Катя)
оч приятно
Катя, а тренер одобряет такое количество занятий в неделю? Получается, что на попу ты через день работаешь... не часто?
ты худеешь или только над подтянутостью работаешь?
сейчас над подтянутостью работаю. С тренером ругаемся постоянно)) притираемся друг к другу)
так-с.. тогда такой вопрос. Мне интересно мнение всех тренеров. Что она тебе говорит про питание до и после тренировки. Они у тебя чередуются?силовые+кардио? И что у тебя с весом происходит?
с весом ничего не проиходит, я такой человек, чтобы не ела, он не набирается, но и не сбрасывается.
Питание за час до и через час после тренировки есть можно.
значит ты просто подтягиваешь все без набора мышечной массы.. понятно, спасибо
а что делать, если организм не хочет двигаться))
почти литр выжираю...в холода обходилась 0,5 литра...но щас поняла что мало...потею как дебил и пью как дебил..и все ок...главное соленого потом не жрать
Эндрю, я Донцову не читаю) и зачем средства от обезвоживания, если можно просто баланс восполнять водой?
это для тех, у кого нет такой возможности, мало ли какие ситуации бывают
ну например?
например, когда я полдня вынуждена торчать на объекте без воды и ждать, пока начальство соизволит покинуть эту стройку, то от таких мер бы не отказалась... Я водохлеб адский
В общем, товарищи! Подведём предварительные итоги дискуссии. Количество и частота выпиваемой воды зависят от:
1) продолжительности и интенсивности физнагрузки
2) индивидуальных особенностей организма
Короче, как всегда необходим индивидуальный подход в каждом случае и универсально правильного ответа на вопрос nettezza не существует
рано подводите итоги)) все равно есть какие-то обобщенные показатели
и вообще, у меня еще много вопросов
например, кто какую воду пьет: с газом или без. Минералку или чистую воду или вообще из под крана?
Я вот с собой приношу из дома воду, сырую, но фильтрованную. Кипяченой не напиваюсь, пропускаю воду через барьеровский фильтр и пью. Вот.
3) ну раз никто положительно про порошки не отозвался- будем считать что они не нужны.
4) не удержался, простите.
если вы не худеете, как хулиганка- то пить нужно, для охлаждения и вывода разных пакостей.
А если худеете- то пить нельзя ни в коем случае как бы не хотелось, нужно объяснить организму что пора уже воду из жира отдавать.
(это только моё мнение, но я готов спорить если кто не согласен.)
Эндрю, я спорить не буду, я буду просто докапываться.
Ну вот худею я, ну вот занимаюсь, пить хочу нереально. Это чтож, я не похудею, если буду пить? Ну может хоть мышечную массу наращу? вместо жиров-то?)
жир не только для запаса каллорий как у медведей, у верблюдов он для запаса воды.
если вы худеете, то лучьше не пить во время тренировок, а потерпеть часик.
тогда получается, чтобы поправиться, надо пить как можно больше???
ну это уже вообще что-то из разряда фантастики
я так пила и худела, когда мне это нужно было.
смутно себе представляю, как можно поправится, выпивая поллитра воды на тренировке
Нужно за питанием следить, а не урезать себя в воде
вот-вот, согласна на все 100. Я вот полторы недели выдержала на водяной диете (в конце уже не особо придерживалась), сбросила 1,25 кг. Я по такой логике должна была поправиться))
Андрюшка, ты считаешь нас верблюдами?!
(ослицами- в хорошем смысле слова)
Мармеладная, можно тебя препарировать?
человек несколько лет пил "ХЗ какие лекарства", а мы же знаем что кислотность человека должна быть близка к рН океана, и стал весить за счет воды чтобы себя не стравить 120 кг. (Слава всем богам с ней вроде все получается и она превращается обратно в обычного человека)
то же и с водой- если вы много ешьте соленого (и тд) вода будет удерживаться.
Неттезза- ты по такой диете должна была испытать упадок сил , потому что кислотность крови упала-бы...
(Насти- все мы твари Божие, а уж как получится- верблюды, нет... (убивцем не хотел бы быть, а так- пофиг от чего))
(ну вот хитропопая Хулиганка не понятно к кому оппонировала)