Для меня здоровое питание это растительная пища, т.е. без мяса, рыбы, яиц, молока и пр. продуктов животного происхождения.
У многих возникает вопрос - а что же тогда есть?
1) Овощи, зелень - свежие, вареные, тушеные, запеченные и жареные (вариаций миллион! стоит только захотеть)
2) Фрукты и ягоды - их конечно лучше свежие, но некоторые можно запечь, или сварить варенье
3) Злаковые - гречка, овсянка, пшенка, рис и пр. радости. Сюда же и хлеб и макароны твердых сортов.
4) Бобовые - белая фасоль, красная фасоль, чечевица, нут, бобы и пр. (в качестве гарнира, в суп, в салат, запекать)
5) Масла - оливковое, ореховое, льняное и пр.
6) Соевое молоко, кокосовое молоко, миндальное молоко - каждому есть свое применение
7) Сухофрукты, орехи, семечки, мюсли
Темный шоколад!

не есть тогда,когда уже нет голода,а просто хочется пожевать

организм умнее нас и сам подает сигналы к принятию пищи-это голод и его нужно уметь понимать правильно....организм никогда не попросит у вас ни майонезного жирного салата.ни слобной плюшки.ни чипсов.ему это не нужно....а попросить он может только натуральные продукты:
---мяса или рыбы если не хватает белка.
---творога и молока если нужен кальций,
---масла и орехов если дефицит жиров
---фруктов если витамины заканчиваются
---каши и хлебы если нужны волокна

если научиться это понимать.не нужно будет думать.что такое здоровое питание,вы будете это чувствовать))))