Занятия на велотренажере
Вт, 29/07/2008 - 13:51 — lnsomnia
Девушки, нужна Ваша помощь! Приобрела себе велотренажер, т.к. посещение фитнесс клуба для меня на данном этапе невозможно в силу некоторых обстоятельств. Хочется узнать, существуют ли какие либо специальные программы для занятий на нем, может кто-то опробовал на себе такую программу или разработал сам, просто тупо крутить педали не хочется. Я занималась боди байком, но тренажеры для ББ отличаются от велотренажеров, поэтому просто перенести тренировки не могу. Заранее спасибо за Ваши отзывы.
|
 |
 |
|
Поиск
|
04.06.2009 Японка - Алина Сегодня 8 июня и МЫ СТАРТУЕМ!!! Японская диета. Ограничения и условия японской диеты
Ответов: 143
Последний ответ: 21.06.2009 05:36
21.06.2009 Сказки - Глория Тут в одной книжке вычитала, - какую человек в детстве сказку любил, такая и жизнь у него сложится. Серьезная книжка, про психологию... Вот, моя любимая, например про Дюймовочку, вроде позитивная такая, а если вдуматься... 1. У Принца оказалась тьма родственников.
Ответов: 4
Последний ответ: 21.06.2009 02:20
02.11.2008 Мечта - Глория Девочки, какая у вас мечта? Понятно, что все хотят найти настоящую любовь, жить долго и счастливо, и желают здоровья своим близким. Про деньги и т.п. я молчу. Похудеть мы тоже все здесь мечтаем. Я про нее, Мечту - голубую или розовою, про ту, что на всю жизнь.
Ответов: 67
Последний ответ: 21.06.2009 01:14
19.06.2009 Девушки, айда отдыхать!!!!! - Марийка Хочу предложить совместное путешестви к морю в конце июля))) Если конкретно, хочу в Хорватию или на Кипр. Из подруг/знакомых ну нииииикто не может.. Вот, думаю, может пепсилайточки желают пляжа и моря))) П.С. Я из Питера...
Ответов: 2
Последний ответ: 21.06.2009 00:46
10.03.2009 давайте, наконец, худеть!!!!! - Nestea_Iced_Tea хочу создать тему в форуме для тех у кого "не худеется", кто не может взять себя в руки и... сесть, наконец, на диету!!!!! нужно похудеть до лета!!!! перед нами стоит задача - перебороть себя, выбрать диету или образ питания (ну смысл тот же) и поддерживать друг друга!
Ответов: 1417
Последний ответ: 21.06.2009 00:31
20.06.2009 Диета Стройности с завтрашнего дня) - БЫВшая FAS КА Девчонки))**привет)хочу предложить вам сесть на эту диетку)говорят,она очень эффективная) у кого есть возможность ходить в бассейн при этом и гулять хотя бы по часику в день,это замечательно,думаю можно будет легко за недельку скинуть 5-6кг) Диета рассчитана на неделю.За эту неделю можно потерять 4-5кг.Диета содержит 900 калорий.
Ответов: 4
Последний ответ: 21.06.2009 00:22
20.06.2009 главная проблема - ноги!! - Ниточка девочки...очень хочу, чтобы похудели ноги...они у меня с мышцами, как у бегуна + заплыли жыром...что кроме диеты посоветуете...обвертывания? какие? упражнения? какие???что еще можно делать чтобы ножки были тоненькие, как ниточки....все проверенное на себе желательно...нужна помощь...хелп!!
Ответов: 0
Последний ответ: 20.06.2009 22:12
04.01.2009 Мы считаем калоши)) - Пиченюшка Всем привет!!!это группа создана для тех, кто не любит диеты...мы считаем калории.В нашей группе мы будем отчитываться каждый день сколько калорий съели.Я спечиально создала табличку и буду отмечать,кто как себя вел))) Пишем все кто хочет,всех постараюсь занести в табличку и не забываем писать идеальное кал-во калорий))
Ответов: 1495
Последний ответ: 20.06.2009 20:51
весь форум |
|
 |
|
Copyright 2007 © PepsiCo, inc.
интересно, а что ещё можно на велотренажёре делать, как не крутить педали?...))
1.крутить стоя и отжиматься от руля
2. висеть попой за седлом, держась за руль и крутить, опять таки, педали (ну это если вел устойчивый, а то так навернешься, что мало не покажется)
Можно менять нагрузку, крутить педали быстрее, медленне, подключать руки... разнообразия хватает :)Кстати, погуглила сегодня на эту тему - есть интересные примеры.
я бы так делала:
5 мин крутим медленно, нагрузка средняя
5 мин побыстрее, нагрузка минимум
потом интервалы
2 мин закрутить до максимума, темп средний
3 мин средняя нагрузка, темп выше среднего
можно потом добавить минутку "крутим стоя + отжимаемся"
повторить интервалы несколько раз в зависимости от желаемой длительности треньки)))
замяться минут 10 в спокойном темпе
а что такое боди байк (дада, провинцыальна темнота)
у меня висит карта над велотренажером.. вот я хочу допустим за недельку до питера доехать.. вот и сравниваю километраж.. вот хоть какое то разнообразие.. а так.. просто крутить педали.. стоя, сидя...для другого велотренажер не предусмотрен к сожалению(
а меня напугали, что после велотреньки ляшки накачиваются, как у слона... как заниматься на нём, чтобы этого не произошло?
Ну насчет того, что ляжки накачиваются - не замечала. Говорят, что если не есть никаких протеиновых добавок, то накачать мышцы сложно. У меня муж - бодибилдер, они там так ухищряются, чтобы мышцы росли)) так просто крутя педали, этого не добьешься.
Body Bike - аэробика на велотренажерах, если говорить просто. Очень интенсивный и эффективный вид спорта, отлично тренирующий сердечно-сосудистую систему и избавляющий от лишнего веса. За одну тренировку (60 минут) сжигается от 500 до 1000 ккал.
Подробнее (если кого интересует) можно почитать здесь: http://www.mevigym.lv/7-3-ru.html - основная информация по боди байку. Очень рекомендую, девушки, весело, ранообразно и что самое главное эффективно. Хочется верить, что велотренажер даст хоть некоторую часть эфективности...