Диета ABC. Мой вариант.
Ср, 02/03/2011 - 21:15 — Гость
ЗОЖ, конечно, хорошо, но на нем далеко не уедешь. Поэтому предлагаю свой, перестроенный, вариант диеты ABC. Вот она:
|
 |
 |
|
Поиск
|
03.12.2011 Ранние Пташки: Весна идет полна чудес! Пора вставать пораньше! - Elégance Желающих привыкнуть вставать рано,
Ответов: 189
Последний ответ: 02.05.2013 02:40
23.12.2009 2010 - Таня Привет мои дорогие!!! Итак новая темка "2010". Так же, как и в прошлом году мы сдесь будем писать свои пожелания,мечты,возможно планы на весь 2010 год - чтобы мы хотели осуществить.
Ответов: 73
Последний ответ: 25.04.2013 18:16
11.01.2012 Свадьба - Монтана Всем привет).Давно не писала здесь).Но появился очень важный повод).Любимый сделал мне предложение.И когда прошли первые восторги,появилось куча вопросов.Первый танец,музыка,сколько людей приглашать,как и где организовать все что запланировали.Есть куча идей,но подумать страшно как я все смогу это осуществить...Хотелось бы уз
Ответов: 26
Последний ответ: 25.04.2013 18:15
22.04.2013 Жжет под мышками( - Sofie4ka Достало уже, как побрею подмышки, –жжет (спирт наверно). Хочу такой, чтобы не содержал спирта или хотя бы не жгло так сильно. Делают сейчас такие (желательно не по стоимости авианосца, но и особо мелочиться не стала бы — сил нет терпеть жжение) Посоветуйте пожалуйста.
Ответов: 4
Последний ответ: 25.04.2013 11:17
26.10.2009 Картинки. Развлекательный тред - Сахарная косточка Делимся картинками.
Ответов: 325
Последний ответ: 23.04.2013 16:56
10.03.2012 осиная талия - I'm happy!!!!!!))) меня мало чем можно удивить, но сегодня я наткнулась на одну статью,девочки, поделитесь своим мнением на эту тему. вот отрывки статьи, потому что я не знаю можно ли тут ссылки публиковать. "Тайна тонкой талии.
Ответов: 20
Последний ответ: 23.04.2013 13:10
20.01.2011 Новый Клуб 60-65 - Делфи
Наша табличка.
Ответов: 1576
Последний ответ: 17.04.2013 14:52
03.03.2013 Ищу худеющую подругу!!! - Aliceee Привет всем! Ищу подругу, которая тоже будет худеть, с которой можно будет обмениваться результатами и которая могла бы быть моей совестью в случае желания сорваться ;)
Ответов: 101
Последний ответ: 15.04.2013 07:50
весь форум |
|
 |
|
прикольно...с тобой чтоли сесть?)
Ты калорийность сама придумала?
Вот это скажем так оригинал))
1 day - 400 к;
2 day - 300 к;
3 day - 400 к;
4 day - 500 к;
5 day - 450 к;
6 day - 650 к;
7 day - 650 к;
8 day - 400 к;
9 day - 300 к;
10 day - 400 к;
11 day - 500 к;
12 day - 450 к;
13 day - 650 к;
14 day - 700 к;
15 day - 400 к;
16 day - 300 к;
17 day - 400 к;
18 day - 450 к;
19 day - 500 к;
20 day - 650 к;
21 day - 700 к;
22 day - 400 к;
23 day - 300 к;
24 day - 450 к;
25 day - 500 к;
26 day - 450 к;
27 day - 650 к;
28 day - 700 к;
29 day - 400 к;
30 day - fast.
А я просто взяла за минимум не 300кк, как надо, а 500.
Я в прошлый раз на этой диете сорвалась на 3й день)) Калорий слишком мало.Ну а 500 и больше в самый раз будет.
