Добрый!

Из личного опыта рекоммендую диету ниже. 3-4 кг уходит за 2 недели при этой, как я ее называю, "обжиральной" диете. Как правило меня хватает на 2 недели, третья уже просто утомляет и хватает результата. Сочитаю с занятиями спортом, отказываюсь от части продуктов по диете, потому что физически не получается столько много есть))))

Сегодня вечером пойду закупапться продуктами к диете. Со среды, пожалуй, начну. Кто со мной?

Первая неделя:
(Меню А и меню В чередовать через день).

меню А:
Первый завтрак: Перед выходом на работу: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
Второй завтрак: стакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата.
Обед: овощной суп, густой, с зеленым горошком, кусок говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром (одна чайная ложка) и лимонным соком.
Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко номазанного сливочным маслом и посыпанного петрушкой.

меню В:
Первый завтрак: Перед выходом на работу: чашка чая, кусок темного хлеба, посыпанного пет-рушкой.
Второй завтрак: стакан кефира, кусок черствого белого хлеба, 10—12 редисок, немножко посоленных.
Обед: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым или другим растительным маслом.
Полдник: фрукты или фруктовый сок (стакан), 1 бисквит. Ужин: стакан молока, 2 кусочка белого хлеба, подсушенного в духовке и помазанные медом.

Вторая неделя
меню А
Первый завтрак: Перед выходом на работу: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Второй завтрак: 2 куска черного хлеба, помазанного тонким слоем масла с брынзой, стакан чая.
Обед: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель. Полдник: фрукты, бисквит.
Ужин: стакан кефира, кусок черствого белого хлеба с джемом.

Меню Б:
Первый завтрак: Перед выходом на работу: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.
Обед: свекольный борщ с яйцом вкрутую, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый" салат.
Полдник: стакан кефира, сухарик.
Ужин: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра, редис.

Третья неделя:
меню А:
Первый завтрак: Перед выходом на работу: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцр всмятку, редис.
Обед: бифштекс, жаренный без масла, салат со сметаной, стакан сока.
Полдник: фрукты, сухарик.
Ужин: стакан молока, черствый рогалик, творог.

меню В:
Первый завтрак: Перед выходом на работу: стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак: стакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.
Обед: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.
Полдник: фрукты, бисквит.
Ужин: стакан чая, кусок хлеба с вареным мясом, яблоко.