такая же фигня, значит остается либо не пить, либо всю жизнь на диетах сидеть(((

не уверена в диети4еской правильности своего питания, но так как живу в другой стране, где люди не знают о существовании обезжиренного творога, гре4ки и кефир(да-да..и такое к сожалению бывает, и это не в голодающих странах Африки)... приходится тщательно фильтровать свой шоппинг-лист, дабы не положить 4то-нибудь лишнее в корзинку!
И так, в моем меню :
1. Завтрак(8-00): овсянка-кофе(разумеется без молока и без сахара)/йогурт-кофе/фрукты-кофе/яйцо вареное-кофе(вообще зависит от степени утренней голодности) иногда просто кофе.
2. Перекус:(опять таки по натсроению,зеленое яблоко или персик)
3. Обед(1-00 иногда 2-00):суп + овощные салаты всевозможные/ вегетарианские суши/ омлет с овощами / креветки отварные с рисом/ ну или 4то-то в этом роде...
4. Ужин (5-00) фруктовый салат или низкоуглеводный батон4ик
одна проблема- понимаю 4то белок катастрофи4ески не хватает, но по псих. при4инам просто не могу заставить положить себя кусок мяса в рот...( коне4но такому рациону далеко до идеальности, но меня вполне устраивает, тока вот без кефира мне не много грустно ((((((((((
сорри,за грам.ошибки, русский-не о4 родной )

Я тут вычитала, что поправляются в основном те, кто поздно ложится спать. Поел в 18-19 часов, если спать ложиться в 21-22, то нормально, если сидеть всю ночь, то есть обязательно захочется и полезешь в холодильник. И еще я заметила, что кушать полноценно надо обязательно 3 раза в день, а то на этих перекусах разнесет как на дрожжах. Вот мое идеальное меню на сегодня. Завтрак- овсянка на воде, кусочек сыра и кофе без сахара. На работе кофе без сахара и 4 дольки шоколадки. Обед- на выбор гречка, рис, капуста или горох(что будет в буфете, салат без майонеза. Потом еще можно кофе с долькой шоколада. Ужин- цветная капуста, кефир, яблоки. Еще тем кто любит сладкое обязательно во время диеты нужно кушать шоколад(в разумных пределах конечно), а то срыв будет. Что я и делаю. Правда у меня сейчас вес стоит на месте, но объемы уменьшаются. Я думаю это из-за занятий спортом, мышцы тяжелеют, жир уходит.

Девочки! А вы не могли бы зайти ко мне в дневник и написать чего я не правильно ем?
Пожалуйста!!!
Я новичек и пока не знаю за что хвататься!!!
Заранее спасибо!!!

для себя почитала и решила:
завтрак:
-кофе черн/чай зел+яицо; кофе черн/чай зел+яишница без масла, кофе ч./чай з. +сыр/творог/йогурт(самое любимое, кофе с йогуртом био)
Перекус:
-фрукт/йогурт/сыр/чай з.
обед:
-мясо/рыба/курица постное+овощи(свежие/тушеные/отварные)+чай з.
перекус:
-чай з./сыр/фрукт ну или что-то такое/йогурт питьевой или в стакане
ужин:
-белок(творог, йогурт-чтото много йогуртов..., кур грудка/рыбка)+овощи(свежие желательно салатики)+чай черный(стараюсь..тк от зеленого не засыпаю)
иногда я себе позволять буду мармелад или дольку шоколадки или шоко конфету, по выходным немного алкоголя(не каждые выхи!) тож стараюсь легкого(никаких ликеров и т.д.) если праздники-то овощная+мясная нарезка+фрукт и вино(потом разгруз или просто продолжение диеты)

плохое меню,сооовсем не годится для здоровья((((

Мне нравится с утра углеводы, вечером белок.
Завтрак (10:00): пара фруктов, кофе с полосочкой шоколада
Полдник(13:00): тушеные овощи
Обед (16:00): салат из сырых овощей
Ужин (20:00): творог 200гр или 100гр творога+100гр рыбы
Перед сном кефир, не могу без него.
Обычно нормально получается. Но сейчас захотелось мяса,я балдею на кремлевке. С недельку передохну и можно жить дальше.