я обеими руками ЗА! молодец, что открыла темку)
правда, я сейчас 67, но к началу этого "проекта" до 65 дойду=)

я, кстати, Вика)
с диетой никак не определюсь- пробую разное, ну или просто ЗОЖ...
и относительно сроков ничего сказать не могу(
поэтому с радостью вступаю в клуб)

согласна, давай!

ой я вообще очень рада новым "соратникам"!!!
вместе у нас точно все получится! мы должны достигнуть этой заветной цифры))

Привет! Я так рада, что нашла Вас всех!!! ЕЕЕХООО!!! И все таки стройняшки( 62-67), присоединяюсь! Буду вдохновляться чужим опытом! Для меня слово "диета" хуже фильма ужаса:-)))))но сегодня я все ела варенное и сознаюсь купила ксеникал. Потому, что через 2 месяца у меня важное мероприятие, а я никогда еще не была в таком весе. Называется съездила на отдых в Грецию))))

про желудочный сок и воду!

Воду надо пить перед едой за 30 минут. Почему? потому что чистая вода в желудке задерживается не более чем на 30 минут, вот после этого времени нужно начинать кушать, а если пить воду после еды или во время еды, то эта самая вода разбавит всю вашу съеденую пищу и останется в желудке на долгое время пока еда не переварится, вода разбавит также желудочный сок, что тоже продолжит время переваривания пищи.

чувствуя только боль от голода мы перекармливаем организм, которому была нужна только вода. получается мы едим больше, чем нужно. это способствует накоплению жира. Отсюда несварение желудка, образование газов и вздутие живота. Чтобы исправить эту ошибку, нужно только выпить перед едой стакан воды и дать механизму насыщения время включиться в работу.
• Стакан воды перед едой также поможет заставить симпатическую нервную систему секретировать адреналин и норадреналин минимум в течение 2 часов. Такое непосредственное воздействие воды принудительно активизирует гормоночувствительную липазу, заставляет ее расщеплять жиры и получать энергию, необходимую для повышения физической активности организма. Благодаря этому процессу вода способна на короткое время подавлять ощущение голода.
• За каждые 24 часа человеческий организм успевает использовать и вернуть в оборот примерно 40 тысяч стаканов воды (по данным, опубликованным Университетом Лома Линда, Калифорния). Если считать, что объем одного стакана составляет 250 мл, то получится, что за сутки объем циркулирующей в организме воды составит примерно 10 000 л. Эта физиологическая функция отличается повышенной энергоемкостью, поэтому, когда мы пьем воду, симпатическая нервная система активизирует липазу, которая высвобождает энергию из жировых запасов. Нам это на руку!!!
• Таким образом, можно говорить о двух эффективных способах непосредственного воздействия воды, позволяющих организму избежать ожирения. Во-первых, вода предоставляет чистую энергию для работы мозга и предотвращает создание жировых запасов в результате чрезмерного потребления пищи. Во-вторых, вода активизирует ферменты, сжигающие жиры, поэтому в то время, когда организм обновляет свои жировые накопления, вода смещает баланс обмена веществ в сторону использования жировых резервов. По этой причине люди, которые выбирают лечение водой, сбрасывают вес без всякого труда. Ну а мы еще и потрудимся, т.е. займемся спортом, массажами, составлениями списков продуктов.
• Одно из преимуществ достаточной гидратации как способа уменьшения жировых накоплений организма заключается в том, что вам не нужно считать калории. Ваши вкусовые сосочки и механизм насыщения организма сделают за вас всю необходимую для этого работу.

После того как вы выпьете стакан воды, она в течение 2 часов будет стимулировать секрецию мотилина — одного из гормонов пищеварительного тракта, который действует точно так же, как серотонин. Серотонин, в свою очередь, управляет деятельностью всех нейротрансмиттеров в мозге; он регулирует все физиологические реакции мозга на внешние раздражители. Людям, страдающим от депрессии, не хватает серотонина. Они принимают лекарства, чтобы защитить его запасы в организме. У здоровых людей серотонина в мозге и нервной системе достаточно. Когда вода стимулирует секрецию мотилина, то тем самым фактически дает мозгу знать, что вода в организм поступила и жажда утолена. Мотилин называют гормоном сытости. А мы, толстые люди, страдаем плохим настроением!!! нам необходим гормон радости и не надо жрать калорийные шоколад и бананы, можно просто выпить воды!!!!

