На завтрак обязательно кушаю овсяную кашку на воде, с маслом! Кофе с молоком и чаек! Иногда творог с курагой или изюмом! Организм с утра нужно обязательно накормить, чтобы запустить обмен веществ!

чернослив и овсянку

когда нет времени, то кофе с конфеткой или кусочком сыра.

А я раньше тоже не знала, что такое завтрак...А сейчас, будучи на этом сайте, пытаюсь приучить себя и ем на завтрак йогурт. Открыла для себя Активиа с мюсли....мне оч. нравится..(не подумайте, это не реклама!!! просто мне очень нравится)

Почти всегда-овсянка(стакан воды пополам с молоком,2-3 ложки хлопьев),в микроволновку на 2-3 минуты,туда режу 2-3 шт.чернослива.Через 15 минут ем,как раз дети в школу уходят.
Иногда могу съесть гречку с овощами-огурец+помидор +зелень,морская соль+олив.масло.Все перемешиваю с гречкой-вкуснота необыкновенная..для меня,во всяком случае..

Завтрак в 95% у меня такой:
1) овсянка на воде, без масла и сахара (я так люблю на самом деле),
2) яицо вкрутую, либо 2-3 крабные палочки
3) слайс сыра 17% (олтерманни мой любимый),
кусочек говядины в нарезке (3% жира, 19% белка),
4) 1 фитнес-хлебец (13ккал),
5) 1/2 помидора, 1/2 огурчика.
6) иногда могу еще сверх того съест персик или еще какой фрукт
7) чай б/с, но со сладким (1 шок.конфетка, 1 киндер-пингви или еще что).

Аппетит с утра хороший, т.к. с вечера занимаюсь.
Если не занималась, некоторые пункты не лезут, конечно))
Например, второй.

В течение дня ем мало и не жирное. Сладкое только после вечерних упражнений для поднятия уровня глюкозы (мне так надо), в кол-ве 1 шок.конфетка.
Приучала себя так есть насильно, привыкла за 2 недели, наверно.

Бывают отклонения, но я не убиваюсь)

Сейчас яблоки))) Но обычно кофе с бутебродами, овсянка или йогурт какой - нибудь.

в раб дни не успеваю, да и не тотЦа как-то, тк ем в основном по вечерам и ночью...пАтАму с утра всегда крепкий горячий черный чай с тростниковым сах или крепкий горячий свежесваренный кофе с тростниковым сах(раньше пила без сах, но с молоком налапапам)
зато в вых - это всегда тосты с сыром или слив маслом и джемом, фруктовый салатик, творожный сыр с фруктами, круассанчики(или др французкая выпечка наисвежайшая) с кофием, блинчики с джемом, сласти-мордасти, каша сладкая с фуктами, орехи, реже омлет с сыром/помидорками/зеленью...если убегаю и нет времени, то стакан кефира...или фрукт...
но!!! всегда всегда всегда с утреца минералка!!!

Леди-без комментариев,твои завтраки да и обеды,перекусы и ужины сверхвкуснокалорийные=))))))))))

чай или кофе с молоком и какой-нить фрукт(часто яблоко).Это уже традиция=)
завтракаю не раньше 12:00,даже если проснулась рано

как встаю (6,30) кофе с мол./сах. (разбаловалась)...раньше без молока, с с/з...перед школой (7,50) банан...редко что-то другое, например 2 baby bell'a Light (мал.круглый сыр, каждый отдельно упакованный, по 25 г)/ яблоко/ горсточка миндаля или кешью...перекус через 2 часа следующий (9,50)...за один приём пищи, не важно завтрак, обед, перекус или ужин, стараюсь съедать 100/200 ккал...если в один раз 200, то в след.100...в среднем получаеццо 150...

овсянка крупными зернами или творог, или салат + чайная ложка меда
лучше на завтрак много сладкого не кушать(если завтрак с 7 до 11)..

Кофе крепкий. Без сахара. Сладкий сырок.

Кофееее*) Часто с молоком.
Иногда что-то ем(заставляю себя)-йогурт,творог, сыр+хлебцы/черн.хлеб, фрукты(яблоки в основном)...Иногда вспоминаю о пользе овсянки*)

встаю где-то в 10 , так,что не знаю звтрак это или что-то другое. творог+ горький шоколад+ обязательно фрукт, иногда овсянка, перловка, когда есть что-то мучное,то и его схомячу. ем только если есть голод