Причина переедания у тебя скорее всего-психологическая.Я через это прошла,знаю как это мучит.
Мой совет-
1.четко организуй питание(по возможности,конечно!)
в плане-завтрак,обед,ужин и пара перекусов.Ну можно кефир на ночь.Научись считать калории.
2.продумай,что будешь есть-составь список продуктов полезных,здоровых и не слишком калорийных.Из них и формируй меню,их покупай в магазинах.
3.не мори себя голодом-организм испугается,начнет запасаться и требовать еще.
4.исключи торты,пирожные,майонез, чипсы, жирное, соленое,алкоголь.
5.найди себе занятия на вечер-танцы,спорт,учеба-да хоть что.Физ нагрузка-из того что нравится!
Я например,ненавижу тренажеры.Ну и что-хожу на каток и дома обруч кручу.Удачи тебе!

Конечно, если нет больше никаких дел, очень сложно не есть после 6ти вечера.!!!! Но!!! Я себя занимаю тренеровками, вроде придешь в 8-9 чечера домой и можно отдыхать уже ложиться, а вот если пришла после работы в 6 часов, вот и сидишь ..думаешь.... чем бы "таким" заняться....и лезещь в холодильник((
Еще я стараюсь съесть что-то легкое часов в 16-17, чтобы не так было трудно вечером))

Вроде бы 1 час-430 ккал.Но наверно зависит от того еще,с какой скоростью,усилия и т.д.И еще: я на крытом катке катаюсь,люблю чтоб без курток и шапок.А муж и дети любят больше на свежем воздухе.
Честно сказать,я не столько из-за сжигания калорий,просто тело в тонусе приятно держать,и вообще люблю коньки.

Не есть после 18-00 мне помогает такой напиток-
1 ч.л. какао-порошка(простого,типа Золотой ярлык) залить кипятком,размешать получше,долить на 1-2 пальца молока.
Пить маленькими глотками.Если невозможно без сахара-положите 1 ложечку.Аппетит пропадает, чувство голода тоже.

Чтобы спокойно не есть по вечерам, нужно в течение дня полноценно питаться.
Если я договариваюсь с собой не есть поздно, то примерно таким образом :
- я уже нормально поела, обеспечила свой организм всем необходимым, я не голодная и могу дать своему желудку отдохнуть;
- ненавижу то чувство тяжести, которое возникает, когда я ложусь спать с набитым брюхом. более того, оно еще и с утра продолжает выпирать, а иногда я отекаю от съеденной на ночь пищи);
- ранний ужин - гарантия того, что с утра я нормально позавтракаю. ведь на завтрак должно приходится 30-35% от всей суточной калорийности. иначе я выпью с утра чашку кофе, перехвачу чего-нибудь в обед, а на ужин нажрусь как поросенок)

а я уже почти год как не ужинаю...
тоже не люблю спать с набитым брюхом
тяжело)
зато с утра аппетит отменный)))

я просто не ем....максимум и это только пока, так как тяжело сразу отказаться от всего, ем 2-3 маленьких яблочка и все!Первую неделю ОООЧЕЕЕНЬ ТЯЖЕЛО! Потом легче и легче! Но знаю одно, стоит только раз себе позволить что-то поест после 6...все, капут, приходиться опять проходить весь сложный путь....

Девочки, спасибо всем за советы, очень приятно увидеть столько ответов.сейчас перечитаю и решу что больше всгео подойдет именно для меня!

Арина, ты предлагаешь завтракать обедать и ужинать всегда в определенное время? Если так, то можно попробывать,пока я не нашла себе работу могу распоряжаться своим графиком дня) А вот считть каллории мне кажется трудно и геморно!
по поводу некаллорийных продуктов и отказа от слишком жирных блюд,тоже прекрасная идея.Еднитсвенное, я обожаю солености и от алкоголя отказаться не могу,так ли они вредны для похудения?
А если вечером заниматься спортом, жор еще больший не нападет? Мне оч нравится бассейн,надо бы начать ходить регулярно!
Арина, а какао с молоком ты пьешь после шести?Это конечно лучше чем есть после шести!

Дашики,спасибо а тоже подумываю чем занять свои вечера,чтоб забыть о еде!
Speranza,да я тоже не люблю набитое брюхо,но почему то четко осознаю это только когда основательно наемся)а вот завтракаю я с удовольствием независимо от поздноты ужина,увы.

Svetka21, какой у тебя аватар красивый) хорошо,что напомнила про то что нарушать запрет на еду после шести нельзя,да и о том что главное первое время продержаться!
Химера,секс и работа у меня не прокатят,пока нет ни того ни другого, может попробывать не есть за просмотром фильмов правда что!
sunnygirl,да я тоже поздно ложусь,ну чтож значит буду радовать себя утренними вкусными перспективами,хотя мне пока и от шоколадок тортиков стоит отказаться.Скажи, а ты теперь не отвлекаешься книгами и тырнетом,уже само собой получается не кушать?

1.если есть возможность есть "по часам"-это оч.хорошо!Организм привыкает,что его кормят и вероятность срывов и зажоров стремится к нулю.
Два года назад я была в отпуске и начинала худеть,мне это помогло начать.
2.солености и алкоголь-это мое личное,т.к.у меня после соленого начинаются отеки,задержка жидкости, плюс повышается аппетит.Поэтому мне проще соленое вообще не есть,ограничиваюсь морской капустой. Алкоголь не люблю,организм не принимает.
3.не знаю у кого как,но у меня вечерний спорт аппетит отбивает напрочь.
4.какао-у меня для экстренного применения-если вечером поздно голод одолевает-делаю какао и пью глоточками,можно ломтик сыра еще.По калориям-оч.мало,а действует отлично.Или после обеда-если поела,но чувствую,что хочу еще(обычно перед КД так бывает!),то тоже пью какао.