Мотилин выполняет еще одну функцию: он активизирует перистальтику кишечника и способствует прохождению его содержимого по кишечному тракту. Он действует как слабительное. Поэтому два стакана воды утром натощак окажутся более эффективным стимулятором кишечника и самым лучшим, к тому же натуральным, слабительным.

Насыщающее действие мотилина подавляет любые ощущения, которые вы могли бы расценить как чувство голода. По этой причине людям, которые желают придерживаться диеты и сбросить вес, необходимо пить воду перед каждым приемом пищи и давать ей время подавить ощущение голода. Механизм прост: вода обеспечивает мозг гидроэлектрической энергией, а ощущение пониженного энергетического уровня, которое обычно принимается за «голод», нейтрализуется. В то же самое время липаза, активированная симпатической нервной системой, сместит метаболический баланс организма в сторону расщепления жиров и превращения их в энергию — в тот же самый АТФ, который производится при расщеплении сахара. «Экстренная порция сахара» для охваченного паникой мозга не понадобится до тех пор, пока вы будете регулярно выпивать 1-2 стакана воды. Это значит, что не потянет нас больше на ИРИСКИ, ЗЕФИРКИ, СОСАТКИ и прочую вредную не только для нашего веса, но и нашего здоровья лабуду! Мы хотим оставаться здоровыми на долгие годы!

Регулярный прием воды удержит физиологию вашего организма в режиме расщепления жиров до тех пор, пока вы не съедите что-нибудь насыщенное сахаром или крахмалом. Эти вещества заставляют инсулин создавать жировые запасы и вызывают «гипогликемическую панику», которая вынуждает вас съедать еще больше тех же продуктов. Лучше всего решать эту проблему с помощью белковых закусок, даже тех, в которых много жиров. Не бойтесь включать в свою диету жиры. Сердечнососудистые заболевания вызывают не жиры. Главная причина проблем с сердцем заключается в хроническом непреднамеренном обезвоживании и связанном с ним дефиците минералов.
• При нехватке воды в повседневном рационе ваш организм не сможет должным образом усваивать содержащиеся в пище минералы. Дефицит воды ведет к повышению кислотности организма, а кровь повышенной кислотности разъедает нежные артериальные мембраны. Только вода поможет вам избавиться от кислотных отходов метаболизма и вывести их с мочой (светлый цвет мочи — это показатель здоровой щелочной среды в организме). Темно-желтый или оранжевый цвет мочи — это индикатор повышенной кислотности и верный признак прогрессирующих сердечнососудистых заболеваний. Так все поняли какая моча должна быть!!!! Только помните до еды, а не вовремя и не после!!!!

Вода — это натуральное лекарство для людей, которые склонны к накоплению избыточного веса. По своей эффективности в качестве средства избавления от лишних килограммов вода превосходит весь арсенал фармацевтической и диетологической ин­дустрии. Позволяя воде сыграть ведущую роль в процессе производства физиологической энергии, вы смещаете свои естественные предпочтения в еде от крахмала к белкам и жирам, а тяга к сладкому ослабеет и будет беспокоить вас все реже и реже. Белки нам нужны обязательно и для спорта, мышц, которые будут сжигать калории, если мышцы энти активненько в спорте используются!!! не забываем про силовые треньки!!!!!

читаем дальше...

Следующим шагом должно будет стать увеличение нагрузки на мышцы. Это усилит воздействие воды на расщепляющий жиры фермент — липазу. Если вы желаете сбросить вес в ускоренном темпе, две прогулки — одна утром и одна вечером — заставят липазу активно работать круглые сутки, даже когда вы спите. Так вы не только избавитесь от жира, но и устраните холестериновые «заплатки» с разъеденных кислотой стенок артерий, которые теперь можно будет «отремонтировать».

Помимо прочего, в жировых запасах организма накапливаются некоторые токсичные химические вещества, которые используются для опрыскивания или кулинарной обработки продуктов питания. Когда жиры начнут использоваться для производства энергии, вам понадобится дополнительное количество воды, чтобы вывести из организма эти высвобожденные химикаты.

Чтобы все катионные насосы активно участвовали в производстве гидроэлектрической энергии, вам придется внимательно следить за приемом минералов и соли. Последние главы этой книги посвящены обсуждению вопросов, связанных с рационом питания и включением в него минералов.

Полагаю, теперь вам хотелось бы услышать правдивые сообщения о том, насколько эффективна достаточная гидратация как средство снижения веса. Ниже приведены наиболее типичные и показательные истории, поэтому вы сможете убедиться, что успешная борьба с обезвоживанием организма помогает не только сбросить вес, но и избавиться от многих других болезненных состояний.