это не оригинал, это облегченная версия)
оригинал вот:
1 день: 500 calories(or less)
2 день: 500 calories(or less)
3:300 calories
4:400 calories
5: 100 calories
6: 200 calories
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories
10: голодание
11: 150 calories
12: 200 calories
13: 400 calories
14: 350 calories
15: 250 calories
16: 200 calories
17: голодание
18: 200 calories
19: 100 calories
20: голодание
21: 300 calories
22: 250 calories
23: 200 calories
24: 150 calories
25: 100 calories
26: 50 calories
27: 100 calories
28: 200 calories
29: 200 calories
30: 300 calories
31: 800
32: голодание
33: 250 calories
34: 350 calories
35: 450 calories
36: голодание
37: 500 calories
38: 450 calories
39: 400 calories
40: 350 calories
41: 300 calories
42: 250 calories
43: 200 calories
44: 200 calories
45: 250 calories
46: 200 calories
47: 300 calories
48: 200 calories
49: 150 calories
50: голодание
я про оригинал облегчённой версии.
есть еще AD, название говорит само за себя:
1. fast
2. 50
3. Fast
4. 50
5. Fast
6. 100
7. 200
8. 250
9. 200
10. 100
11. 150
12. 200
13. 250
14. 300
15. 350
16. 400
17. 350
18. 200
19. 100
20. Fast
21. 150
22. 200
23. 250
24. 300
25. 350
26. 400
27. 450
28. 350
29. 200
30. 150
31. Fast
32. 100
33. 200
34. 250
35. 300
36. 350
37. 300
38. 250
39. 200
40. 150
41. 100
42. 50
43. 150
44. 200
45. 250
46. 300
47. 350
48. 400
49. Fast
50. 100
51. 150
52. 200
53. 250
54. 300
55. 250
56. 200
57. 150
58. 100
59. 150
60. 250
61. 300
62. 250
63. 200
64. 100
65. Fast
66. 250
67. 350
68. 400
69. 450
70. 500
71. 350
72. 300
73. 250
74. 200
75. 150
76. 100
77. Fast
78. 350
79. 250
80. 200
81. 100
82. Fast
83. 150
84. 200
85. 250
86. 300
87. 350
88. 250
89. 150
90. fast
но мне кажется, результат везде один получится - похудеешь много и быстро, с тем же успехом погубишь обменку, наберешь больше и быстрее.
девочка знакомая на абц похудела с 66 до 48, а потом за месяц до 63 раздулась ;/
эта диета реально ад)
а вот про возврат веса могу поспорить. вес вернется если есть как слон по окончании диеты. а если из нее выходить осторожно (постепенно повышая ккал или, как вариант, 2468) то я думаю всё будет гуд)
скажи ,а за кокое кол-во дней похудела твоя подруга?
за все 50
Вес точно вернется. У меня единственная диета была, после которой вес возвращался очень долго(где то год) это ЗОЖ, и за пол года вернулся после "не есть после 4х"
А после такого жестяка вернется в неделю, так как и при голодании
если выдержу месяц, то посмотрю что будет с весом..
Ну я не согласна что у всех вес возвращается я года 2 назад с 50 до 56 допухла)неделю на огурцах и зел чае просидела скинула до 49 и не набрала до сих пор просто не обжираюсь,и сладкого мало ем.зато на хлеб налегаю ...вот щас хочу до 45 похудеть...так что у всех поразному а вот сестра моя сначала не ест ничего потом как налупится и все обратно прилипает...
диета АВС Superlight
Day 1 - 1000 kkal
Day 2 - 400 kkal
Day 3 - 900 kkal
Day 4 - 400 kkal
Day 5 - 1000 kkal
Day 6 - 600 kkal
Day 7 - 950 kkal
Day 8 - 450 kkal
Day 9 - 1000 kkal
Day 10 - 500 kkal
Day 11 - 350 kkal
Day 12 - 950 kkal
Day 13 - 500 kkal
Day 14 - 1000 kkal
Day 15 - 400 kkal
Day 16 - 900 kkal
Day 17 - 450 kkal
Day 18 - 900 kkal
Day 19 - 600 kkal
Day 20 - 1000 kkal
Day 21 - 500 kkal
Day 22 - 900 kkal
Day 23 - 1200 kkal
Day 24 - 800 kkal
Day 25 - 500 kkal
Day 26 - 1000 kkal
Day 27 - 550 kkal
Day 28 - 950 kkal
Day 29 - 500 kkal
Day 30 - 950 kkal
Day 31 - 750 kkal
Day 32 - 350 kkal
Day 33 - 900 kkal
Day 34 - 500 kkal
Day 35 - 1000 kkal
Day 36 - 600 kkal
Day 37 - 900 kkal
Day 38 - 500 kkal
Day 39 - 350 kkal
Day 40 - 950 kkal
Day 41 - 750 kkal
Day 42 - 1000 kkal
Day 43 - 500 kkal
Day 44 - 1000 kkal
Day 45 - 550 kkal
Day 46 - 1000 kkal
Day 47 - 750 kkal
Day 48 - 1000 kkal
Day 49 - 850 kkal
Day 50 - 1000 kkal
Диета разбита на 5 декад, и в конце каждой декады должно быть взвешивание и измерение объемов.
