Подсчет каллорий
____________ Как считать на глаз. Примерно знаю, что сколько "весит", но все же...

я тоже хочу кухонные весы)

До 52 точно. Если что можно и меньше.

мне на 8-9 примерно..

запуталась тут, что куда писать, впервые на форуме, помогите, возьмите в друзья!!!!

А я уже готова. И как же это здорово, что не надо будет мучаться и стесняться по весне.

приветик.Мне на 20 надо осталось 14 всего)))

Вот вчера я смотрела передачу по ТНТ "худеем со звездой" помоему называется. Так вот, там врач диетолог сказал, что прес качать бесполезно, если ты хочешь плоский живот, всеравно под слоем жира накачиваются продольные и поперечные мышцы, а слой жира так и остается. Нужно ходить быстрым щагом, самае эффективное кататься на велосипеде, или тренажере по 40 мин.

хи хи ...да ладно тебе))) уж и поприкалыватся нельзя)))

угу.....надо только найти причину чтобы посмеятся...
ну и напряч мышцы щек...наверное......

скинула в личку

и я тебе в ответ

Мне надо похудеть на 20, но при таком питании как сейчас через месяц придется худеть на 40

Вот, что я нашла:
Шаг 1 – Пейте не меньше 2 литров воды в день.
Шаг 2 – Не меньше трех раз в день ешьте свежие овощи и фрукты.
Шаг 3 – Откажитесь от алкоголя.
Шаг 4 – Принимайте больше, чем обычно, кальция.
Шаг 5 – Каждый день 250 калорий исключайте и 250 – сжигайтею
Шаг 6 – Меньше соли.
Шаг 7 – Силовые тренировки.

Гимнастика для лица

• Растяните как можно сильнее губы, максимально напрягите мышцы и произносите буквы И, А, У.
• Широко откройте рот и как можно сильнее сверните язык.
• Сядьте прямо перед зеркалом. Втяните щеки, затем надуйте их. Вначале одну, затем другую. Улыбнитесь одной половиной рта, опуская и приподнимая уголок рта. То же самое с другой половиной. Упражнение полезно при толстых щеках.
• Сядьте прямо, посмотрите на потолок, вытянув шею. В этом положении поверните голову так, чтобы смотреть на потолок над правым плечом. Поверните голову вперед, опустите подбородок к правому плечу. То же самое в другую сторону.
• Чтобы к утру лицо не отекало и под глазами не появлялись мешки, не оставляйте на лице жирный крем на всю ночь. Лучше всего через 30–40 минут после нанесения крема его избыток снять косметической салфеткой или ваткой.

Кому интересно подробней, вот:
http://www.e1.ru/articles/cheers/archive_2006_1/page_1/001/628/article_1...

а у меня есть план!!
пока я стараюсь просто умеренно питаться, ищу свой режим. С февраля я начинаю 2 раза в неделю заниматься - ходить в клуб, дома буду делать себе массажики с разными кремами, считать калории. Так расчитываю похудеть до 55, а точнее 54 с чем-нибудь. Как только я буду 55 и меньше я начинаю ходить в клуб еще и по выходным, итого 4 раза в неделю + массаж у профессиональной массажистки 2 рза в неделю, там уже овощи пойдут и последние кгчики уйдут тока так=))

Танюта, прелесть, спасибо за инфо
Серая мышь, заниматься спортом нужно три раза в неделю, а не два (проверено на себе, два особых результатов не даст)
Бренди, бодифлекс - это дыхательная гимнастика.

ну а на аэробику как ходят?)))или в тренажерку?))не 4 раза ж по 10 минут))

Лолла, спасибо за инфу)