Дневник похудания Руслан

Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Читать дальше

Руслан 28-08-2009 (обновлено: 28-08-2009 06:29) Вес: 80.40 кг Рост: 173 см Завтрак: Кофе + 1 чл сгущ молока 200 мл

Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Читать дальше

Руслан

27-08-2009 (обновлено: 28-08-2009 06:21)

Вес: 80.75 кг
Рост: 173 см

Завтрак: Творог 250 гр Кофе с молоком 400 мл
Обед: Бульон куринный 200 гр Мясо куриное 10 гр
Перекус 2: Виноград 400 гр
Ужин: Сухари 100 гр Томат 100 гр Огурцы 100 гр Сыр 50 гр

Спорт: Дзю-дзюцу 50 мин Тренажерный зал 20 мин, 70 мин.

После вчерашних "пол арбуза" и скакалка не помогла =)

Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Читать дальше

Руслан

26-08-2009 (обновлено: 27-08-2009 06:30)

Вес: 80.10 кг
Рост: 173 см

Завтрак: Ряженка 500 мл
Обед: Бульон куринный 200 гр Курица (грудинка) варенная 100 гр Катлеты куринные 100 гр Томат 50 гр
Перекус 2: банан 4 шт шоколад молочный 50 гр
Ужин: Катлеты куринные 150 гр Амлет 3 яйца с томатами Арбуз 300 гр Дыня 200 гр

Спорт: Скакалка 1500 прыжков, 45 мин.

Не смотря на вчерашний углеводный "срыв" вес падает - большую роль играет кол-во воды (кваса) в организме

Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Читать дальше

Руслан

25-08-2009 (обновлено: 26-08-2009 08:29)

Вес: 80.90 кг
Рост: 173 см

Завтрак: Кофе со сгущ молоком 200мл (нарушаем) =) Банан - 2 шт
Перекус 1: Печенья (опять нарушаем) - 100 гр Кофе со сгущ молоком 200мл (нарушаем) =)
Обед: Салат (огурцы с капустой и зеленью на масле) 200 гр Яйцо куринное вареное - 3 шт
Перекус 2: Кофе со сгущ молоком 200мл (нарушаем) =) Печенье 100 гр
Ужин: Яйцо куриное - 1 шт Сухари 200 гр Катлеты рыбные 300 гр Вода минеральная 0,5 л

Спорт: Джиу-джитсу Тренажеры, 120 мин.

Вес растет при серьезных нагрузках и низко-каллорийной диете, думаю рост мышечной массы опережает расщепление жиров =)
А если серьезно то квас после тренировки дал эффект

Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Читать дальше

Руслан

24-08-2009 (обновлено: 25-08-2009 06:33)

Вес: 80.80 кг
Рост: 173 см

Завтрак: творог зернистый 150 гр = 220 ккал
Перекус 1: кофе с молоком 300 мл
Обед: салат гурцы+томат+масло 250 гр
Перекус 2: кофе с молоком 150 мл творог 2,5% 200 гр банан 1,5 шт
Ужин: салат гурцы+томат+масло 250 гр колбаса говяжья 50 гр сыр твердый 50 гр квас 500 мл

Спорт: Прыжки на скакалке 8*100+200+100+250+150=1500!!!, 50 мин.

На выходных вес удалось сдержать только тренировкой в Субботу и пробежкой 2 км + 1000 прыжков в Воскресенье вечером

Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Читать дальше

Руслан

21-08-2009 (обновлено: 21-08-2009 08:44)

Вес: 80.80 кг
Рост: 173 см

Завтрак: кофе с сахаром 100 мл виноград 100 гр

Стресс на кануне ночью и излишне плотный ужин вышел прибавкой +400 гр веса

Я забыл пароль :(
Зарегистрироваться

Поиск

28.08.2009 Интерент-магазины - _Дашка_
Девочки,а как вы относитесь к покупкам через интернет-магазины?Заказывали ли когда-нибудь что-то?И что бы никогда не заказали?Очень актуальный для меня сейчас вопрос:)

Ответов: 13

Последний ответ: 29.08.2009 15:05

23.07.2009 Для тех, кто хочет заново начать..СЕГОДНЯ" - Кей
Девчат, эта маленькая тема для тех кто сорвался на какое-то время..запустил всё..а теперь хочет начать всё похудение заново уже сегодня утром.. :) Пишем друг другу каждый день..на какой диете, что ел или как придерживался диеты...Отвес..Ну и так далее по-желанию.. Удачи нам всем :)

Ответов: 441

Последний ответ: 29.08.2009 15:05

10.03.2009 давайте, наконец, худеть!!!!! - Nestea_Iced_Tea
хочу создать тему в форуме для тех у кого "не худеется", кто не может взять себя в руки и... сесть, наконец, на диету!!!!! нужно похудеть до лета!!!! перед нами стоит задача - перебороть себя, выбрать диету или образ питания (ну смысл тот же) и поддерживать друг друга!

Ответов: 2226

Последний ответ: 29.08.2009 14:50

25.08.2009 Фото похудевших по системе Кати Мириамовой - axjennifer
Для поднятия боевого духа стройнеющих, размещаю ссылку на фотки похудевших по системе минус 60! Посмотрите - не пожалеете!!! Реально диву даешься от силы воли некоторых девушек достигших отличных результатов за короткий промежуток времени:) http://minus60.forum24.ru/?1-13-0-00000708-000-0-0-1234769993

Ответов: 48

Последний ответ: 29.08.2009 13:40

27.08.2009 Депрессия - forest
Здравствуйте, девочки. Я на грани. У меня депрессия.

Ответов: 18

Последний ответ: 29.08.2009 12:35

27.08.2009 Очищающее голодание (разработано медиками) - Justine
1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций. 2 день: обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час - одно яблоко. 3 день: 1 бут. минералки в течение дня.

Ответов: 49

Последний ответ: 29.08.2009 12:03

26.08.2009 Подработка - KPACOTKA
Девченки кто то из вас подрабатывает на дому или на работе?

Ответов: 20

Последний ответ: 29.08.2009 10:36

28.10.2008 Внимание С-Петербург.Встреча пепси. - PupSSa
Девочки есть желающие встретиться и выпить чего-нить диетического=) Место , день , время обговариваются.

Ответов: 139

Последний ответ: 29.08.2009 05:47

весь форум