привет! пей меньше воды на ночь, делай растяжку
и еще мне очень помогает вибромассажер:)))

у меня 40 и я не комплексую)

кстати,какой рост?

и у меня 37((((((

Дефки, вы чего? Ну сломайте ноги, полежите под гипсом месяца три - будут вам стройные икры, мышцы атрофируются нафиг. Это ж значит, что у вас хорошие, крепкие, спортивные накачанные ножки, а не палки. Я када вижу таких "стройняжек", сразу понятно становятся, что никаким спортом человек ни в жисть не занимался.

А если уж уменьшать, то и всем телом похудеть придется.

Есть упражнения для уменьшения икр, в основном это разные вариации с подьемом на носок. Можно поставить ноги на ширине плечь и просто делать подьемы вверх- вниз. Можно делать польем на носки, приседание, потом опуститься. Можно подниматься на носочки на одной ноге. Не забывайте после упражнения потянуться, для этого нужно отставить ногу назад (обязательно на полную ступню поставить ногу, которую растягиваем) и переднюю согнуть в колене пока не почувствуете растяжение икры.

Еще можно просто прыгать на носочках (ножницами, чередовать ноги), и обязательно тянуть мышци иначе сведёт, а это особенно не приятно.

у меня 35 при росте 175, и я считаю свои икры огромными!!! и все из-за хореографии=( сейчас хоть подздулись, а раньше вообще не одни сапоги застегнуть не могла... если делать упражнения они вырастут!!!

да-да, у меня от ходьбы накачались, но ходила очень много и быстро, так что аж икры болели.

У меня объем икр 35, при росте 168. Эти места на моих ногах выглядят очень стройно. Но упражнения для уменьшения надо делать на растяжку. Ставишь пятку на какое-нибудь возвышение, см 10-15 от пола, другую ногу сгибаешь, и потихонечку приседаешь, икры тянутся, уменьшается тонус сгбателей, уменьшаеются объемы!

Не знаю не знаю... у меня рост 167, икры 38-это единственная часть тела , которой я довольна и менять не хочу. Сколько комплиментов мои ножки за всю мою жизнь собрали... Ниразу даже в мыслях у меня небыло, что они толстые))))
Хотя, может для 160 см 38- это и много было бы...не знаю...

Монькина, а какую растяжк ты делаешь? ведь есть еще способы кроме тех, что девочки уже написали? я очень хочу худые икры!

у меня икры 36 ужасс...а когда худее была были 33, но я и тогда думала, что они крупные...но я просто много бегала и танцами занималась...и упражнения всякие..но хочу икры поменьше у мя рост 164-165...хочу примерно 30-31

э-э... ну дя, есть еще такая фигня как высокие икры и низкие икры... (высокая грудь, высокая попка...)
Как перевести икры снизу вверх- это наверное к культуристам...
дело не в объеме, а в соотношении колено икра щиколотка, по горизонтале и по вертикале...

у меня вот рост 168 и икры 37! смотрятся, по-моему, кошмарно (( буду пробовать растяжку каждый день.

У меня рост 171, икры 38 см.... Мне кажется многовато!!!

У меня при росте 161-икры 35-36,можно было б и на пару см убавить..но как?строение такое плюс хореография и спорт в детстве и юности.
Я стараюсь визуально уменьшить-колготки черные или темно-серые но прозрачные!можно с утягивающим эффектом,важно еще обувь правильно подобрать,шпилька и острый нос исключены- подчеркивают массивность икр,и балетки тоже не подходят однозначно.
Вобщем,не все так плохо.Можно при любых ногах хорошо выглядеть.

Мне кажется вибромассажеры должны помочь. тьфу тьфу у меня при росте 159 икры 32 см..Это примерно,я давно не мерила...От отсутствия комплиментов мои ноги не страдают...Я немного качаю, но совсем чуть..Больше икры сделать боюсь. Но если совсем не заниматься боюсь что испортится форма..Знаете бывают икры которыеначинаются под коленкой а кончаются чуть ли не у стопы...Я не знаю почему так..Но я когда на улице такие икры вижу бегу домой заниматься...Очень боюсь что у меня такие когда-нибудь станут...

не знаю.Я на танцы хожу там есть девочки кто профессионально занимался танцами по 12 лет.Вот у кого должна быть перекачанность..А нету ее.В школе со мной девочка училась занималась карате.У той вообще ноги как бутылки))Но это все не то..Мне кажется тут больше наследственность гены..Как у меня с животом(((

Икры, по-моему, вообще трудно уменьшить девушкам со строением тела "груша" (это когда сверху изящно, а снизу - габаритно). Ты худеешь - а ноги остаются. А упражнениями только мышцы накачиваются, и они ещё больше. Кстати, атрофировать за время ношения гипса, как тут кто-то зло пошутил, тоже не получится, если только ты не бегунья или гимнастка.

Я занималась художественной гимнастикой 9 лет,остаточной большой срок..но резко бросив от гимнастики у меня кроме икр ничего не осталось,кроме мелкой растяжки(в плане упражнений)
У меня допустим при росте 174 объем икр составляет 37 см, для меня это достаточно ужасно, т.к. это единственный комплекс в моей фигуре..мне кажется нужно просто заниматься неплохой растяжкой каждый день,не забрасывая это дело и еще можно покрепить все это вибромассажером..
надеюсь поможет:)