Ваше идеальне меню на день!
Сб, 13/09/2008 - 23:17 — KYKOLKA
Девушки, а что по вашему мнению идеальное меню на день??? Что надо есть на завтрак,обед и ужин, чтоб и наесться и не поправиться!
|
 |
 |
|
|
07.09.2008 Самый полезный и питательный завтрак - Светуля 22 У МЕНЯ ВСЕГДА ВОЗНИКАЕТ ВОПРОС-А ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ,ЧТОБЫ БЫЛО И ВКУСНО И ПОЛЕЗНО?КТО ЧТО ПОСОВЕТУЕТ?КТО ВООБЩЕ ЧТО ЕСТ НА ЗАВТРАК ОБЫЧНО?)))
Ответов: 32
Последний ответ: 15.09.2008 00:39
14.09.2008 упражнения для уменьшения объёма бёдер - Таня13 девчонки,можно ли с помощью каких-нибудь упражнений уменьшить объём бёдер?не жировой,а именно объём костей таза.я когда-то слышала,что вроде пилатес помогает с этим.но до сих пор не знаю какие упражнения входят туда.может кто из вас знает или слышал что-нибудь.знаю,что координально природу не изменишь,но чисто теоретически вер
Ответов: 4
Последний ответ: 15.09.2008 00:24
01.09.2008 --CEНТЯБРЬСКИЕ ГОНКИ-- Отчеты - Its new me Эта тема создана для наших с вами отчетов, все обсуждения и вопросы пишем в этой теме http://www.pepsilight.ru/forum/message/176509 Таблицы с достижениями http://www.pepsilight.ru/forum/message/177047
Ответов: 214
Последний ответ: 15.09.2008 00:18
04.09.2008 --CEНТЯБРЬСКИЕ ГОНКИ-- Taблицы - Its new me Тут буду размещать таблички с результатами Обсуждаем тут http://www.pepsilight.ru/forum/message/176509 Отчитываемся тут http://www.pepsilight.ru/forum/message/176622 Начальные данные: [URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s61.radikal.ru/i172/0809/f9/73b05b010187.jpg[/IMG][/URL]
Ответов: 12
Последний ответ: 14.09.2008 23:53
13.09.2008 Ваше идеальне меню на день! - KYKOLKA Девушки, а что по вашему мнению идеальное меню на день??? Что надо есть на завтрак,обед и ужин, чтоб и наесться и не поправиться!
Ответов: 25
Последний ответ: 14.09.2008 23:35
13.09.2008 Погода - Светуля 22 А давайте каждый напишет где он проживает и какая погода.А потом узнаем кому больше повезло!!)))
Ответов: 16
Последний ответ: 14.09.2008 23:21
14.09.2008 Ногтики... - Карамелечка... Приветик всем!Я вот очень хочу ногти наростить(мои в ужасном состоянии,а учёба и т.д. не позволяют так всё оставить...)...Мои хорошие подскажите пожалуйста,сильно ли это вредно?И как и что лучше?Дайте совет по этому поводу...
Ответов: 17
Последний ответ: 14.09.2008 23:12
08.02.2008 Редуксин - healthy_thin Девочки, скажите, кто пил Редуксин? Какие результаты? Побочки какие-нибудь были?
Ответов: 23
Последний ответ: 14.09.2008 23:04
весь форум |
|
 |
|
Copyright 2007 © PepsiCo, inc.
Для меня самое оптимальное было и есть:
если б жила одна - точно проблем бы небыло.
завтрак - чай, молочка, можно + бутер
перекус - если совсем не выдержать - питьевой йогурт несколько глотков (меня как-то быстро насыщают)
обед - ну тут уж очень много вариантов - суп, или рис+что-то мясное, или что-то мясное+овощной салат.. ну это самое самое для меня
2 перекус - ничего!
и на ужин - чай, что-то молочное опять + фрукт.
Если б я только могла придерживаться такого своего меню
ГЛАВНОЕ поняла, что между завтраком и обедом неплохо, если проходит не менее 4-5 часов. А между обедом и ужином - 4ч. И лучше без перекусов - тогда даже завтрак и обед могут быть плотными - от этого ничего не будет, а на ужин уже особо и кушать не хочется.
блин как не перекусывать, вот если не есть в перекусах яблоки и батончик мюсли, мал кусочек шоколадки....то худееццо очень даже хорошо, тк жирного не люблю, и вот если кушаешь не одна(мне кажется одиночество-главная проблема((((
Я вот считаю что идеально:
ЗАВТРАК:1) овсянка с черносливом;2) чай зелёный+криспы с сыром;3)йогурт или творог обезжиренный с фруктом.
ОБЕД: 1)рыба или мясо с овощами;2) лёгкий супчик с криспами.
УЖИН:1) творог с фруктом;2) йогурт
я даже и не задумывалась на этот счёт,а вот сейчас реально задалась этим вопросом и не могу ответить...когда же последний раз у меня был нормальный завтрак,обед и ужин..?у меня или диета,или голодовка,или обжорство.ммм дя
знакомая ситуация)
завтрак должен быть углеводный:
-каша на воде+фрукт
-хлеб зерновой+масло(сыр)+фрукт и конечно чай или кофе,но с медом
перекусить можно
-фруктом
-чаем с молоком+кус сыра
обед должен содержать
-белок(мясо,рыба,яйца,нежирный сыр)+овощной гарнир
на ужин лучше всего есть
-кисломолочку:творог,йогурт+фрукт
таким образом организм получает все необходимые вещества и голода не будет
а каши сколько нужно варить?