Большинство людей, сбросивших 10, 15 или 20 кг, начинали программу насыщения организма водой не для того, чтобы сбросить вес; их волновали другие недуги, такие как астма, гипертензия, боль в спине и другие. Они соблюдали диету не для того, чтобы похудеть. Снижение веса явилось естественным результатом надлежащего насыщения организма водой.

А что можно сказать о тех, чьей единственной целью было снижение веса? Их результаты оказались настолько впечатляющими, что поразили буквально всех. Без особых проблем и усилий они достигли результатов, сравнимых лишь с теми, которые получают люди, решившиеся на радикальные, хирургические меры. Последствия таких операций пока еще не изучены, но точно известно только одно: если впереди их ждут проблемы, ничего сделать будет нельзя — того, что отрезал хирург, обратно не пришьешь.

Желудок нужен не только для того, чтобы сделать вас полным; у него очень много других функций. Накопление жира — это проблема силы воли, а также неосведомленности о роли воды в процессе обмена веществ. Секретируемая желудком кислота служит защитой от поступающих с пищей вредных бактерий. Она играет ключевую роль в усвоении содержащихся в пище минералов, а также витамина В12, который играет ключевую роль в кроветворных процессах.

Дефицит этого витамина в организме может вызвать злокачественную анемию, повреждение спинного мозга и паралич нижних конечностей. Мне самому пришлось быть свидетелем того, как такой субклинический дефицит витамина В12 (который не сумели диагностировать самые известные терапевты Калифорнии) вызвал паралич обеих ног у молодой женщины, которая в конечном итоге умерла в очень раннем возрасте от прогрессирующих осложнений своей болезни. (Единственное утешение состоит в том, что она умерла богатой. Ей выплатили компенсацию за ущерб, причиненный неправильным диагнозом.) Здоровый желудок вполне мог бы предотвратить подобные осложнения.

Соляная кислота в желудке обеспечивает способность абсорбировать необходимые для жизни минералы из продуктов питания. Магний, цинк, селен, марганец и другие минералы должны пройти в желудке «обработку кислотой», прежде чем организм сможет их усвоить. Только в обработанном виде они могут быть ассимилированы в ферментные системы, которым они необходимы для достижения оптимальной эффективности.

Теперь вы понимаете, какую роль играет вода в вопросе регуляции веса. Что вам может потребоваться в дополнение к этому знанию, так это сила воли, чтобы подавить желание баловать себя сладостями. Все, что вам нужно сделать, — это встать перед зеркалом и сказать себе, что вы хотите стать стройнее. Создайте мысленный образ своей стройной фигуры и возвращайтесь к нему снова и снова, пока не настроитесь на снижение веса окончательно и бесповоротно. Ваш мозг — это очень мощный компьютер. Он начнет программировать свои химические запросы и контрольные органы тела в соответствии с заложенной в подсознание новой стратегией. Заставив свой разум понять, что ваш стройный образ — это то, к чему вы стремитесь всей душой, вы станете автоматически избегать сладостей, которыми лакомились в прошлом.

Позаботьтесь о том, чтобы снабжать свой организм водой, жизненно важными минералами и солью в количестве, достаточном для выработки необходимого объема энергии. Моя позиция заключается в том, что большинство людей с избыточным весом подсознательно вынуждены переедать, чтобы удовлетворить свои потребности в натрии и других минералах. К сожалению, они не осознают, что для усвоения этих минералов им необходима вода.

В общем, девочки, те, кто чувствует сам по себе, что нужна вода, значит пьет, если не чувствует, то может попробовать, если кто-то категорически против воды перед едой, тот не пьет! Возможно некоторым докторам, исследованиям, статьям доверять в наше время нельзя. но у нас нет другого выбора как проверить свойства воды на себе! Кто счиатет, что тут что-то не то в этом стакане воды перед едой, тот, я еще раз повторяю, не пьет!!!!

