Думаю на правильном питании похудеть намного легче и без стресса для организма, но это не скоро, нам то всегда хочется быстрых результатов...((( но правильно питание это единственное, что на самом деле поможет! А срывы, они у всех....от них никуда не дется

я думаю ты обязательно похудеешьг ... ты ведь бывшая спортсменка - в тебе столько мышц!!! они то весят нанмого больше жира!!!!!
а насчет любимых продуктов ... не знаю если их савсем запретить - сорвешься, а если получится есть редко и по чуть-чуть, продержишься ооочень долго

спасибо всем за поддержку!!так приятно)))

Лейла,я недавно весила 128!Сейчас на 20 меньше.Я перестала есть хлеб,ужинать после 18 вечера и полюбила зеленый чай.Если ты подключишь силу воли и хорошую сбалансированную диету,то похудеешь.И к Новому году уже будешь красоткой,а к выпускному и вовсе всех с ума сведешь.Я своими глазами наблюдала,как в нашей школе девушка очень больших размеров похудела используя разгрузочные дни и диету.Она пришла на выпускной в платье с открытыми плечами и обнаженной спиной.А на такое остальные не были способны.Вот это был подвиг!Ты же молоденькая,все получится!

ая бы посоветовала систему питания СИБАРИТ,на ней как раз таки и худеют те,кому много надо сбросить. моя знакомая,будучи всю жизнь за 100кг,питаясь по этой системе похудела до 70кг,но просто ей уже 47 лет и ей меньше не надо.
попробуй,это пример сбалансированного рациоона на основе раздельного питания(1200 ккал в день)

мне думается,что это для тебя-идеальный вариант

поизучай внимательно www.pohudet.ru

удачи тебе,не порть здоровье только диетами,тебе ж еще жить и жить...

Лейлочка, у тебя все получится!! Составь свое меню так, чтобы тебя не тянуло на сладенькое-жареное-копчености. Откажись от сахара. Я уже 8 месяцев сахар не ем, точнее, ем, где-то раз в месяц чашку чая с сахаром. Сначала было довльно трудно и неприятно, но недели через две мне стало даже в кайф, что у меня теперь новый рацион. И я тебя уверяю, ты привыкнешь правильно питаться и тебе больше не будет хотеться всяких вредностей. Тем более, что у тебя мыщечная масса хорошая, если будешь кардио заниматься, очень быстро все сожжешь. Давай, дерзай! Удачи тебе!!

привет! конечно получится, но только старайся не нарушать принципы здорового питания и добавить хоть какой-то фитнесс.
еще можешь найти единомышленников тут - www.dietaonline.ru - сайт посвящен рациональному питанию и похудению.

А я поправилась на 30кг за беременность. В смысле эти 30 остались со мной после родов. И кормила еще поправлялась, и пошла на шейпинг, еще прибавила 4кг за месяц. Ужас! Отчаяние!
Много лет с переменным успехом продолжалась борьба!
Но теперь, я уверена все получится!
Просто раньше у мкеня небыло хорошей книги о здоровом питании и калорийности прдуктов!
Худеть нам с тобой нужно медленно, но верно. А чтобы не было срывов способ один - блокнот, калькулятор, и таблицы калорийности. Тогда, посчитаешь после обеда, что ты наела и смотришь, может и вкусненькое что можно. Попроси Tolstopuz подсчитать твою норму ккал в день и вперед!
Я например, собираюсь до Нового года похудеть на 10 кг ( с учетом уже сброшенного будет всего 15кг!), а там посмотрю, худеть дальше или хватит.

А еще совет, я сейчас сжигаю то, что набрала в 11 классе. Год такой напряженный был, еще и родители решили развестись, ну я и налегла на фисташки, соки и сладкие сырки. Получила лишних 10 кило((( осталось мне еще от двух избавиться, а там посмотрим.
Так вот: когда идешь в школу, позавтракай перед уходом, например, хлопьями с молоком. С собой денег не бери вообще, ну или если нужно, только на проезд, копейка в копейку, а то я помню, как это бывает: пойти в столовую, съесть булочку, и так на каждой переменке. Ешь только дома, ничего не покупай на улице, разве что минералку. И в свободное время гуляй. Понятно, что школьные уроки, и еще всякие подкурсы-репетиторы, но ведь полчаса-то у тебя свободных будет! Потрать их с пользей и удовольствием!

Эх!Выпускной класс,золотое время.Все получится.Так школьная жизнь закрутит,забудешь как себя зовут,а про булочки с конфетами и подавно.

а по-моему тут сначала нужно к эндокринологу гармоны проверить, а потом и к диетологу, а уж потом только на диеты... за год - 35 - ох****!!!!!!!!!!

А мне кажется, что не за год она их набрала. Ну как это плиты не было? целый год? как это можно было видеть, что уже 20 прибавилось и все равно ходитьв макдак? Скорее всего с детства пухлая девочка...

привет! ну расскажи тода, как успехи, что делаешь?

Ну, вот и умничка! Курочка по зернышку клюет! Идет процесс!

Главное, избавиться от чувства вины. Мысли типа "да я тут одна из самых толстых" в мусорник! И найди противовес им какой-нибудь. Например, я полная, это временно, зато лицо у меня красивое, и это постоянно. Прицепи на холодильник свое худое фото. И считай, что ты больна, и тебе ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ надо соблюдать диету и заниматься физкультурой. А все болезни проходят, если их правильно лечить!

Толстопуз,спасибо за то ,что подсчитала))И вообще так приятно что вы все поддерживаете,делитесь секретами похудения)))Что бы я без вас делала))

вот нашла норму питания

Организм может усвоить белка, в сутки, не более 120-200 гр.
Количество приемов пищи в сутки 4 и более.
Количество белка на кг веса 1гр и более (в зависимости от целей).
Для похудения -300 ккал от дневной нормы.
Для набора массы +250 ккал к дневной норме.

Пример: вес тела 77кг.
Белок = 1гр х 77 = 77 гр (316 ккал)
Углеводы = 77 х 2.6 = 200 гр (820 ккал)
Жиры = 77 х 0.5 = 38.5 гр (358 ккал)
Итого дневная норма: 316+820+358=1494 ккал

В среднем в сутки нужно:
белок (25%) от числа ккалорий
жиры (10%) от числа ккалорий
углеводы (65%) от числа ккалорий

1 гр углеводов дают 4,1 ккал
1 гр белка дает 4,1 ккал
1 гр жиров дают 9,3 ккал

Расход калорий (в час на кг веса тела):
Сон - 1.0
Легкая активность (дела по дому, сидячая работа, чтение, отдых, еда) - 1.5
Легкий тренинг (ходьба, умеренно-интенсивные упражнения с отягощениями) - 2.9
Умеренный тренинг (быстрая ходьба, езда на велосипеде, интенсивные упражнения с отягощениями) - 4.3
Интенсивный тренинг (бег, быстрая езда на велосипеде) - 8.4

Спасибо большое!Я тоже так и хочу))