Информация о пользователе

Как сдвинуться с мертвой точки?

  • Вес: 54.00 кг
  • Грудь: 86.00 см
  • Талия: 65.00 см
  • Бедра: 91.00 см
  • Завтрак: 8:30 манная каша на воде с молоком, изюм, ложка клубничного варенья, кофе с молоком = 370ккал, б=11,2гр, у=70,2гр
  • Перекус 1: 12:00 хлеб цельнозерновой 100гр с клубничным вареньем 60гр = 410ккал, б=8,7гр, у=91,6гр
  • Обед: 14:30 гречневая каша 200гр, маринованные огурчики 100гр = 240ккал, б=11,2гр, у=47,3гр
  • Перекус 2: 18:00 100гр кураги = 215ккал, б=5,2гр, у=51гр
  • Ужин: 22:00 салат фруктовый (яблоко 100гр, банан 80гр, апельсин 120гр, йогурт обезжиренный 70гр)=203ккал, б=6,2гр, у=39гр
  • Калорий: 1438

Дорогие мои девушки, помогите советом!
Я почему-то застряла на середине похудательного процесса, и вот уже около месяца не могу сдвинуться с мертвой точки... сейчас сижу на БУЧ, 3-1-1, заканчиваю 4й виток. Стараюсь не пить спиртное, не ем жирное, хожу 3 раза в неделю в тренажерный зал, и даже стала добавлять дополнительные кардио тренировки в дни между основными занятиями. И все на месте. может это нормльно для БУЧ? я читала, что должны уходить объемы но вес может стоять на месте за счет того что растет мышечная ткань и уходит жирок))) Но, блин, все равно, как-то странно.
Сильно уменьшать калорийность рациона как-то не хочется, а то уже были проблемы с КД из-за этого, слава Богу все восстановила.
Так что же делать?
__________________________


позволь спросить, а у тебя жиры вообще есть?


есть
толшина жировой складки на животе, 2,5см от пупка = 13мм, на лопатке = 8мм

__________________________


думается, в вопросе подразумевались жиры не в организме, а в меню)

__________________________

буду вджобывать как лошадь, буду кушать лучше всех)

10 кг шоколада являются смертельной дозой для человека. Если я решу покончить с собой, я умру именно так


я думаю тут имели в виду не на теле,а в рационе)
в самый первый раз когда сидела на буч. уходил и вес и объемы, со второго раза, уже где то начиная с 3 витка или даже со второго, вес остановился, хотя объемы уходили...
я просто провела несколько разгрузов кефирно-яблочных и вес опять сдвинулся)
может тебе тоже стоит сделать пару разгрузочных дней?!

__________________________

Калории... Это маленькие пакостники.. Которые приходят ночью и ушивают одежду.


есть наверно жиры, но скорее всего в низкоуглеводные дни, там иногда орехи ем, сыр, в желтках яиц есть, ну и т. д.
Катринка, подскажи рацион на кефирно- яблочный разгруз.
я как-то делала творожный, где 600 гр творога на день. Ничего так, вкусненько)и, что самое интересное, эфективно) Катрин, а ты на БУЧ сейчас? как долго сидела и какие результаты? интересно)

__________________________


у тебя странная диета какая то. Маринованные огурцы вызывают выделение жел сока и задерживают жидкость в организме, а еще такой фруктовый винегрет на ночь... Если хочется есть так поздно, то лучше кусочек сыра маленький без всего, либо фрукт 1 вида, и не яблоко

__________________________

Yummy Yummy Yummy I got love in my tummy


лучше сделать перекус 2 часов в 16-30 или 17-00, и ужин часов в 19, а то в 22-00 поздновато, даже для фруктов

__________________________


http://www.priuts.ru/help

Думать - самая трудная работа; вот, вероятно, почему этим занимаются столь не многие. (Генри Форд)


