Анна Семенович.

"Диеты – мой конек, все о них знаю, а если человек говорит: “Я худею” и при этом блинчик со сладкой начинкой “уговаривает”, то мне такие разговоры смешны."

"Со школьных лет лишнего куска не съедала, точнее, мне его не давали, ведь я очень серьезно занималась фигурным катанием. Нас с 12 лет ставили в пару к мальчикам, а они развиваются позже девчонок – хилые, худенькие, мелкие. Каждый твой лишний килограмм на счету у тренера и родителей. Мама держала меня в ежовых рукавицах. Переходный возраст, есть хочется нестерпимо, а меня на ночь не кормят, сладкое не дают. Всем, включая младшего брата, она готовила что-то вкусненькое, а мне ужасный салат с капустой и морковкой. Обидно до слез! А мы с братом тогда вечные бои вели, и когда я пыталась что-то потихоньку съесть, он меня закладывал. Ночью, бывало, дождусь, когда все улягутся, пробираюсь к холодильнику, чтобы стащить пирожок и съесть под одеялом. А он подкараулит этот момент и кричит: “Мама, проснись, она пирожок ест!” И мама бежит с ремнем...
Но потом, чуть позже, я поняла, что внешним видом, физической формой зарабатываю деньги. Что если буду хорошо кататься, нравиться судьям и зрителям, то буду и зарабатывать хорошо, и уже сама стала контролировать вес."

"Есть люди, которым бог дал возможность есть все и вволю. Одна из моих подруг уминает картошечку жареную, наполеон огромными порциями – и на ее фигуре этот никак не сказывается. Я себе позволить такого не могу: у меня украинские гены, и мама, и папа полные. С 15 лет записываю, от чего поправляюсь, а что, наоборот, подходит мне для похудения."

"Я к своему организму прислушиваюсь и знаю, что ему хочется. Во время прошлого ледового шоу ела мяса как никогда много – так по нему соскучилась. Проект закончился, и резко захотелось рыбы, стала есть рыбу. Когда прихожу в ресторан, то минут пять сижу и думаю, что же мне хочется сегодня? Иногда это бывает картофельное пюре на воде, иногда сок, иногда отварной картофель с овощами, но только не жареный. Люблю картошку фри. Но если позволю себе съесть ее сегодня, то назавтра устрою разгрузочный день. У мамы в гостях не могу отказаться от картошечки жареной, курицы и оливье..."

"На отдыхе всегда расслабляюсь, могу и торт ночью сесть, когда захочу. Если еще и на отдыхе ставить себя в жесткие рамки…"

"Немножко не уважаю тех людей, которые не только на отдыхе, но и в повседневной жизни, день за днем, не держат себя в рамках, теряют фигуру. Надо от себя больше требовать во имя любви к себе. Не успокаиваться и не внушать: “Толстая? Ну и подумаешь, ну и буду толстой”. Ведь наш мозг очень консервативен и изворотлив, он найдет оправдание лишним килограммам, найдет плюсы в этом положении, и человек убедит себя, что так и надо. Почему я не позволяю себе распускаться? Потому что люблю себя. Потому что хочу быть независимой, самостоятельно зарабатывать деньги, а для этого надо быть ухоженной, постоянно трудиться над собой. Моя фигура – это мой труд, и я тружусь над ней не только ради работы. Потому что хочу надеть красивую майку, джинсы и пройти так, чтобы люди на меня оборачивались, и не потому, что они узнали Аню Семенович, а потому что идет красивая девушка, вслед которой хочется обернуться и посмотреть. Когда кто-то из тех, кому надо сбросить вес, говорит чуть ли не с завистью: “Какая ты худая!”, хочется ответить: “А кто тебе мешает? Заедаешь стресс, когда нервничаешь? Иди, побегай после шоколадки!”
В кругу моих знакомых есть молодая женщина, которая сильно поправилась после родов. Долго ее не видела, а когда увидела – не узнала, так она похудела и похорошела! Перед такими женщинами я преклоняюсь. Подошла и с искренним уважением сказала: “Ксюша, полный тебе респект от меня!” Она полгода худела, вокруг нее люди ели, ни в чем себя не ограничивали, а она держалась! Я не хочу обидеть полных женщин, говорю сейчас искренне и откровенно всего лишь с одной целью – чтобы, прочитав интервью, они сказали себе: “Хочу похудеть и стать красивой и сделаю это!”
Часто люди думают, что распускаются оттого, что им плохо: нет денег, нет мужа, еще какие-то проблемы. Нет, все наоборот: пока они не возьмут себя в руки, так все плохо дальше и будет."

