Так здорово бегуняшки Бегляночки. Я с вами! если возьмёте. Так то я бегаю не менее 4-х раз в нед-ю но иногда бывают ужасные периуды застря что по 2-е недели не хожу, то КД, топогода. Надеюсь с вам я буду ответственней
Мой план: Бегать каждый вечер по будням!!!!!
По выходным я на даче но буду стараться и там себя заставлять )))

Кристена
женщинам лучше бегать вечером, а мужчинам - по утрам. Количество гормонов, обеспечивающих хорошую физическую форму, у прекрасных дам достигает своего максимума к концу дня. Соответственно, вечерняя пробежка наиболее эффективна и переносится легче.
А на счёт асвальта, конечно лучше бегать по тропинкам, т.к. на авсальте ноги забиваются, большая нагрузка на коленки и суставы, ступни. Но иногда можно, если постоянно то плохо
В светлое время суток перевариванием еды занимается поджелудочная железа. Она выбрасывает в кровь инсулин, который делает из углеводов глюкозу, которую направляет в мышцы - там она сгорает без остатка.Все меняется с наступлением вечера. Сначала поджелудочная железа снижает свою активность, как следствие, инсулин начинает «халтурить»: ему трудно загнать глюкозу мышцы, и она спокойно отправляется в печень, где превращается в жир. Еще одну причину нашли эндокринологи - гипофиз. Эта железа выделяет очень важный гормон - гормон роста, который особенно активно вырабатывается по вечерам. Но когда мы наедаемся, гипофизу начинает «казаться», что важнее лишние калории запасти на будущее. Гормон роста не вырабатывается, а без него мы... стареем.
А на счёт сколько и как в верху Ирачка даёт ссылку там про это написанно )
Ещё мне вот самой интерессно как питаться чтоб худеть от бега????? ;~(

бегать надо когда самой комфортно - тут уж все сугубо индивидуально.

Я тоже вчера очень ленилась, но выползла всеже и пробежжала 10 кругов - до ирочки еще далеко =)

приветик всем ,вторник пробежка удалась я даже больше пробежала,чем планировала,а вот сегодня встала а за окном дождь,посмотрела в окошко и пошла еще час досыпать,но раз сегодня не удалось побегу завтра ОБЕЩАЮ!!!!
бегать нужно тогда когда тебе это удобно(а утро это или вечер не имеет значения для меня)
я бегаю утром потом завтрак обычно салат яйцо и что нибудь вкусненькое могу себе позволить,что самое интересное после бега есть почти не хоцца зато к обеду уууу такой голодняк просыпается!!!!

Я бегала вчера, 17 июня! И сегодня после экзамена побегу =)

я только со среды учавствую и в среду бегала. Напутала

Я 15-го и 16-го бегала а вчера плавала Сегодня обязательно!!

Меня пока запиши через день с понедельника, из-за КД тяжеловато(.

Девчонки, а из каких вы городов? ведь бегать, действительно, интереснее вместе)))

LadyHollywood, 18, то есть сегодня, тоже бегала, уже 5 кругов без остановки +1. Спасибо за ответики!))))) Я предпочитаю вечером бегать и насчёт растяжки я где-то читала, что очень важно делать её для правильного красивого формирования мышц или что-то такое.. в общем, поэтому я бы хотела узнать, сколько и есть ли какие-то особые методы её проделывания, вот))))
P.s. Я смотрю, мы с тобой в один день начали бегать и пока что ровно держимся, так нужно и дальше держать! Сколько ты по времени бегаешь?
Остальные девчонки, не отставать!!
Я из Минска.

бегуньи красавицы всем физкульт привет!!!!
сегодня бегала,увеличила немного расстояние пробежки думала обратно буду бежать не добегу,нееет добежала еще и мало показалось если встану в воскресенье то побегу а если нет то в понедельник точно!!!
всем держать курс на похудение!!!!!

привет!а я уже давно бегаю)) 3 год,как сходит снег с асфальта!хватало силы каждый день выходить по 20 минут.только сейчас надоело уж..так и не смогла найти себе постоянную компанию,одной как то не так.а вы по какой поверхности бегаете? прочитала что по асфальту не рекомендуется, т к "сбиваются" ноги,лучше по проселочной дороге,ну т е не асфальтированной. сейчас задумалась о целесообразности такого бега,здоровья в нем больше или вреда.

У нас такой дождь врубил... Сегодня никак не получится побегать... Дорога скользкая... ужасть...