Мне подходит завтрак плотный и углеводный. Кашка 7 (или 6, 5, и т.д.) злаков на воде с добавлением ложки льняного масла (оч. плезное масло). А чтобы вкуснее было, добавить фрукты (яблоки, бананы, груши, киви, что есть) и орешки (лучше не арахис). И запиваю все это чаем зелененьким!

А я вот только одной кашей не наедаюсь. Через 1-2 часа стабильно уже голодная, как волк, будто и не завтракала. Особенно, елси это в часов 7-8 утра.
Поэтому с кашей мне хотя бы кусок хлеба ещё нужно съесть, чтоб насытиться.
А вообще я больше люблю чуть йогурта, грам 120, и бутер, например с сыром - и тогда ещё могу продержаться до обеда. Но лучше всего чередовать - каждый день что-то другое, а не одно и то же.
Мои варианты:
йогурт + бутер
можно просто 2 бутера
жаренные яйца с куском хлеба + овощ (помидор или огурец) но это крайне редко
овсянка опять таки
мюсли или хлопья с молоком
Короче - у меня с утра, если нет хлеба, я не наедаюсь и потом могу страдать, или вообще сорваться на всё подряд, не дождавшись обеда.

я долгое время завтракала так:
---творог+йогурт фруктовый+свежий фрукт

теперь я если встаю в 11-12,то ем много и сытно,потому как типа за завтрак и обед сразу. Это обычно:
---рыба 200г+туш. овощи(или сырые,но всегда много)+кабачковае буты(с сыром или ветчиной или копч рыбой,без хлеба)

а вот теперь мне 2 раза в неделю придется вставать рано и поэтому делить все это на 2 раза(завтрак и обед потом)
я решила,что завтракать буду так:
----хлеб зерновой+сыр(или ветчина или копч рыба)+овощи тушеные
----омлет с овощами

ну а чай с медом обязательно всегда!

Я смотрю, большим разнообразием наши завтраки не отличаются ))) Я тоже стараюсь завтракать овсянкой или разнозлаковой кашей на воде. Всегда добавляю туда какие-нить сухофрукты, я специально купила несколько видов, чтобы каждый день что-то новенькое было и не приедалось. Еще люблю хлопья Фитнесс от Нестле с обезжиреным молоком - очень вкусно.
Кстати, чтобы не тратить время на приготовление каши утром, покупаю обычно кашу 5-минутку и с вечера заливаю кипятком. Утром разогрела в микроволновке - и завтрак готов. Ну это на заметку, вдруг кто-то по утрам варит

Я обычно завтракаю небольшим кусочком хлеба с маслом + кофе со сливками. Очень даже вкусно и до обеда есть не хочется.

А у меня завтрак всегда разный -от настроения зависит.Люблю горячие бутеры с маслом и сыром,вареное яйцо,иногда балуюсь шоколадкой по утрам с кофе,творог частенько на утреннем столе(ем со сметанкой и вареньем),по средам и пятницам ем салат капустный из морепродуктов в масле,обожаю сырррр,а вот овсянку и хлопья ем очень редко,хотя очень жаль(((

я овсянку на воде обожаю,творог обезжиренный и кофе - до обеда есть не хочется)))

Саммер, а творог же без сметаны "сухой")

Ем так каждое утро, и не надоедает даже. Иногда кашей балуюсь на воде, тоже покайфу. Смотрю на мужа жующего бутерброд с колбасой с великим сочуствием. Ненавижу колбасу и сосиски. А он на меня смотрит с непониманием. Как можно есть кашу или творог, в его понимании. Странные бывают люди однако...

кофе(растворимый с молоком,сахорозаменителем и посыпан горьким шоколадом) и сигарета!ооочень полезно