"Ненавижу спортзалы. От вида тренажеров мне плохо делается. Потому что 17 лет, когда занималась фигурным катанием, провела в таких залах на ОФП. Как вспомню... Мне конный спорт нравится – очень хочу научиться профессионально ездить верхом, но все некогда. Времени хватает только на утреннюю зарядку – 20–30-минутную. А когда я на льду – в ледовых проектах – то и ее не делаю, и так достаточно нагрузок."

"Я, как и большинство женщин, склонна к полноте, поэтому не могу не следить за своим весом. Тем более, что очень люблю всевозможные калорийные блюда – картошечку жареную, борщ, бефстроганов. А солености так просто обожаю: маринованные огурцы, помидоры, маслины, патиссоны для меня, как десерт. Кто-то не может отказаться от шоколада или тортика, а я никогда не откажусь от соленого огурчика.
Вообще я всеядная: ем все, кроме сладкого. И еще просто ненавижу клубнику и бананы (простите, если оскорбила чей-то вкус). Самые любимые ягоды – голубика и малина."

И на последок яблочно-креветочная диета от Анны Семенович. Её можно использовать в качестве разгруза.

Для нее вам потребуется всего два продукта – креветки и яблоки.
Отвариваете креветки в чуть подсоленной воде и едите в течение дня столько, сколько хочется. «Заедать» морепродукты можно яблоками, любыми – кислыми, сладкими – на ваш вкус и тоже в неограниченном количестве.
Напитки – любые, на ваш выбор: чай и кофе (желательно без сахара), минеральная вода, соки и даже алкоголь. Под креветки идеально подойдет белое сухое вино – оно не только низкокалорийное само по себе, но и в малых дозах (1-2 бокала) полезное.
Так же в день можно выпивать по литру обезжиренного кефира.

темка классная, с интересом прочитала все.. супер!!

Мария Кожевникова.

"Много лет занималась в секции художественной гимнастики. Худенькой гимнасткой не была никогда. Всегда были проблемы с лишним весом, могла за день поправиться на 100, 200, 300 граммов. Как только не боролись с этим! Мама мне есть не давала ничего калорийного. А я так любила в детстве булочки, что буквально молилась на них. Зато как только закончила заниматься гимнастикой, резко похудела на девять килограммов. При этом и так-то не была пухленькой, это для гимнастки у меня был лишний вес. А когда пришла на школьный выпускной, тренер посмотрела на меня и говорит: «Эх, Машка, ну ты вредина! Когда надо было – никакими силами нельзя было заставить тебя похудеть. А сейчас – пожалуйста». Когда приходишь с тренировки в 11 часов вечера, начинаешь так есть! Наедаешься и ложишься спать, больше ничего не нужно. А калории во время сна расходуются значительно медленнее. Сейчас я в еде очень прихотливый человек. Не ем соленое, перченое, жирное и являюсь сторонником раздельного питания. Ем раздельно даже салат «Оливье». Картошка, морковка, курица – все в разных мисочках и без майонеза. Я никогда не ела бананы, сыр и оливки, не пила ни кофе, ни пиво. У меня очень сильно развито чувство обоняния: если у пищи острый запах – не притронусь к ней."

Жанна Фриске.

"Я стараюсь следить за питанием, по возможности стремлюсь не лишать себя драгоценных часов, предназначенных для сна. Кроме того, три раза в неделю я посещаю фитнес-центр, где занимаюсь порой изнурительными, но любимыми упражнениями на тренажерах. В мою спортивную программу обязательно входит класс аэробики и бассейн – все это потрясающе тонизирует мышцы. Так что никаких тайн – я просто веду активный образ жизни и получаю удовольствие от работы и от каждого дня. Я уверена, что для хорошей формы и отличного самочувствия важен позитивный настрой во всем, а также здоровое чувство юмора, в том числе и по отношению к себе."