Некоторые важные ПРАВИЛА, которые, по моему скромному мнению, должны соблюдаться в процессе диеты:
1. Выпивать не менее 1,5-2 л жидкости в день.
2. Основные продукты должны быть белковыми или состоять из сложных углеводов. Жиры следует ограничить, а быстрые углеводы желательно вообще убрать из рациона. Также из рациона следует максимально убрать консерванты, стараясь питаться исключительно натуральными продуктами.
3. В дни высокой калорийности желательно 4-5 разовое питание маленькими порциями. В идеале: 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними.
4. Обязательно заниматься спортом в течение диеты.
5. Не есть после 18.00. В случае, если до 18.00 поужинать не удалось, то разрешается съесть какой-нибудь фрукт (кроме бананов и винограда), или нежирный творог, или йогурт. Поздний ужин не должен превышать 150 ккал. Есть после 22.00 запрещено.
6. Во время диеты ограничить, а лучше полностью исключить спиртное.
7. Желательно принимать витамины
я когда сидела,пробовала только ABC оригинал,худела на 5 кг. за всё время,потом прибавляла калораж до 800 и начинала уже пухнуть.так что не советую.при том что я ела морковь и яблоки.AD я только 18 дней смогла отсидеть,но там вообще не знаю как даже существовать можно.это уже когда совсем умом трогаешься,вход идёт тяжёлая артилерия.
мне кажется меньше чем 900 ккал в день нельзя есть.даже это мало,если даже не заниматься ничем ,не работать и не учится,а просто втыкать комп,всё равно мало,но если ниже,то жди срыв на выходных обязательно.
поэтому тот кто на ЗОЖ самый лучший вариант это 2 дня на выходных разгрузон:яблоки,овсянка,молокочай,куриные грудки и т.д
Создавала темку год назад) сейчас исключительно ЗОЖ и всё хорошо) ток бы еще спорта добавить...
молодчинка!я тоже оставила все свои голодовки в прошлом.теперь только ЗОЖ.тоже спорта бы подбавить,А так прекрасно чувствую себя и справилась с булимией.
хорошо, когда в итоге у всех всё хорошо заканчивается и все мысли приводятся в порядок
Девочки, диет очень много разных, тут кому что подойдет, но мне понравилось как здесь http://azdorov.ru/golodanie-kak-samaya-effektivnaya-dieta-dlya точно написано о самой эффективной диете для похудения.
Если будете голодать, то начнёте пухнуть даже с одного съеденного яблока. Голодать можно только под непристанным наблюдением врачей и соответственно по их же назначению.
А мне кажется, что та адская диета AD и АВС оригинал почти никто выдержать не в состоянии:-)
:-) За рееееедким исключением:-)
:-) А вот АВС суперлайт пойму ничего! Попробую выдержать хоть одну декаду, а там дальше видно будет
Если на ЗОЖе далеко не уедешь, то куда можно уехать на 500-800 ккал в день в течении 3 недель, я даже не знаю... Разве что приехать к нарушению обмена веществ и замедлению метаболизма.
Спорт и правильное питание, всё остальное в любом случае вернёт изначальный вес, а то и с прибавкой. Я не говорю уж о том, что кожа, волосы, ногти и зубы пострадают с 50% вероятностью, и восстанавливать всё это придется в разы дольше, чем сама диета длилась.
А плохо не будет от таких диет, все же мне кажется, что у человека это индивидуально!!!