оо,это вселяет надежду...

вот бы мне так .У меня тяжелая физически работа ,правда и принимаю около 2000 кал но я все набираю

сейчас так и худею, ем не больше 1200-1300, после 18.00 не ем и худею! Правда медленно!

думаю, больше 1200 ни к чему. Я при 1200 и спорте худею прекрасно. - 3 кг в месяц примерно.

Так я правильно мыслю, что если я съем на 1200, израсходую 600, то получается что и съела 600 ккал, и метаболизм разогнала спортом.
Или так: съем на 1800, 600 в спорт, и получается, что 1200 съела +разгон. Что лучше-то? Ну понятно что ээфективнее 1200 + спорт, но если я не хочу за месяц худеть? У меня всего 4 кг лишних. И есть у меня 2 месяца. Так можт лучше не мучать себя и есть больше чуток и расходовать спортом до уровня 1200, а? Я запуталась.... И еще при 1200 ккал можно все есть, т.е. я могу есть кучу овощей, чуток мяса и чуть сладкого, и вреда не будет? Или сладкое все же исключить?

Я так и скидывала (на 1100-1200 ккал в сутки).
Ушло 4 кг за 3 месяца (без спорта!): -5 см в талии, -7 см в бедрах.

Я читала, что для нормального похудения нужно создать дефицит в 500 ккал, причем 200 - засчет еды, 300 - засчет спорта. И самый правильный темп потери веса - 1% от массы тела в неделю.

Для меня общий расход энергии составляет 1600-1700 ккал. Я - лентяйка, дефицит создала исключительно едой
А ты, если занимаешься спортом, попробуй худеть на 1400-1500 ккал. Через пару недель оценишь результат и поймешь, подходит ли тебе такой способ. Урезать рацион всегда успеешь...

Классно! Значит я на правильном пути!!!! Но мне все-таки хотелось бы побыстрее, поэтому сладкое и мучное урежу до минимума, а 2 раза в неделю - разгруз. Я когда-то худела так: сладкое, жареное, жирное, булку, масла, вообще не ела. На обед - только первое, на ужин чуток второго, каждый день по 40 минут или по часу спорт. Причем просто упражнения. И 2 дня разгруза на твороге. Я за 3 месяца очень похудела. При том что ела и крупы, и картошку, и мясо, хлеб - только черный, и колбасу, и могла даж в 22 - 23 вечера попить чайку с бутером из хлеба с колбасой с несладким чаем... Теперь силы воли не хватает чтоб отказаться от сыра, и сладкого ( Наверное не такой уж сильный стимул....

Да ладно? А разве спорт её не разгоняет???? )) Вот если жрать на 600 ккал, то посадишь по любому!

Секретное оружие ускорения обмена веществ:
1.Движение. Причем, то, которое максимально естественно для вас, которое вызывает положительные эмоции. Если вы считаете, что из всех движений вам ближе всего лежание на диване, вы загнали себя в яму. Вам нужно РАЗДВИГИВАТЬСЯ. Постепенно, но целенаправленно.

2. Сон, и прочие потребности должны быть насыщены.

3. Питание разнообразное, сбалансированное.

4. Питье. Чистая вода. Жидкость, по потребности и без ограничений. Лучше сделать лишний глоток, чем заглотить лишний кусок.

5. Максимум положительных эмоций. И организму не жалко будет никаких своих стратегических запасов. Если вы смеетесь, значит, дело, которое вы сейчас делаете, хорошее. А на хорошее дело ничего не жалко. Помните, как легко улетучивались ваши килограммы, когда у вас был период счастливой взаимной любви?!

В общем, повышение обмена веществ зависит от ВАШЕГО ЖЕЛАНИЯ ЖИТЬ и позитивного настроя. "А хорошо жить - еще лучше!". Начните хоть что-то делать. Просто шевелиться ради того, чтобы шевелиться. Вдруг вам понравится. Ну а когда проснется ЖАЖДА ЖИЗНИ, считайте, что обмен веществ теперь в ваших руках!

Источник:
Сергей Сергеев
Medlinks.ru

мой самый большой прорыв был на 1200 ккал:минус 8 кг за 2.5 месяцев...потом за 2 года набрала 5...щас пробую все:и монодиеты,и американские горки и все прочее,но не выходит-сила воли отдыхает..думаю может если один раз помогло то и во 2 раз поможет:))))только как голову в порядок привести......