CОГЛАСНА!!!! Я тоже

девчоночки, как потеплеет тоже хочу заняться бегом!!!!!!хочу тоже кушать все, но по-немногу!!! Я с вами!!!!!!!!

Я так и делаю. Присоединяюсь. Мне менять в привычках ничего не нужно, просто рада буду быть единомышленником. Я 4 раза в неделю занимаюсь художественной гимнастикой. Живу возле Лосиного Острова, прямо напротив, раньше пыталась бегать по утрам,но заленилась. Но глядя на вас, девочки, может тоже начну. Питаюсь по графику, в определенные часы. 7-00, 10-00, 12-00, 15-00, 17,30 послений раз, потом, если есть хочу сразу пью кипяток или чай, ну и голод как рукой снимает.)))

Ты умница и все правильно распланировала, кроме одного: НЕ надо считать калории!!! Однажды тебя это так достанет, что ты плюнешь на все и сразу! Это из личного опыта... Надо все-таки быть здоровой и физически, и ПСИХИЧЕСКИ!
Я вот тоже снова пришла к похудению, только ныне здоровому и начала с малого, просто перестала есть после 18:00. А до 18 - все и в любых количествах. Ни спорта, ничего не было. Скинула 1,5 кг. Через 2 недели решила, что нужно сделать перевес в сторону здоровой пищи, но и от ведного не отказалась. Потом задумалась, стоит ли от него отказываться, пыталась найти компромисс, думала есть его только до 12 или исключить какие-то вредности вообще, а какие-то оставить. Потом поняла, что все это маразм и решила, что здоровая пища - сколько душе угодно, а всякий там шоколад, к примеру, в небольших количествах.
Эффект: за это время мне ни разу и не захотелось шоколада или чего-то такого. Но утром я съедаю маленький (20 г) шоколадный десерт)
Потом я решила, что что-то надо делать со спортом. И хоть минут 10-15 в день ему посвящать. Получилось. Уже больше недели занимаюсь ежедневно.
Выводы: не нужно себя пересиливать и заставлять. Делай то, что будешь делать с удовольствием. Бег - это конечно, хорошо, но не тогда, когда с не самой лучшей физической подготовкой ты вдруг раз и побежала с утра на целый час)
И еще нужно ставить себе долгосрочные цели. Я уже себе объяснила, что не важно, сколько я буду весить к лету 2009, но к лету 1010 я буду иметь шикарное спортивное тело! Времени достаточно))

умница так держать. я уже 2 дня на здоровом питании

Все правильно, самое главное - получать от жизни удовольствие, а циклежка-это маразм. Не важно плюс мунус килограмм. Просто главное, что бы тебе самому было комфортно в своем теле и при своем образе жизни.) При всем при этом правильном образе жизни мы с подругой периодически тусим, тут уж не до чего и тогда я забиваю на все!!! На пару суток могу забуриться и подряд по клубам. Правда теперь я умнее стала, лишь бы с кем не знакомлюсь. Лучше ни с кем, чем лишь бы с кем.

я тоже за здоровый образ жизни

я с вами)

у меня уже вошло в привычку не есть после 18.00, заниматься бодифлексом ежедневно,плюс еще усиленно качаю пресс, кубики стали появляться, сама удивляюсь, как у меня все это получилось,без силы воли тут, конечно, не обходится.

Но совершенству , как известно,нет предела. в моем случае не хватает правильного питания. Шоколод, конфеты, чипсы, фастфуд я употребляю в минимальных количествах, ооооочень редко, алкоголь вообще не употребляю, НО я люблю жареную пищу, солененькое, маринады, совсем не люблю диетическое мясо и все в таком духе. Еще мне кажется, что мой рацион не достаточно разнообразен, я мало ем молочных продуктов, а они полезны и, безусловно, входят в правильное питание.

Тело мое мне нравится, но без ежедневных упражнений никуда, я их полюбила, и, как уже писала, привыкла. Бегом в морозное время не занимаюсь, у меня горло сразу простужается. Жалко, что погода подводит.

