вот девочки!скажите,от бодифлекса только объемы уходят или мышцы тоже укрепляются и подтягиваются?

Девочки, третий день , а см не сдвигаются с места....самочувствие отличное, а на объёмах не сказывается ........обидно..((
Что, и правда подтверждается факт о том, что не действует БФ на натренирнованные мышцы?
Нужна поддержка !пишите!

я вот ез понятия,я им просто занимаюсь каждый день по 15 минут,не измеряю...это как зарядка для меня)

Я с вами!

рост 172
вес 82
ог 108
от 80
об 101

вот на этом сайте наверно и упражнения есть)
там принцып таков,что делаешь дыхательное упражнение,на пятом щаге задерживаешь дыхание и занимаешь поределенную позу,считаешь до 8-10 и заново)по несколько раз
и так все упражнения которые тебе нужны)

Девочки!! а вы делаете весь основной комплекс упражнений? или выборочно??

фуф, девчат я болела. БФ не могла делать, когда вдыхала-выдыхала... жуткие хрипы были! еще пару дней лечусь, и снова за БФ берусь!

я тоже выборочно делаю.... в основном упражнения на бедра/ноги/ягодицы

Вот дыхание
Этап 1. Первое, что нужно сделать, - это выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите посвистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.

Этап 2. Опустошив легкие, остановитесь и сожмите губы. Не открывая рта, вдохните через нос так быстро и резко, как только можете, наполните легкие воздухом до отказа. Вы плавно втягиваете в себя одним дыханием весь воздух в комнате - а звук должен этому соответствовать. Представьте, что вы очень долго пробыли под водой и наконец вынырнули за глотком воздуха, а теперь вдыхаете через нос так быстро и сильно, как только возможно. Представьте, как вы затягиваете воздух вглубь вашего тела, как им заполняются легкие сверху донизу. Вдыхайте агрессивно. Вдох - самая важная часть этого упражнения, потому именно он ускоряет аэробный процесс. А в этом случае вдох должен быть очень шумным. Если вы издаете звуки, похожие на работу пылесоса на самой высокой скорости, скорее всего, вы выполняете упражнение правильно.

Этап 3. Когда ваши легкие заполнятся воздухом до отказа и вы почувствуете, что больше не в состоянии вдыхать, немного приподнимите голову. Сожмите губы, закусите их, как будто распределяете по ним губную помаду. Сейчас вы резко выдохнете весь воздух, причем как можно ниже в диафрагме. Теперь широко раскройте рот и начинайте выдыхать. У вас должно получиться что-то вроде звуков "пах!", но звуки должны идти из диафрагмы, а не с губ или из горла. Освоить этот глубокий выдох довольно сложно, и вам может понадобиться не одна попытка, чтобы уловить его. В первый раз вам даже может захотеться кашлянуть (из легких, а не из горла) и попытаться сымитировать правильный звук, будто он действительно исходит из глубины легких. Вы поймете, когда выдох сделан правильно, - "пах!" получится свистящим.

Этап. 4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Продолжайте держать его в течение всего этапа, не допускайте в себя ни молекулы! Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Это называется "втягиванием живота" и является частью упражнений, делающих живот плоским. (Кроме того, втягивание живота массирует и стимулирует внутренние органы. Многие люди с нерегулярной менструацией или плохим контролем мочевого пузыря сообщают о значительных улучшениях.) Если в этот момент положить на живот руку, вы почувствуете, что он совсем впалый, как будто чашка под вашими ребрами. Это объясняется тем, что вы создали внутри себя вакуум - для этого и выдыхали весь этот воздух. Если наклоните голову к груди, вам просто будет легче подтянуть живот вверх, потому что мышцы живота часто очень слабы. Держите живот втянутым, не вдыхая, на восемь-десять счетов, считая "тысяча один, тысяча два, тысяча три...". Именно во время втягивания живота вы будете выполнять изотонические или изометрические упражнения, которые я опишу ниже.

Этап 5. А теперь расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие, и услышать какое-то подобие всхлипа. Вспомните про пылесос. Если вы закроете шланг рукой, а затем ее уберете, раздастся звук резкого всасывания воздуха. Сейчас вы должны слышать такой же звук, потому что ваши легкие заполняются. Пока вы в течение предыдущего этапа задерживали дыхание, возможно, вы ощущали давление - это воздух пытался заполнить вакуум ваших легких. Потому упражнение такое сложное! Не все мои пациенты на этом этапе производят такой "всасывающий" звук, хотя делают все правильно.

Грубо говоря получаеца выдох через рот,вдох через нос,выталкивание воздуха диафрагмой через рот,задрежка дыхания,втягивание живота

я когда живот втягиваю,желудок поднимаеца навернх и живот как бы пустой,и виден весь лишний жир,его оказываеца не так уж много))

Так, девочки.... прошло 6 дней-результат в см = zero, я разочарована! поддержите, а????

Девченки, я когда начинала заниматься, помимо скачанного видео, еще и читала про все упражнения. Не могу сказать, что все делаю правильно на 100%, но за первую неделю у меня в талии минус 3см., над талией минус 2см, ниже талии минус 4см, бедра минус 2см, нога минус 1см.
Просто, nadin040686, может у тебя нет ничего лишнего, поэтому и ноль? И сейчас просто мышцы укрепляются и все?

