Бедра...боремся вместе!
Чт, 22/11/2007 - 23:23 — Конфетти
Девченки посоветуйте какие нибуть упражнения на бедра! Сама стрйная, а бедра проблемная часть!
|
 |
 |
|
|
23.01.2008 Разгрузка на молоке и зелёном чае!!!!!!! - Кролька девчёнки кто разгружался на молоке с зеленым чаем?как эффект?стоит нет?что слышали?мне сказали что очень полезно,шлаки выводит и худееш за день на 1кг!!!!!
Ответов: 4
Последний ответ: 23.01.2008 21:20
09.12.2007 диета кима протасова - Ниточка вот решила сесть на диету кима протасова, ознакомилась со всем, щас пойду в магазин овощами и йогуртами затариваться...Девчонки, подскажите, может кто-то знает рецепты блюд для этой диеты, а то я боюсь что на капусте с морковкой долго не смогу...и еще ...можно ли на ней есть творог, кефир и ряжанку, молоко...спасиб
Ответов: 80
Последний ответ: 23.01.2008 21:19
22.01.2008 БЕССОННИЦА - Pooh18 как вы с ней боритесь?!
Ответов: 6
Последний ответ: 23.01.2008 20:59
18.01.2008 Щёки - Polin@ В одном форуме я видела репорты девчонок про то, что у них большие щёки. Так вот, у меня тоже такие детские пухленькие щёчки. И чего с этим делать?
Ответов: 5
Последний ответ: 23.01.2008 20:57
23.01.2008 Противозачаточные таблетки - Кариша Девушки, кто пользовался противозачаточными таблетками до первой беременности? Какие аргументы "ЗА" понятно, а вот какие "ПРОТИВ"?
Ответов: 16
Последний ответ: 23.01.2008 20:53
05.12.2007 В каком городе живете? - lanaчка Интересно, кто в каком городе живет? Я в Питере, но здесь недавно. А вы?
Ответов: 65
Последний ответ: 23.01.2008 20:51
31.12.2007 "КЛУБ 48 " ЯНВАРЬ 2008 - Таня Девченки из клуба 48 - давайте все переберемся сюда!!! Всех с наступающим!!! Давайте напишем отчеты!!! Кто хочет фотки выкладываем!!!
Ответов: 19
Последний ответ: 23.01.2008 20:18
21.01.2008 на учёбу - Polin@ Обращаюсь к тем, кто учится. Ну, там, в школе или в интституте. Вы берёте что-нибудь с собой кушать на учёбу? Я ухожу учиться в 7:45, возвращаюсь в 15:00.
Ответов: 17
Последний ответ: 23.01.2008 20:17
весь форум |
|
 |
|
Copyright 2007 © PepsiCo, inc.
Купи утяжелители на ноги. Махи стоя на четвереньках каждой ногой по 20 раз 3 подхода. Махи стоя в стороны тоже по 20 раз 3 подхода. Уши спадут и могут больше не наростать, на себе проверила.
Махи стоя на четвереньках в стороны или назад?
если на четвереньках то назад
Спасибки!!!
И как долго ты эти упражнения делала? И через сколько времени ты получила результат? Спасибо за совет! Надо будет попробовать!
я бы утяжелители не советовала- есть шанс их увеличить засчет мышц.Лучше выполняй упражнение Кайли Миноуг - сядь на пол,ноги вытяни,а теперь попробуй ''походить'' на бедрах взад-вперед.Очень эффективное упражнение)))
я не стала утяжелителями пользоваться, тоже задумалась, что только могу увеличить!
об этом упражнении знаю,действительно многие говорят хорошее))сама почему то не делаю, но думаю начну!)
Оч классное упражнение! Моя тренерша говорит, что так от целлюлита избавилась, только коврик надо брать с пупырышками))
Да-да многие его советуют. Ну коврика с пупырашками нет к сожалению, да и без него думаю результат тоже будет!
я знаю много упражнений для бедер..ляг на спину, согни ноги. так что бы пятки были на доной линии с попой..Потом поднимая попу наверх, что бы всё остальное( плечи и пятки ) оставались на полу...
спасибо за совет,а сколько раз нужно делать?
