моя подруга год назад похудела на 9 кило за 2 месяца раздельного питания
она кидала мне скан книги по которой худела
мне оно не очень подходит
если хочешь могу скинуть на почту

например первый день диеты
на завтрак два фрукта (каждый день диеты одинаковый завтрак)
обед -белок(любое нежирное мясо) с овощами
ужин -то же что и на обед тока в меньших количествах
так выглядит белковый день

второй крахмальный
завтрак опять же 2 фрукта(кстати до 12 кроме этих 2х фруктов ниче низя есть)
обед-картошечка с овощами
ужин-то же тока меньше размер порции

потом углеводный день потом фруктовый. потом опять с белкового повторяются
каждый 30 день только вода

ужинать не позднее 8 часов

классическое раздельное питание это када в на одной тарелке не смешиваешь углеводы и белки (например на обед тока мясцо с огурцами помидорами)
а то что я написала это 90 дней диеты после котрой можно (скорее даже желательно) придерживаться принципов раздельного питания чтоб не набирать

я похудела три года назад на 10кг за полтора месяца.... год не поправлялась...

возобновляю темку!
девочки, кто сидел? есть у кого результаты? или кто только садится? давайте объединяться! я сегодня 1 день.

Я сегодня тоже первый день. Только не буду сидеть на особой диете. Просто буду есть продукты в нормальном сочетании.

ДЕВОЧКИ, А МНЕ КНИЖЕЧКУ ПО РАЗДЕЛЬНОМУ ПИТАНИЮ СКИНЬТЕ, ПОЖАЛУЙСТА НА АДРЕС

можешь выслать на ,пожалуйста!

Спасибо))правда система эта не совсем у меня работает.Кстати,нашла интересный сайт про 90дневную диету,принцип примерно тот же...рецептики есть,с такими картинками вкусностей))
http://www.dieta-90day.ru/st5.shtml

Девочки, лично я на раздельном питании пол года назад похудела на 5 кило за 1,5 недели))) Питалась: День белковый - завтрак 2 яйца в крутую,в обед куриная грудинка с овощами на ужин молоко с кусочком сыра... Второй день углеводный - тупо весь день на фруктах и можно кусочек цельнозернового хлеба... Так эти дни чередуються, и кг как не бывало))) Главное правило не превышать в день 1000 ккал, и выпивать 1,5 л минеральной воды без газа... когда эта диета у меня по случаю праздников была сорвана, еще в течении 2 месяцев вес вообще не возвращался... Всем удачки!!! Ой... и не забывайте принимать при диете витамины....

А не знаю,он выдаёт ошибку( с сегодняшнего пробую на этой 90дневной,т.к.мне легче она и понятнее.Вряд ли все 90 дней,да и скинуть я хочу не больше 4кг.У Шелтона перерыв между булками и углеводами 3-4 часа.Это долго,и кушать хочется,я пробовала.Всем удачи)))

Девочки, которым я высылала прогу и у которых она не работает:
1. у вас должен стоят MS Excel
2. в настройках Excel'а должны быть включены макросы. проверьте:
сервис -> параметры -> безопасность -> безопасность макросов... -> средняя.
3. при открытии файла нажимать "не отключать макросы"

должно работать. будет время напишу нормальную прогу, не в экселе, тогда никаких проблем не будет. эта просто на скорую руку писалась.

вот нашла меню....знающие люди покритикуйте..))

Меню раздельного питания на 7дней

Понедельник

7.30 - 8.00 Завтрак:
2 киви, геркулесовая каша на молоке 0% жирности или на воде, 1 чашка чая без сахара.

11.00 Второй завтрак:
Яблоко или зеленый салат заправленный 1ч ложкой растительного масла.

13.00 Обед:
1/2 отварной куринрй гркдки, брокколи, 2 ломтика сыра.

17.00 Перекус:
Груша.

19.00 Ужин:
Овощной суп, омлет из 2х яиц без жира.

Вторник

7.30 - 8.00 Завтрак:
1 апельсин, гречнивая каша на молоке 0% жирности или воде, чай без сахара.

11.00 Второй завтрак:
Яблоко

13.00 Обед:
100гр. рыбы отварной, тушеные овощи, салат.

17.00 Перекус:
Йогурт.

19.00 Ужин:
Овощной суп, зеленый салат.

Среда

7.30 - 8.00 Завтрак:
1/2 стакана свежевыжатого сока апельсина + 1/2 стакана воды, ржаная каша на молоке, чай без сахара.

11.00 Второй завтрак:
Яблоко.

13.00 Обед:
100гр отварной телятины, овощной салат, тушеные овощи.

17.00 Перекус:
Горсть любых орехов.

19.00 Ужин:
Цветная капуста запеченая под сыром.

Четверг
7.30 - 8.00 Завтрак:
2 мндарина, ячменная каша на молоке, 1тост из хлеба грубого помола ичай без сахара.

11.00 Второй завтрак:
яблоко

13.00 Обед:
100гр отварных кальмаров, зеленый салат, тушеные баклажвны, 2 ломтика сыра.

17.00 Перекус:
4 штуки чернослива.

19.00 Ужин:
Яичница с помидорами, отварные овощи.

Пятница
7.30 - 8.00 Завтрак:
2 киви, геркулесовая каша с фруктами и йогуртом, чай без сахара.

11.00 Второй завтрак:
Яблоко.

13.00 Обед:
Половинка отварной куриной грудинки, зеленый салст, отварные брокколи и цветная капуста.

17.00 Перекус:
Апельсин или банан.

19.00 Ужин:
Овощной суп,Помидоры запеченые с сыром.

Суббота
8.00 Завтрак:

1 апельсин, гречневая каша, 1 тост из хлеба грубого помола, чай без сахара.
11.00 Второй завтрак:
Яблоко или банан.

13.00 Обед:
Овощной суп, 100гр. отварной рыбы, зелен. салат, 2 ломтика сыра.

17.00 Перекус:
Горсть орехов.

19.00 Ужин:
Омлет с грибами, тушеные овощи, зеленый салат.

Воскресенье
1,5 кг яблок.

и еще!!!нужно ли пить воду????
и ужин после 6 или нет?
обязательно делать перекусы...??тоесть после 1 завтрака...и после обеда?

Я тоже наверно с вами, только я не поняла, белковые и углеводные дни обязательно чередовать?
Я вот хотела понедельник на фруктах, а потом три дня на яйцах и твороге посидеть.

На 100% согласна с Виттой!!! Вообще по раздельному питанию конечно можно утром употреблять углеводы потом через 3-4 часа белки... Но это тяжело, на мой взгляд, лучше их чередовать... Я на такой системе с понедельника похудела уже на 4 кг...

А с чем надо яйца есть, я без них не могу.

яйца это белок.Юлечка,а насколько ты похудела.с какого веса и за какой период?

оооооой!!! какая прелесть!!! и я с вами))))

Девочки, ещё вопрос... а суп... Суп на мясном бульоне это можно??? он сам по своей сути не противоречит РП??? и если можно, то что можно скушать к нему в совокупность????