С сайта)
Что такое "Бодифлекс"? Это дыхательная гимнастика, разработанная американкой Грир Чайлдерс. Ее упражнения обогащают кровь кислородом. Кроме того, "Бодифлекс" укрепляет мышцы живота и массирует органы брюшной полости, что помогает справиться с проблемами кишечника и запорами.

Чтобы освоить "Бодифлекс", необходимо научиться "дышать животом", или, другими словами, делать глубокое диафрагменное дыхание. При рождении мы все дышим животом, а грудь остается практически неподвижной. С возрастом в нас растет нервное напряжение и наши внутренние органы, в том числе мышцы диафрагмы, начинают все больше и больше напрягаться. Поэтому дыхание останавливается посреди груди и мы используем легкие всего на 20%, так как дышим лишь их верхней частью. Между тем люди веками использовали глубокое диафрагменное дыхание для улучшения своего здоровья и самочувствия - ведь правильно дыша, мы чистим клетки своего организма естественным путем, увеличиваем объем легких, оздоравливаем сердечно-сосудистую систему, укрепляем иммунитет.

Автор программы бодифлекс Грир Чайлдерс :

"За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35 см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы "Бодифлекс" - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программа "Бодифлекс" основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма. Дополнительный кислород, который вводится в организм с помощью "Бодифлекса", помогает окислить или сжечь лишний жир. Когда липиды (жировые клетки) сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Таким образом тонус мышц повышается, вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее.

Упражнения аэробного дыхания можно выполнять людям любого возраста и пола, при любом состоянии здоровья. Ее можно выполнять в неподвижном положении сидя или стоя. Она показана при артрите (улучшается обеспечение суставов кислородом), раке, спортивных травмах и т.д.

Есть различные внешние факторы, например лекарства, которые влияют на результаты "Бодифлекса". Прием препаратов для лечения щитовидной железы, противозачаточных таблеток и некоторых видов антидепрессантов замедляет, но не исключает эффект от занятий по программе. Дело в том, что они содержат ингредиенты, замедляющие обмен веществ. А поскольку "Бодифлекс" его ускоряет, возникают противоречия одного другому. Тем не менее, если заниматься постоянно, положительные результаты обязательно будут, хотя, возможно, и не так быстро. Кроме того, бывают люди с замедленным метаболизмом. И они могут почувствовать результаты позже других..."

Привет всем! Кто-нибудь продолжает еще заниматься бф? Каковы результаты, а то прошла неделя и все молчат?

я занитмаюсь.результатов мало канешн.хотя джинсы все висят а вес стоит.странн)

Привет девченки.Не писала,но заниматься продолжаю:)Размеры не измерялаглавное что стала "влазить" в вечерние платья и вещи, которые давно отложила "до лучших времен". Но вес стоит на месте. Хотя если подтягивается тело столь ли это важно?

Очень интересно, а упражнения где берете? Можно ли после него есть? Это только дыхательная методика или как при любых нагрузках надо выдерживать 2-4 часа?

Я после упражнений принимаю душ, одеваюсь, наношу макияж и завтракаю. После упражнений особо есть не хочется. В общем между упражнениями и завтраками у меня проходит максимум 15 мин. А на счет веса и объемов у меня все, как у всех, объемы уменьшаются, а вес почти на месте стоит. Единственное, за 3 недели 1 кг. потеряла. Но я то же считаю, что исчезет жир, а он легкий, поэтому особо не парюсь с весом.

а я БФ начала уже 3й раз заниматься... результаты были, но не такие впечатляющие, как хотелось бы. Сейчас пошла вторая неделя с БФ, правда вчера 1 день пропустила *покраснела*, но результаты небольшие уже есть) теперь главное не забросить опять)

с 1 мая занимаюсь..с переменным успехом кг приходят-уходят
+обруч, йога, аэробика..каждый день по часа 3.
или обмен в-в нарушен у меня, или "не помогут тренажеры, если мы с тобой обжеры"...

у меня не получается правильно дышать:(

И я с вами, я занимаю Бодифлексом около недели, уменьшилась в объемах везде на 1 см. Главное мне не тяжело им заниматься, пробывала силовую аэробику, так после встать с постели 2 дня не могла, а результата никакого. Я занимаю по программе Марины Корпан.

Со вчерашнего дня я опять начала заниматься бодифлексом. Занималась и раньше, но прерывала из-за беременности и занятости малышом. Результат на нем хорошо виден если придерживаться правильного питания, а еще лучше диеты.Но ведь если разобраться: ни один фитнес не даст ни какого результата, если будешь есть все подряд(((.
С сегодняшнего дня еще и на диету села 5 из 5. Через неделю отпишусь о результатах.

Да уж точно удивительно!!1 На сколько я знаю: оксисайз и бодифлекс ни столько на вес влияют, сколько на объемы. Благодаря этим зарядкам уходят объемы, а жир как известно легкий))). Но если у Вашего организма такая реакция на этот вид спорта, то Вам сам бог веле ею заниматься)))))

девочки ,привет.что такое боди флекс