Диеты: «Система -60», или как похудеть вдвое

Если вам кажется, что вы перепробовали уже все возможные диеты, то, скорее, всего вы сильно преувеличиваете. Ведь диет существует огромное количество, и с каждым днем появляются новые. Зато из этого бесчисленного множества можно выбрать ту, которая лучше всего подойдет именно вам и поможет, наконец, расправиться с ненавистными килограммами. Так, одна из недавно появившихся и тут же завоевавшая неслыханную популярность – диета «Минус 60». Благодаря этой системе питания ее автор Катя Мириманова сумела похудеть вдвое.

Эта диета предполагает комплексный подход: специальный режим питания, ежедневные занятия спортом, уход за кожей.

Питание. Радуйтесь! Есть можно все и калории считать не нужно! Но питаться придется, соблюдая строгий режим. И делать это не временно, а постоянно, так как стоит только «слезть» с диеты, как килограммы могут вернуться вновь. Так что если вы решаетесь придерживаться данного метода, рассчитывайте на длительный процесс.
минус 60
Эта система, в отличие от других диет, позволяет вам варьировать питание в зависимости от нагрузки в течение дня и ваших потребностей организма. Дело в том, что и аппетит и нагрузки распределяются неравномерно и могут меняться под влиянием стресса, усталости, ПМС, да и просто от настроения, наконец! Сегодня вы можете бегать, как заведенная, успевая все и везде, трудиться, как пчелка, а завтра – испытывать упадок сил и, к примеру, просидите весь день дома, за компьютером, телевизором и т.д. Во время стресса, ПМС мы обычно испытываем повышенное чувство голода, и нас так и тянет что-нибудь пожевать… Результат – мы быстро набираем сброшенные с таким трудом во время очередной диеты килограммы, да еще и более того, что было раньше. Система «Минус 60» учитывает такие особенности женского организма, как повышенная эмоциональность и перепады настроения, и строит наш рацион таким образом, чтобы вы не набирали лишний вес во время таких «спадов» и преодолевали эти периоды легко и быстро.
минус 60
Завтрак: можно есть все, что хочешь и в любых количествах. Или даже можешь позавтракать два раза. Только эта «вседозволенность» допускается до 12 часов. Далее начинаются ограничения.

Обед: разрешаются супы (на мясном бульоне без картофеля или на воде с картофелем, можно с фасолью, горохом; любая кисломолочная продукция.
Овощи: разрешаются сырые, вареные или тушеные, практически все. Маринованные, консервированные и соленые – в очень небольших количествах. Картофель и фасоль не следует сочетать с мясом и рыбой.
Мясо и рыба: не очень жирное, в вареном, тушеном, запеченном виде. В крайнем случае – жареные на сухой сковороде. Также можно: морепродукты, суши, крабовые палочки, холодец. Разрешаются вареные яйца.
Крупы: рис, гречка, рисовая лапша, макароны – последние не следует сочетать с мясом или рыбой.
Фрукты: яблоки (1-2 в день), ананасы, цитрусовые, сливы – в небольшом количестве, киви, арбуз – пару кусков, чернослив.
Напитки: чай, кофе, свежевыжатый сок, красное вино, молочные и кисломолочные напитки.
минус 60
Ужин: не позднее 6 часов вечера!!!
Овощи: любые, кроме картофеля, авокадо, горошка, кукурузы, тыквы, баклажанов. Можно сочетать с крупами.
Крупы: гречка, рис
Мясо и рыба, морепродукты.
Вареные яйца не сочетать ни с чем!
Молочные продукты: сыр (50 г) с криспами, творог, нежирный йогурт без мюсли – не более 2 маленьких стаканчиков, «живой» йогурт
Фрукты: см. обед.
Напитки: вода, несладкий чай.
минус 60
После 18.00 больше ничего не есть, только пить чай без сахара, воду. Можно совсем немного сухого вина.

Занятия спортом – ежедневно! Обязательно выполняйте утреннюю (или вечернюю – как вам удобнее) зарядку. Даже если вы сильно устали, сделайте пару-тройку упражнений, например, махи ногами, наклоны или приседания. И еще для большего эффекта нужно выбрать себе фитнес по душе: танцы, плавание, аэробику, пилатес, фитбол… Занимайтесь только тем, что вам нравится! Вы должны получать удовольствие от процесса, а не принуждать себя через силу.

Уход за кожей: ежедневный массаж с кофе, обертывания с мумие.
минус 60
Если вы до этого не занимались спортом, то начинать нужно постепенно, понемногу увеличивая нагрузки. То же касается и питания – привыкать к новому образу питания нужно постепенно, чтобы избежать стресса для организма.

Конечно, вам придется приложить немного усилий и контролировать себя. Но ведь главная цель – это идеальная фигура, а красота, как известно, требует жертв!

Ирина Нечаева,
специально для http://www.salons.su

__________________________