если желание столь велико,то разумнее всего комплексный подход к делу.Я не раз уже писала на этом сайте о пользе дробного питания 4-6 раз в день небольшими порциями(250-300ккал).На мой взгляд это самый полезный и эффективный вариант.Я уже на собственном опыте поняла,что не так важно что ты ешь,важно сколько.Именно поэтому я считаю эту систему универсальной,так как вы сами составляете рацион исходя из ВАШИХ вкусовых пристрастий.Здесь нет запрещенных продуктов.Еще один плюс такой диеты в том,что она абсолютно не вредна,но даже полезна для вашего желудка,так что можите быть спокойны за свое пищеварение.Благотворое влияние оказывает такой режим и на обмен веществ,который ускоряется,а следовательно вы и худеет быстрее-))Однако первое время будет трудо отказаться от добавки(я пила в таких случаях разные вксные чаи без сахара),но уже через несколько дней объем желудка уменьшится ,и вы будите прекрасно себя чувствовать.Вообще дробное питание оч хорошо заряжает энергией,так что не бойтесь,что будите быстро уставать.Несмотря на предоствленный выбор желательно есть побольше овощей и фруктов,пить мин.воду.

что же касается спорта,то могу вам как бывшая балерина сказать,что самые эффективные это небольбшие тренировки 4-5 раз в неделю.Составьте себе небольшую тренировку из любимых упражнений и чередуйте ее с кардио (прогулкой быстрым шагом,плаванием или танцами по 30-40 мин).Такие небольшие нагрузки не только помогут вам похудеть,но и зарядят вас энергией на весь день.

Удачии!! если будут вопросы-обращайтесь,с радостью помогу0)))

ps такая система особенно эффективна при вашем желании убрать живот!я на себе проверила)))