сначало раз 20...не знаю твою физ состояние и подготовку...
Я просто на занятия ходила в спортзал и ничего тебе не могу сказать о сроках, наверное это индивидуально.
Ну ладно, буду пробовать!
А еще как сказала Fufpanchik, только на живот чего-нибудь тяжеленькое положи.
Ладно, а сколько раз делать то?
Сколько сможешь, и подхода три. Если чего-нибудь тяжеленькое, то раз 10-20 три подхода.
мне помог велосипед и велотренажёр. +фитбол! но лучше велик, бёдра формирует на раз
Проблема, велотренажёра нет.
тогда попробуй его заменить. есть очень хорошее и простое упражнение- велик в воздухе. 100-150 раз в одну и другую сторону. потом можешь попробовать самомассаж. как выходишь из душа- не вытирайся сразу, а сухим и жёстким полотенцем растирай внутреннюю сторону бедра. я так убрала несколько сантиметров с бёдёр+ это хорошая профилактика целлюлита. конечно будет ещё лучше, если перед этим использовать какой-нибудь гель или скраб для бёдер, у меня от Ив Роше, с кофейными зёрнами и разными маслами. он очень хорошо разглаживает кожу и восстанавливает циркуляцию крови.
а насчёт массажа- это меня бабушка научила, всё проверено
Сегодня же пробую массаж, а уже завтра приступлю к велосипеду в воздухе!!Спасибо!
люди, моя проблема - тоже бедра. так надоело! вот ві сколько хотите чтоб бёдра біли?
мне ну не больше 85хотелось б
Полин, тут уж кому как..у меня были бёдра и 100 и 70, мне больше всего нравится, когда 88-90, для меня самое то. я не люблю кости, у девушки должны быть женственные красивые формы....хотя тут тонкий вопрос вкуса =)
С утяжелителями на ноги заниматься опасно - вены могут повылазить, организмы у всех разные.
А вот махи ногами и стоя и лежа, растяжки подойдут!
я не стала с утяжелителями заниматься!
делаю только не которые упражнения, просто не которые из них на оборот нарасчивают мышечную массу, тоесть бедра еще больше увеличиваются!!
Есть еще такое упражнение. Стоя на коленях, попеременно садишься вправо-влево от пяток. Спина прямая, пресс напряжен, руками не помогать. Авторы гарантируют минус 2-3 сантиметра в месяц на талии и бедрах (в верхней части). По 30 раз в каждую сторону. Я в свое время делала по 100. Реально помогает.
ну я конечно попробую, но как ты по 100 у меня не получиться!Я буду делать, ну раз по 40 для начала.
С утяжелителями пдтягиваются ягодицы, уши уходят 100%
упражнениями я накачала мышцы... соответственно бедра стали еще больше. может на диетку какую нибуть сесть, или исключить какие нибуть продукты из потребления?
http://leq.ru/Kosmetolog/Plastic/Hudet-lokalno-Ruchnaja-plastika/
такая вот версия....
такая версия категорично меня не устраивает.
Конфетти, полностью с тобой согласна!
Блин, я конечно хочу избавиться от этого, но я себе люблю, и терпеть не могу боль!!!
Дешевле для здоровья делать упражнения, которые девченки описали выше!
Я сегодня же начну!
Скажите, их каждый день нужно делать?
Желательно. Какие упражнения для себя выбрала?
Обидно... я упражнениями еще больше накачала бедра. Хотя кожа подтянулась.
Монькина, для всех силовых упражнений (т.е., упражнений, тренирующих мышцы) есть правило: выполняются они минимум через день. Оптимально - 3 раза в неделю. Одни и те же мышцы не надо грузить ежедневно. Люди с опытом, если тренируются каждый день, чередуют так: день - упр-я для нижней части тела, день - для верхней части тела и пресса. Чтобы эффект похудения быстрей получить, в свободные от силовых упражнений дни добавь аэробные упражнения (бег, ходьба, плавание, скакалка, степ). Те, кто маниакально изо дня в день долбит, например, мышцы бедра, получают либо перекачанные, либо пересушенные мышцы, в зависимости от особенностей своего организма.