у меня получалось по см 8-12 в день ... 3 дня

АлекSис все индивидуально.

А я на шведской стенке ножки задераю выше голвы, сажусь на продольный

Оооой.. это наверное нереально для меня. Но это мечта с детства. шпагат... у меня всегда была жуткая растяжка. Хуже всех в группе когда танцами занималась.. меня это всегда очень расстраивало... Так что надо попробовать. вдруг

у меня пропал как перестала заниматься, как бросила танцы...а вобще кто занимался и у кого он был, если вас растягивать хорошу будут-быстро сядите
Нас на танцах тянули так, что мама не горюй!..

Бегунья, можешь каждый день или 1 раз в неделю я буду раз в день! у меня 47 см. пока только чутьчуть разминалась)

я хочу сесть, но пока так и я из разряда - бревно. Может кто знает какие надо упражнения делать для растяжки что б способствовать процессу?

я вливаюсь в группу с таблицами =)

Ха-ха - такой неудачницей давно себя не чувствовала =)))
веревочка - до пола 69 см ... лол
шпагат правой и левой по каких 30 см

ну это я не размявшись

вот после вечерней пробежки надо будет потянуться

что за программа sandika :?есть электронный вариант?))если что скинь в личку..

ну как результаты девчонки?

я только нашла инфо по расстяжке, но пока не дошла до ее прочтения =))) единственно что после бега начала делать упражнения на разтяжку. но пока так наслаждаюсь первыми своими выходными днями

Я растянулась с " Нуля " за пол года, очень довольна результатами , сажусь на шпагаты, гнусь просто во все стороны.
при том что тренировки с начала были один раз в неделю по часу!! вот уже месяц пытаюсь ходить 2 раза в неделю но с трудом получается , из за лени)

когда-то могла садиться на шпагат..но перестала заниматься и потеряла эластичность))) сегодня начала сначала)и постараюсь не останавливаться)

Привет девочки, вы молодчинки! Хорошая растяжка это прекрасно!
Я раньше растягивался более регулярно, и результат был: на левом продольном сидел полностью, и иногда даже несколько глубже! А когда можешь сидеть глубже, то обычный шпагат становится таким удобным и комфортным!.. С правым всегда было сложнее, но бывало, что оставалось совсем чуть-чуть! До поперечного всегда было далековато, плохо представляю, как ноги могут раздвигаться в стороны на 180 градусов Но ложиться на пол вперед сидя ноги в стороны получалось хорошо!
Сейчас тянусь реже, но хочу опять начать растягиваться. Знаю, что по кр. мере на левый продольный сяду быстро. А если вдруг найдется компания то шпагаты неизбежны ))
Ну очень хочется легко садиться на все стороны
..Только что зарегился (в основном из-за этой темы), но смотрю вообще сайт хороший )

PS Алино4ка, спасибо за любимые упражнения!

у меня прогиб в шпагате уже поглубже, ногу закидываю на стульчик) тянусь с 5 лет, не собираюсь бросать, это здорово!)

Всем привет, я занималась акробатикой в 14лет и садилась на все шпагаты, труднее всего давался поперечный, продольные оба садилась со стула, поэтому даже стоя на одной ноге спокойно могла задрать ногу в шпагате не удерживая, с поперечным было сложнее сперва садилась на поперечный при этом носки вверх, это получилось за неделю, а вот носки в пол требовало очень много сил, усилий,нервов, терпения... в итоге села... Потом забросила акробатику и шпагаты как то сами забылись... сейчас мне 28 лет, хочу начать сначала, растянуться на все знаю на правую сяду если постараться за неделю, но вот с остальными сложновато будет. Приду домой замерю скока у меня см до пола... потом напишу...

Бля 10 лет занимаюсь паркуром,и на продольный и на попиречный шпагат сел с первого раза.