250г в готовом виде(около280ккал)
на ужин побольше белкового -мясо и рыба,от них сложнее всего поправиться
но ведь это от времени тоже зависит. Нужно хотя бы в 19.00 поесть это самое мясо, чтобы если даже ложась спать в 00.00, оно успело немного перевариться. Или нет?
да,вот поэтому я и советую ужинать творогом с йогуртом,он легче переваривается,а белка в нем не меньше,чем в мясе
Завтра запасусь
раньше думала, что нельзя 2 часа есть. а недавно вычитала, что как раз что-то типо творога обязательно нужно съедать в первый час после тренировки :/
Но вот всё не понимаю, как же питаться ПОСЛЕ спорта
так, надо бы в Блоге поспрашивать мнения.
У меня сегодня практически идеальное меню.
Правда, фруктов почти нет. А вообще, так:
Завтрак: 1) овсянка (или любая другая каша) на молоке+черный кофе+яйцо. 2) хлебец с сыром+кофе 3) омлет с сыром и овощами+кофе 4) творог +яйцо+кофе. Можно побаловать себя горьким шоколадом или печенькой.
Перекус: что-то молочное: творог или запеканка + ряженка или кефир или варенец.
Обед: суп! Обязательно, если есть возможность! Любой. С кусочком нежирного мяса.
Перекус 2: 1) чай с молоком+гость орехов 2) рыба+сок 3) фрукты.
Ужин: конечно, что-то легкое: салат овощной или творог или рыбка та же или просто чай с молоком.
Вот такое идеальное меню. Жаль, придерживаться трудно.
А перекусы обязательно нужны. Т.е. питаться каждые 2,5-3 часа. Если же я не поем 4-5 часов - я опустошу холодильник.
Не круто ли овянка (улевод ) + яйцо (белок)? Анологично несовмещаемые продукты в других вариантах(н-р, омлет с сыром?!!). От такого меню не похудеть, хотя если строго его содблюлать, думаю и поправица сложно.
Я - большая чревоугоднца,у меня нет понятия ''надо''(((отчетливо осознаю,что в обед нужно есть суп,а завтракать кашей,но не получается(((Очень завидую своему мужу,который не является таким капризным в еде как я,у него все просто,для него еда-это источник энергии и витаминов,а я гонюсь за вкусненьким(((Что касается меню,то всегда следую желаниям,если на ужин хочется шоколада,а на завтрак стейк ,то я ем.Хотя питание мое вряд ли можно назвать рациональным.меню,которое описала Моряка - мое идальное меню, к которому я стремлюсь..
звтр - углеводысл. + белки+ жиры
обед - углеводы сложные+ обезжир. белок+овощи
ужин- обезжиренный белок
у меня все кроме ужина ОК, т.к. люблю я зажрать на ночь каких-нить углеводов ( тех же фруктов)
моя цель на ближайшую неделю "выселить" углеводы из ужина совсем
кст., если вы не занимаетесь интенсивными силовыми упражнениями , смело можете лопать фрухты на ужин, при "силовом" режиме от сочетания белок+ углевод + вечер отлично набирается мыш. масса, т.е. вас банально "раздует"
т.е. после занятий спортом вечер нельзя есть фрукты? О_о
Вот!Если я на ужин съедаю углеводы(хоть там яблоко), всее...Самое интересное, к меду это не относится)))
Dikaja Dingo: что значит "всё"? Т.е. на ужин правда нельзя есть ни шоколад, ни фрукты, ни каши? А что лучше всего есть тогда?
Все-это жирок))Ну, это я лично за собой заметила...Пробовала фрукты на ужин, только поправилась
Лучше или овощи с мясом(рыбой) или молочное что-нибудь...
Хотя, может это и не имеет значения)Главное, съесть поменьше...)
Вроде правильно так:
завтрак - сложные углеводы (овсянка, гречка)
обед - жир, белок (мясо, рыба)
ужин - овощи.
Хочу приучить себя так питаться. Пока только к правильному завтраку привыкла. Сегодня поела вместо овсянки плов и час с приступом тошноты боролась. Привычка - сильная вещь!
ничего себе!а я была убеждена,чтозавтрак должен быть белковым,а ужин фруктики и всё такое...а тут совсем наоборот!
углеводы дают энергию утром надолго
ужин должен быть блковым,чтоб организм потратил больше энергии на переваривание
НЕЛЬЗЯ совмещать сложные углеводы с белком!!!
Если нужно худеть, разумееца, следует избегать вечером углеводы с жиром (это лучше с утра), а вечером лучше мясо с овощами (без жира). Если худеть не нужно, можно есть любой вариант, кроме экстрима: белок + крахмалистые углеводы; белок + другой белок; фрукты (ягоды) с основной едой или сразу после нее (можно только до, как мин за 30 мин или спустя 2-3 ч)
Для тех, кто в танке, расскажите, что относится к крахмалистым углеводам, что к простым, что к сложным...