Привет, Darkie! А я уже почти похудела до желаемого веса на подсчете ккал: с 53,2 кг до 48,6. Осталось немного))) Разработала свою схему похудения и она мне реально помогла: сначала 10 дней сидела на 500 ккал, потом следующие 10 - на 700, потом неделю не считала, т.к. была в командировке, после командировки сижу на 900 ккал, сегодня 11-ый день, буду на 900 ккал пока не увижу ровно 48,0 на весах (осталось-то 600 гр). Потом перейду на 1100 ккал (до 47,5 кг), потом 1300 (до 47,0 кг), это займет где-то по 10 дней. Ну а потом планирую питаться на 1500 ккал (моя норма при малоподвижном образе жизни).
Так что записывай меня в табличку и пока моя норма 900 ккал.

Darkie, небольшое пояснение, это Ириска))) это так для ясности)))

))) Сейчас пока не так много командировок, только вот в августе было Сочи-Краснодар и в сентябре Сыктывкар (сюда я сама напросилась, так то интернет-конференция должна была быть). Бумажной работы много на работе))) ездить особо некогда.

Желудок у меня реально уменьшился, да и постоянно слежу теперь, что кладу в рот))) Контролирует мощно))) Я еще зарегистрировалась на калорийке, там ккал считаю, удобнее, чем на пепси.

А еще муж на месяц уехал на рыбалку, дома одна сижу, готовить не надо))) тоже свой плюс)))
До его поездки сдали документы на загранку, может получится куда-нибудь съездить)))

Сама как? Что нового?

Мое похудение началось с желания купить платье. Похудела, пошла покупать платье, а оно мне разонравилось, но когда вес стал меньше 50-ти накупила себе вещей 40 размера, чтоб не пополнеть обратно. В общем, вещи для меня - это настоящий стимул. Сейчас очень хочу красное платье но нужного фасона и цвета нигде нет(((

03.10:
завтрак: каша рисовая на молоке, кофе
перекус: кофе, милки уэй. овсяное печенье
обед: макароны, рыба, салат из капусты, морс
перекус: кусочек торта, полстакана виноградного сока
ужин: груша, зеленый чай, шоко конфета, печенье
Итого: 1100 ккал.

В Мск на заказ шить будет дорого, но я подумаю)))

4 октября:
завтрак: кофе с рогаликом с курагой
перекус: кофе, чай, леденец
обед: суп вермишелевый с кусочком курицы, рыба, салат из помидоров, морс
перекус: кофе, чай
ужин творог 1% со сметаной 15%, зеленый чай
Итого: 500 ккал

5 октября:
завтрак: каша овсяная, кофе
перекус: кофе, чай
обед: суп с фрикадельками, салат из капусты, рыба, морс
перекус: кофе, чай, малюсенький кусочек тортика
ужин: творог со сметаной, чай, 2 конфеты.

Итого 750 ккал

Darkie, очень просто: во-первых, порции небольшие, во-вторых, в столовке стараюсь брать низкокалорийные блюда, например, если это салат, то без майонеза, если суп, то легкий, например между солянкой и рыбным супом я выберу рыбный; вместо жареного мяса возьму кусок нежирной рыбы; молочка вся маложирная: молоко для каши 0,5% и то разбавляю водой, творог 1%, сметана 10-15%; с конфетами также я беру не шоколадные конфеты, в которых больше 500 ккал на 100 гр., а чернослив или курагу в шоколаде - там 280 ккал на 100 гр., практически в 2 раза меньше.

Возьмите меня к себе:) Я решила до конца месяца потерять 3 кг. А вообще хочется по 1 кг в неделю. Все лето не занималась собой. Не было настроения. Сейчас мой вес 67,6 (кажется, у меня весы плохо показывают граммы (электронные). Но если уже увижу 64 (неважно, что после запятой, то буду рада первым результатам.
Не обещаю отчитываться каждый день, но в еженедельную табличку попасть бы хотелось.

07.10.
Завтрак: Кашка Быстров (145)
Перекус: яблоко (45)
Обед: супчик, бутерброд с колбаской (224+140)
Перекус: зернистый творог (125)
Ужин: пиво, сушеный минтай (250+ 37)
ИТОГО: 966 ккал

08.10:
завтрак: небольшая слойка с яблочной начинкой, кофе, пол яблока
перекус: чай, чай, чай
обед: отварной картофель, котлета из индейки, салат из помидоров, огурцов и перца, чай, леденец
перекус: опять чай)))
ужин: обезжиренный творог со сметаной, чай, леденец
Итого: 600 ккал

Девочки, скажите честно, не надоело вам считать эти калории, мне кажется, я бы долго не выдержала))

Я нажрала несколько кило в дни свадьбы - позор мне…((
Рерика, скинь свой вес на 09.10 - я внесу его в табличку, ты у нас молодец - думаю отвес обязательно будет
Толстопуз, выбирай норму калорий - будем вести табличку

моя норма 1200 ..стараюсь придерживаться..я давно считала калории, уже знаю что сколько дает. Не ем сладкого. только мед с зел чаем