Увикки попросила рассказать как я худела. Вообще мой нормальный вес 50, 47-это идеал. Рост 157 ))) Весила 46 когда 8 лет занималась хореографией. За 5 лет универа наела до 67. Этой зимой сбросила с 67 до 62. Отказалась от мучного, сладкого, газ.воды (даже минералки с газом). Летом появилась сильная мотивация похудеть. На 2 месяца уехал МЧ. Как раз нашла работу и стала худеть. За 3 недели похудела с 62 до 54-53. Принцип питания был такой: утром углеводы+клетчатка, в обед углеводы+белок, вечером-белок.
Меню примерное:
завтрак- каша б/с с черносливом, курагой
зеленый чай
иногда творог
обед- салат овощной либо рагу, чечевица иногда
рыба, курица, морепродукты
зеленый чай
ужин- творог, кефир, рыба+ немного фруктов
зеленый чай
Вообще пила много зеленого чая. Но! Еду не припивала, чай через 40-60 минут, чтоб не разбавлять желудочный сок. Плюс утром стакан воды теплой. Делала разгрузочные дни на молокочае. Ине очень помогает. Хоть и не жир уходит, но лишняя вода, что тоже очень хорошо. Заваривала зеленый чай на 1 литр воды (чай не из пакетиков!), плюс литр теплого молока 1%. Получается 2 литра и можно литр обычной воды. Вот )))
Плюс бег утром минут 20, пресс 150, растяжка. Сейчас хочу похудеть до 50, а затем до 47. Но как-то вес застопорился и не хочет идти вниз. Буду брать измором )))

Эдисон, умница! Вообще нормальная диета!!!

ВСе поняли, спорт обязателен!

Romashkina, добро пожаловать!

soda86, конечно! 1 кг - тоже результат! пусть медленно, но верно!!!!

Пепе, молодец! я кофейный не пробовала. пробовала смесь кофе с медом! тоже нормально было! Пепе, Завтрак хороший! на обед никаких консервантов и конфет!!!! только полезности!!! ну ты знаешь!
Эдисон, да за три недели 9 кг сбросила!

А давайте повторим!
Кому слабо???????????

погода у нас тоже дождливая. но нра. можно посидеть дома, поразмыслить!
супчик, говоришь! все правильно!!! :)Молодец!

Miaow, привет! расскажи о шоколадной разгрузке? сколько теряется гр?

а кофе запивать можно?

Жаль,что у меня от шоколада проблемы с кожей(.А так очень приятный и аппетитный разгруз!

Вот точно, с Туськой согласна)) Хотябы к сентябрю до 60)
И мы с подругой воду теперь пьем)

hudejka, спасибо! пей воду, но слушай организм! без фанатизма!!!

Увикки, спасибо за тему! Я с вами, девчонки!
Я пока соблюдаю горку:900-1200-1500. Если кушаю больше положенных калорий-делаю больше упражнений. Я хожу в спортзал, в те дни, когда не хожу-занимаюсь дома(по видео Джиллиан Майклс(все проги), К.Электра(Fit to Strip-несложные упры, если сил мало), хожу по беговой дорожке, танцую с обучалкой Body Jam, Yourself Fitness. Еще делаю обертывания-кофе+соль(1:1)+апельсиновое масло+антицел.крем. Под пленочку на час-полтора.
Давайте поднажмем!!!Так хочется по-быстрее штанцы клевые прикупить=)

Доброго утречка Девочки я тоже к вам хочу Возмёте? На сегодняшний день 62.1 кг... я правда себе тоже уже временный рамки выстовила, но только не к 1 сентября 60 хочу, а к 16 (ДР у меня будет) Ну если все к 1 числу то и я тоже :)Ну а к Новому году "кровь из носа" надо быть 55-56! С весны до лета похудела на 10 кг, это моя маленькая победа Сидела на протасовке (очень понравилось), потом была помоему белковая диета... (тоже ничего) Сейчас особо не диетюсь, по возможности исключила вредные продукты, не ем после 18-00, ну и спорта ноль ленюсь, да и детки мелкие не дают заниматься обёртываниями и т.п.

Кстати, вот после шести не есть - помоему самый лучший и главное безопасный способ похудеть! Хотя в моём случае получается, что я после часа не ем XD И несолёную почти пищу надо есть, сначала противно, а потом привыкаешь. Соль так или иначе очень вредна для организма.
Эх, хочу к сентябрю 55... Но это уж слишком, надо хотя бы 60 А там до Нового года и до 55 дойдём. Хотя мне наверное немного проще чем остальным, я спортсменка и у меня мышцы очень развиты и потребляют больше калорий, даже если я почти не занимаюсь А вот учебный год начнётся, начнутся тренировки и будем мне рай

Ух ты, я так давно не измеряла талию, а зря! У меня было 70, а стало 66! И грудь 92. У меня прямо радость, теперь у меня 92-66-92 XD

Amaya-chan,молодец,поздравляю)))
я пока не готова подойти к весам,хотя уже пора бы...завтра утром если не забуду,то встану)