"Я обожаю японскую кухню: роллы, суши, сашими – это мои любимые слова! Когда в Москве в геометрической прогрессии стало расти количество японских ресторанов, я все думала, как скоро все это пресытит меня. Однако теперь, по прошествии нескольких лет, мне остается только признать, что этого, видимо, не случится никогда – это моя кухня. Я даже пробовала делать суши сама. Мы с друзьями купили специальную посуду для приготовления японской еды. Помню, что процесс приготовления оказался даже более занятным, чем поглощение любимых яств. Вообще я ем все, стараюсь лишь ограничить себя в десертах и хлебе. Хотя все дело в размерах и частоте повторения сладко-мучного «разврата». Я уверена, что если очень хочется что-то съесть - обязательно нужно это сделать, иначе могут возникнуть проблемы с настроением, а это чревато лишними стрессами."

"Я пришла к выводу, что все диеты по сути своей одинаковы. Залог успеха лежит в раздельном питании и в отказе от калорийных и плохо усваиваемых продуктов. Вот уже несколько лет я соблюдаю все четыре православных поста, чту среды и пятницы, которые считаются постными днями, и с тех пор, как я начала так питаться, для меня потеряли актуальность все диеты и любимые мною раньше разгрузочные дни. А вообще-то, когда у меня спрашивают про диеты, я сразу же вспоминаю Майю Плисецкую, которая однажды сказала: «Диета? Да жрать надо меньше, вот и все!» Резко, но очень справедливо. Так и я теперь определяю для себя слово «диета»."

Симпсон ниче такая, секси.. и правила её беру на заметку!А может про Линдси Лохан что-нить есть или про Дджоли Анджелину?

Дженнифер Лопес.

"У меня есть свой тренер, который предлагает комплексы упражнений, также я посещаю занятия йогой. Раньше я тяжелее шла на занятия – сейчас мне удалось достичь гармонии тела и духа, чувствую себя отлично и веду активный образ жизни. Когда была моложе, занималась танцами и теннисом. Однако во мне нет фанатичности, поэтому все в меру."

"У меня такая фигура, которая предполагает усиленные тренировки. Я понимаю, что без упражнений быстро наберу вес и потеряю форму. Это заставляет меня упорно тренироваться. Мне нравится мое тело, однако иногда чувствую дискомфорт, считая, что немного полновата."

"Я стараюсь контролировать то, что кушаю. Мне известно, что положительно сказывается на моем организме, а что – нет. Если мне срочно нужно сбросить вес, то перестаю употреблять углеводы на время."

Лопес вывела для себя формулу идеального питания: понемногу, но часто. Она ела очень маленькие порции полезной пищи, но каждый час. А, затем, и вовсе перестала подсчитывать количество съеденных калорий и совсем не комплексует по поводу своих пышных бёдер.

Раз в месяц Дженнифер на це­лую неделю полностью исключает из своего рацио­на соль и сахар, что позволяет ее организму изба­виться от лишней жидкости. В этот же период Лопес лакомится фруктами и налегает на кисломолочные продукты. Ее обед составляют творог и сухофрукты. Но зато на ужин — 200 граммов рыбы или птицы и 300 граммов овощей. Плюс натуральный обезжи­ренный йогурт «на сон грядущий».

Иногда Дженнифер устраивает себе особую диету. Благодаря ей она в течение 5 дней худеет на 6 килограммов. Ее секрет в том, что надо есть только... шоколад и ничего, кроме шоколада! Это ноу-хау самой Джей Ло, которая страстно любит сладкое, но, как все борцы за фигуру, вы­нуждена была отказаться от этого вредного лаком­ства. И тогда она изобрела свою сладкую диету, которая позволяет ей не только сбрасывать кило­граммы, но и получать энергию для активной жизнедеятельности, не говоря уже об удовольствии.

Шоколадная диета рассчи­тана на пять-семь дней, затем следует обязательно сделать четырех-шести-дневный перерыв. В день можно съесть два шоко­ладных батончика весом 40 граммов каждый. И запить все это дело кофе без сахара с добавлением обезжиренного молока. Но пить можно только че­рез три часа после еды (если можно назвать едой шоколадные батончики). Дженнифер утверждает, что результат фантастический!