Cake, я не могу в 19 сделать ужин. На работе до 18:00, потом еду на тренировку, до 21:00, и в 21:40 я дома.
И, ну да конечно, не лучший вариант меню на ужин, но это углеводное чередование, и в том суть что в день углеводной загрузки (именно сегодня), мне надо есть максимум углеводов. Согласна, можно съесть один банан или апельсин, но от одного фрукта как-то не сытно, а вот когда всего понемножку, кажеться что огого как поела и на душе спокойно)

__________________________


съешь 2 банана, или даже картошину, а то смесь твоя пол ночи в лучшем случае перевариваться будет вместо часа

__________________________

Yummy Yummy Yummy I got love in my tummy


Наверно так и буду делать, спасибо)

__________________________


Поиск








оральные контрацептивы и их влияние на вес - -.бусинка.-

Всем привет=) Девочки у меня вот такая вот проблема возникла, дело в том что я начала принимать контрацептивы "новинет", но даже целую пачку выпить не смогла т.к. очень много побочек было.

Ответов: 1
Последний ответ: 17.12.2011 02:29


Ранние Пташки - Elégance

Приглашаю желающих научиться вставать рано опробовать со мной каждое утро вставать в определенное время и отписываться в этой теме.Прочитав нижеприведенную методику,я вдохновилась и с понедельника буду ее пробовать на себе,а в качестве стимула использовать ведение публичного дневника в данной теме!Не ожидаю большого колич

Ответов: 24
Последний ответ: 16.12.2011 22:55


Учимся правильно худеть - Lisasg

Продолжение старой темки)))) Разговоры обо всем. И, конечно же, продолжаем учиться правильно худеть.
Делаем выводы. Делимся рецептами. Обсуждаем вопросы, волнующие нас. И просто делимся хорошим настроением.
Вместе идти к достигнутой цели веселей.

ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ ЗДЕСЬ:

Ответов: 918
Последний ответ: 16.12.2011 21:53


Ровные зубки(поговорим о брекет -системах) - Таня

Девочки очень интересует вопрос о брекет-системах. Кто носил - поделитесь пожалуйста опыом.... я хочу поставить лингвальные ( т.к. мне по работе нужно чтобы их было незаметно) но у них есть свои минусы, так-же из наимение зметных есть сапфировые и керамические. Плз расскажите кто носил:)

Ответов: 0
Последний ответ: 16.12.2011 21:40


Велотренажер - Таня

Девчёнки кто занимался на велотренажоре - интересен ваш результат - что с ногами ляжками помой? всё подкачалось,или может у кого то увекличились ноги в обьёмах и жир остался????? Кто вохудел? Интресны ваши результаты!!!

Ответов: 0
Последний ответ: 16.12.2011 21:35


Новый Клуб 60-65 - Делфи


Девушки, кто хочет весить 60-65 кг и иметь соблазнительные формы, мы теперь обитаем здесь. =)
Отчитываемся по понедельникам.

Наша табличка.

Ответов: 1017
Последний ответ: 16.12.2011 17:25


Клуб 52!!!!!!!! - PupSSa

Сегодня понедельник!!!!!!
А значит многие решили начать новую жизнь!!
Ура Ура Ура!

Предлагаю вступить в клуб 52!
Сегодня все желающие отхудетсо до 52(или меньше или больше но от 60 до 50) пишут план на неделю.
Некоторые могут сгруппироватсо и вместе двинуть в бой.
А в воскресение пишем результаты.

Мой план

Ответов: 278
Последний ответ: 16.12.2011 14:05


Ждём малыша - Новая тема - ღСнупиღ

Дорогие будущие мамочки,переходим в новую темку!
Прежняя перегружена...
Как и раньше,делимся своими ощущениями и жизненным опытом,обсуждаем наш рацион,походы в консультацию и так далее...С новосельем!

Ответов: 150
Последний ответ: 16.12.2011 12:01


весь форум

Смотреть русское с разговорами видео

Online video HD

Видео скачать на телефон

Русские фильмы бесплатно

Full HD video online

Смотреть видео онлайн

Смотреть HD видео бесплатно

School смотреть онлайн