Эффект будет если заниматься раза 2-3 в неделю и конечно вместе с правильным питанием. Тогда и всё подтягивается, и становится упругим. А эффект виден ну это всё зависит от того, что имеешь в начале... Если тебе немного надо сбросить и ты будешь интенсивно заниматься в овремя тренировки, то я думаю через месяц будет заметно. Скажу конкретными цифрами - так думаю проще - при росте 178 изначальный вес 93 (февраль месяц). Занятия аквой 3 раза в неделю + просто плаванье 2 раза в нед + разд. питание - 83 кг в июле. Август - поехала в Сочи - видимо произошла сушка - много пила воды, мало ела и то, в основном фрукты = 79 кг в сентябре. Всё красивое и подтянутое:)

у меня такие же параметры были, 173 на 64, я за три месяца скинула до 57, хотя по организму кажеться, что 60 это норма, но хочеться худеть и худеть, не хочу тебя расстраивать, честно, но сколько бы я не пыталась себе поставить такие сроки как ты, ни разу больше 3 кг не уходило, и они обратно возращались, как тока я начинала не много , а нормально питаться, совет мой, не ставь такие цели, просто на все плюнь и начни считать каллории, от 600 до 1200  в день, нормально, не есть жареного, мучного,и сладкого. а еще занимайся спортом, не важно фитнес или что то еще. три раза в нед будет достаточно. и забей ты на эти 20 дней, в конце концов, что ты хочешь, всю жизнь быть красивой или просто похудеть и обратно набрать??? Удачи в новой жизни

Привет. Наш организм же не дурак, чем меньше стается до желаемой цели, тем сложнее организм с ними расстаетя. Я думаю на сколько бы ты ни похудела за эти дни, всё равно ты изменишься к лучшему и это главное. Ты пойми - со стороны не видно похудела ты на 4 или на 7 - честно. Просто ты сама начинаешь вести себя по другому. Не стремись к быстрому результату - ведь он как правило не задерживается. Намного лучше если ты эти кг сбросишь плавно в течении 2-3 месяцев и это будет без потери волос-ногтей или с пропаданием менстров на некоторый срок. Зачем тебе это? Я уверена, что на самом деле проблема в голове, а не в фигуре:) - не в обиду сказано, но это правда ведь. Посмотри на себя чесно в зеркало и реши - тебе на самом деле надо скинуть 7 кг?! удачки

и это ощущуние я не променяю ни на шоколад ни на булки!!! иногда, когда просто безумно хочется фас-фуд или чего нить запретного, я это ем. но на след день разгруз на яблоках(1 день,не больше), потом снова нормальное питание.

ходила,но для меня эти занятия скорее что-то релаксное напоминали,чем тренировку в спорт зале-))).У меня спортивное прошлое поэтому может быть.мне оочень нравилось,только вот сейчас переехала и нет такой возможности((((

по поводу аквы:аква хороша конечно, но это всёже не панацея для быстрого похудения, скорее это хорошие занятия для системы! А почему именно аква та? У вас такие сроки маленькие, время поджимает...я знаю девочку которая за 4 дня скинула 3 кг ЧИСТОГО веса!!! Всё возможно, но придётся попотеть...Во-первых питание: я думаю, для начала нужно очиститься ..ну к примеру на МОЛОКОЧАЕ...Уже кгэшка уйдёт)) А там ... как вам конечно нравится, но я в своё время спаслась фитнесом...Только нужно чередовать аэробные и силовые(ни в коем случае не злоупотреблять стэпом-отвесы хорошие, я вот за одно занятие однажды 700к. скинула)), но всёже нужно чередовать)
И конечно же ограничь соль, налегай на воду-пусть шлаки выходят...На этом всё!!! В принципе когда начинаешь вес с начала хорошо уходит-уходит грязь вся, вода из жировой прослойки( на занятиях)...

НО! Это всего лишь совет, я не призываю к каждодневным нагрузкам, и постоянным разгрузом- скидываёте с умом. Если кому-то что-то покажется сомнителоьным, извините, но мне когда-то помогло.
Может и девушке поможет))

Я уже не первый раз читаю то,что Вы написали про чередование силовых и аэробных нагрузок..объясните,пожалуйста,почему это важно и почему не следует злоупотреблять степом??мне он очень нравится((