к разгрузочному дню еще нужно подготовиться ,иначе просто мука получится.Попробуйте перед разгрузом хотя бы один день поесть по-меньше или не есть после 18.Вам самой так легче будет перенести голод-))у всех разные престрастия ,но я бы посоветовала вам или кефир + творог либо жидкий день -кефир,томатный сок,бульон и любой фруктовый сок по выбору( лучше всего употреблять всего по стакану. а томатного -2-))) удачи

Можно еще в день 2 банан +2 л менарелочки. Мне помогает.

Один огурчик большой плюс литр кефира 1%

кефирный супчик: неочень мелко нарезанный огурец, петрушка и заливаем кефиром. сытно и полезно!
(с первого раза не понравится.. но потом даже вкусно )

а мне нравится гречка - и сытно и хорошо

в полнолуние и новолуние пьешь только воду.

я слышала, что самое эффективное-это в термосе залить 1 ст. ложку черного чая горячим молоком и пить весь день. только пока не пробовала. надо как-нибудь решиться. а вообще, это строго индивидуально.для каждого человека свой вид продукта