Еще есть такой совет для красивого животика:
не перегружайте себя физическими нагрузками – результат зависит не от количества упражнений, а от регулярности их выполнения. Если вы будете ежедневно тренироваться по 20-30 минут, совмещая силовые нагрузки с кардио-упражнениями, то получите такой же животик, как у Джей Ло. Главное правило – не делать упражнения, если мышцы еще болят от предыдущего занятия.

И я жду) Спасибо, сами "рецепты" очень интересны и просты.
Лишний раз поняла, что все требует регулярности и разумного подхода.

Невская мне активно не нравится,костлявая как после болезни,у нее широковата кость,и рост немаленький,поэтому чрезмерное похудение не красиво.
Семенович слишком откормленная на мой вкус, мужики зато от нее балдеют.
Буш и Симпсон-нравятся,все у них нормально.
Фриске мне лично вообще ОЧЧЕНь симпатична, такая секси...
А вот Лопес нравится только на личико,фигура у нее какая-то слишком широкая.

А! Кожевникову и Рубцову не узрела:)))
Норм. Мне понравились,вроде...Хоть я и не знаю,кто это вообще:))))))

Мне больше нравятся все "наши" девушки... уважаю Фриске, за ее активность, смелость... вобще мне кажется, что она хороший человек! и Семенович, тоже очень нравится, хорошая девушка...

И вот лишний раз подтверждение, что не по одной фигуре смотрят на человека, а за его успехи,звездность,знаменитость и т.д....
Например, Семенович в фильме "Гитлер капут" вообще огромная, а на роль взяли!!! Фриске- мужиков заводит (не только творчеством)и девушкам нравиться(и тут уже не за фигуру),Алиса Чехова тож не маленькая и все о ней знают(передачи,фильмы,мужики).Лопес со своей фигурой в жизни многого достигла.
Не нужно зацикливаться на своей не идеальной фигуре,а заниматься делом которое тебе нравиться и получать от этого удовольствие.Не вижу смысла в похудении до, как вам кажется, "идеальных размеров"( а у каждого он свой),чтобы потом сидеть и собирать сопли: меня ни кто не любит,не ценит ни кому я не нужна.

Дженифер Анистон пожизненно в «зоне»
Дженифер Анистон – гречанка по происхождению. А все гречанки по природе довольно крупные барышни. Согласитесь, такой «нюанс» внешности совсем не приветствуется в Голливуде. Поэтому кинозвезде Анистон приходится усиленно трудиться, чтобы поддерживать свою фигуру и здоровье в идеальной форме для «фабрики грез». Ну, и, конечно, для любимого красавца-мужа.
Ее диета называется «зона». Речь, конечно, не идет о местах весьма отдаленных, а о «зоне» бодрости, свежести и энергии жизни. Именно этой диете кинозвезда обязана прекрасной фигурой, ошеломляющим успехом и пользуется ею уже несколько лет.