Если подвести итог и сказать, что для меня здоровый образ жизни, то это:
1. спорт и ежедневные упражнения (главное не количество часов, проведенных в зале, а регулярность) - это есть
2. разнообразное питание - над этим надо поработать
3. здоровый сон - это тоже есть
4. отказ от вредных привычек (курение) - уже не курю с начала года:)))

а что для вас здоровье, или здоровый образ жизни? думаю, что представление у всех приблизительно одинаковое...

да уж) надо будет создать тему "как бросить курить"..можт здесь уже такая была, я просто на пепси всего год, да и не очень-то активна была все это время...

а по теме еще вот что хотелось сказать: когда привыкаешь, допустим, не есть после 18, все кажется так легко и просто. опять же к 15-минутному бодифлексу привыкла тоже.и вот тут-то как раз хочется себя снова чем-то помучить. начинает казаться, что я мало над собой работаю.я же все время практически все делаю с фанатизмом (иногда нездоровым:) )я все время думаю, что красивого тела можно добиться только какими-то мучениями (хотя прекрасно знаю, что это не так), вес у меня 52 при росте 162, это норма, но все время опять же хочется меньше. вобщем смахивает на мазохизм))) реально хочется себя вечно изнурять, мучить - это дурацкая привычка. уже 15 минут в день зарядки - мало, бега пару раз в неделю - мало. привыкаешь, все становится легко, а по привычке хочешь вечно преодолевать трудности...)) характер наверное такой, вобщем, не могу остановиться.

И я с вами!!
Я уже около месяца так стараюсь жить, но все время что-то не получается до конца придерживаться намеченного.
1).После 19:00 уже получается не кушать (спать ложусь не раньше часа ночи)).
2) НЕ получается кушать в меру. Могу покушать раз, но налопаться под ТВ (это самая большая проблема, сейчас не работаю, включаю Тв, вижу передачку интересную и мигом на кухню- это как приятное времяпровождение).
3). Получается регулярно заниматься (40 мин.орбитрек+ 30 мин.силовых "8 мин...."- это видео такое)
Буду стараться меньше кушать. Хочу в идеале 5 раз в день, но по чуть-чуть. 800-1000 ккал.разбить на 5 порций. И вода, канешн!!

А меня вот вообще занятия спортом так вдохновляют что я после 30 минут на беговой дорожке или 1,5 часовой плавательной тренировки выхожу вся на позитиве)))иногда даже о еде забываю...

Мирра, очень рада что ты решила примкнуть к идее за здоровое тело)))) Ты абсолютно правильно решила делать! По чуть чуть, что бы самой это нравилось!))Что касаемо "много кушать"...Это очень острый вопрос, я сама если куплю что вкусное вот пока все не съем, не успокоюсь...Выход один, лично для меня например, это в принципе всем давно известно, но мало кто пытался честно так поступать: нельзя быть голодной!!!!! Заметьте, что когда голодна идешь в магазин, что покупаешь много неправильного и вредного! Я теперь всегда завтракаю, вроде и плотно и не каллорийно (творог, кефир, фрукт) и до обеда могу спокойной обойтись чашкой кофе! Я сама часто оказываюсь в ситуации когда не успеваешь нормально покушать, но и тут есть вариант))) Я покупаю орехи, например фундук, 100 гр. у нас стоит 30 руб., но я ими перекусывала дня 4 точно! Это прекрасно утоляет чувство голода, вкусно и очень полезно! Заниматься своим телом, должно войти в привычку так же, как и чистить зубы, купаться и все остальное, без чего женщина не может жить!!! Тело это единственное что никто не может у меня отнять, это дом моей души,значит в нем должен быть порядок и уют! Философия конечно, но я в это верю! Мне было жутко лень начать крутить обруч, а потом еще и больно, но я смогла сделать так, что бы это вошло у меня в привычку и даже стало мне нравиться!!! Я буду бегать, пусть коряво, пусть с пешими перерывами, но мне это будет нравиться, и когда нибудь я пробегу 1 час без торможения!!! Но насиловать себя нельзя!!! Если это не приносит удовлетворения твоей душе, то и телу хорошо не будет! Не можете бегать, идите плавать, не хотите плавать- катайтесь на коньках (очень хорошо помогает кстати), делайте что нибудь, и что то обязательно вам будет нравиться и телу польза будет и душе! Уфффффф)) Разошлась я тут)) Вдохновение ночное озарило))) В общем продолжаем наши беседы)))