День 1
Завтрак: омлет из 4-х яичных белков, смешанных с 1 чайной ложкой тертого сыра (сковороду смазать растительным маслом). Чашка изюма. Чашка кофе или чая без молока и сахара. 2 кусочка хлеба с отрубями или черного хлеба. По желанию этот завтрак можно заменить завтраком третьего или четвертого дня.
Обед: салат из 200 г крабов или креветок с 1 чайной ложкой майонеза. Сбрызнуть лимоном, уложить на лист салата, завернуть все в кусок тонкого лаваша.
Полдник: 50 г обезжиренной сметаны или йогурта.
Ужин: котлета, приготовленная из 150 г говяжьего фарша с 1 столовой ложкой измельченного лука, зеленью и перцем. Добавить в фарш немного томатного пюре и вареной белой фасоли. Поджарить на растительном масле.
На ночь: 50 г нежирной ветчины или индейки. 100 г клубники или малины. По желанию – горсть грецких орехов или фисташек.
День 2
Завтрак: 50 г бекона. Стакан минеральной воды без газа, заправленный половиной стакана овсяных хлопьев и 1 стаканом миндаля. Чай, кофе без сахара.
Обед: 170 г куриного филе или фарша, обжаренного в растительном масле. Помидор и несколько листьев зеленого салата. Ломтик твердого сыра. Половина яблока и горсть любых орехов.
Полдник: зеленый горошек, брокколи или стручковая фасоль с растительным маслом и 150 г соевого сыра «тофу».
Ужин: 150 г филе курицы или индейки, запеченного в духовке с ломтиками лимона и лука и политого кетчупом. Шпинат с лимонным соком и оливковым маслом. 100 г клубники.
На ночь: 50 г обезжиренного творога. Персик. По желанию три оливки.
День 3
Завтрак: салат из любых фруктов с добавлением небольшого количества обезжиренного творога или сметаны, чашки изюма и трех грецких орехов. Чай или кофе без сахара.
Обед: меню первого дня.
Полдник: 50 г обезжиренного творога с чашкой ломтиков ананаса.
Ужин: запеченное в духовке филе белой рыбы, сбрызнутое лимоном и посыпанное пармезаном. Любые вареные зеленые овощи.
Но ночь: 50 г ветчины или отварной индейки. Полчашки изюма. Горсть любых орехов или кураги.
День 4
Завтрак: 50 г поджаренного бекона. Обезжиренный йогурт с четвертью стакана ягод и 1 столовой ложкой измельченного миндаля. Чай или кофе без сахара.
Обед: 150 г куриного филе, запеченного в духовке. Салат из шампиньонов, оливок и сельдерея с соусом из лимона и растительного масла. Апельсин.
Полдник: 50 г любого сыра. Половина яблока.
Ужин: 150 г свинины намазать горчицей, положить сверху кружочки яблок, полить смесью белого вина с минеральной водой и томить в духовке 20 минут при температуре 250 градусов. Гарнир из любых овощей в вареном или сыром виде.
Полдник: 200 г сухого красного вина. 50 г обезжиренной сметаны или йогурта.
День 5
Завтрак: гренки с ягодами: взбить 4 яичных белка, обмакнуть в них 2 ломтика черного хлеба (или хлеба с отрубями) и обжарить на сливочном масле. Сверху положить клубнику и посыпать тертым миндалем. Чай или кофе без сахара.
Обед: 150 г отварного куриного филе с зеленью сельдерея, помидором, несколькими листьями салата и половинкой яблока. Ломтик бородинского хлеба или хлеба с отрубями. Полчашки изюма.
Полдник: пюре из 1 авокадо с лимоном. 50 г ветчины или грудинки. Полчашки изюма.
Ужин: 180 г говяжьего фарша смешать с 1 белком, 1 чайная ложка кетчупа, небольшим количеством измельченного лука и панировочных сухарей. Скатать шарики и обжарить на растительном масле. Отварной цукини или брокколи. Половина яблока.
На ночь: 50 г ветчины. Чашка ягод. 3 грецких ореха.
День 6
Вы уже начали худеть! Поздравляем!
Завтрак: 150 г ветчины. 1 помидор. Небольшая долька дыни или арбуза. Чай или кофе без сахара.
Обед: бутерброд из хлеба с отрубями, индейки или мяса крабов с листом салата и 50 г сыра. Половина апельсина.
Полдник: 100 г обезжиренного творога. Полчашки свежего или консервированного ананаса. Горсть миндаля.
Ужин: филе индейки без кожи, обжаренное в растительном масле. Отварные зеленые овощи. Чашка ягод.
На ночь: 50 г ветчины. Чашка ягод. 3 оливки.
День 7
Завтрак: омлет из 4 яичных белков и 50 г бекона. Ломтик черного хлеба (или хлеба с отрубями). Половинка грейпфрута. Чай или кофе без сахара.
Обед: вложить в Питу 150 г отварного филе, по ломтику сладкого перца, лука и авокадо. Сливы или сушеный чернослив (2 штуки)
Полдник: 1 яйцо, сваренное вкрутую. Половина яблока. Горсть миндаля.
Ужин: обжарить в растительном масле 200 г лосося, натертого чесноком, зеленью тархуна и красным перцем.

а вот мне самой очень нравится Семенович. я вот иду по улице и представляю, что у меня фигура, как у неё, и иду гордо, прямо, мне приятно чувствовать себя уверенно и мило
и Невская мне нравится. вот именно, что у неё бёдра широкие, ей надо быть худой, иначе он коровой просто будет. да ещё и высокая! я вообще предпочитаю её принцип питания и йогу. так что мне её советы очень подходят
а ещё почитаешь высказывания девушек и становится легче, лично я себя никогда больше не буду корить за то, что поела что-то вкусное. я просто устрою разгрузочный день или пойду гулять пешком много